芹菜叶的热量(芹菜是饭桌上常见的蔬菜，茎和叶哪个更营养健康呢？)

芹菜叶的热量

对于那些非常注意自身体重的人来说，一种食物的热量可以说是选择这种食物的决定性因素了，那么我们都知道，在日常生活中经常会吃到芹菜这种植物，芹菜的营养价值也是极高的，那么很多人在吃芹菜之前可能就会犹豫，会问芹菜的热量是多少呢?吃了它会不会增加很多的热量，从而增高脂肪再从而长胖了。

1.其实对于那些减肥的人来说，再吃饭的时候选择吃一些清淡的菜类是最好不过的了，但是呢，又不能要求它们的热量完全为零，因为作为一种食物来说，它本身就是要补充人体内的能量和各种物质，所以一定会或多或少的有一些热量，那么芹菜的热量其实是很低。一的芹菜的热量只有三十五大卡每一百克，对于这方面有一定研究的人会发现芹菜的热量可以来说是几乎微量的，一般在减肥的同时，很多人都会选择配合着运动来，因为完全的绝食来减肥是效果不是很显著的，不仅如此，在吃饭之后还容易造成反弹的现象，那么这个时候如果在减肥的时候，选择配上一些运动，比如瑜伽，跑步等，这样一来就容易多啦，并且更容易减肥成功，所以当一个在减肥的人吃过芹菜之后就可以选择跑步，而跑步只需不到十分钟的时间，就可以消耗掉吃芹菜所摄取的全部热量。如果不想跑步，则可以选择快走，快走只需二十五分钟便可消耗掉全部的热量。

2.芹菜中的。脂肪和纤维素含量也是很少的。芹菜中的脂肪含量仅有零点六克，每一百克儿芹菜中的纤维素含量只有二点二克，每一百克。

芹菜中的蛋白质含量也并不高，只有二点六克每一百克，所以在减肥期间选择吃芹菜可以说是明智之举。

芹菜是饭桌上常见的蔬菜，茎和叶哪个更营养健康呢？

芹菜叶的营养成分远远高于芹菜茎。

科学研究表明，就营养成为而言，芹菜叶远高于芹菜茎，吃芹菜叶的好处很多，有抗衰老保护视力等多种作用。所以大家吃青菜的最好办法是茎叶同吃，不要只吃茎，扔掉叶子。

一、我们来看一下芹菜茎和叶的营养成分对比

每100克芹菜茎，含有22大卡热量，1.2克纤维素和4.5克碳水化合物。

每100克芹菜叶，含有35大卡热量，2.2克纤维素和5.9克碳水化合物。

二、无论芹菜叶还是芹菜茎，都是热量很低的食物，对于减肥人士来说，可以放心的使用。

三、我们还可以看到，每100克芹菜叶的纤维素含量为2.2克，远高于芹菜茎，这种纤维素能够促动肠道蠕动，缓解各种消化不良，具有良好通便的效果，对于减肥人士来说是个不错的选择。

四、大家众所周知，芹菜具有降血压的作用。其实，在芹菜叶中，钾的含量高于芹菜茎，适量的补充钾有助于平稳血压，降血压，并且可以帮助身体排出钠元素。

五、科学研究表明，芹菜叶中的钠元素，比芹菜茎的含量要低，过多的摄入钠元素会增加高血压患者的负担。所以对于高血压患者，应该尽量控制钠盐的摄入，并且在每餐中适量增加钾元素的摄入量，芹菜叶就是再好不过的选择啦。我们以后在做饭中，千万不要浪费了青菜叶子。

六、另外，芹菜干重的1/3左右是纤维，这些纤维主要来自于芹菜茎，在人体肠道中不易被消化，使人体有饱腹感，并且它不提供热量，在减肥瘦身方面远高于西兰花、西红柿、苹果等这些减肥果蔬，所以是女性减肥的首要选择。

综上所述，无论是芹菜茎还是芹菜叶都有很高的营养价值，应该是大家每日饭桌上的首选蔬菜，我们应该做到叶茎通吃。

一斤素菜热量是多少呢

600克的任何蔬菜都等于80大卡，所以一斤（500克）的蔬菜热量约是66.7大卡。日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。37 克瘦肉、20 克肥肉125 克的奶类、100克的海鲜、300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

扩展资料：

低热量食物：

1、糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。

2、鸡蛋白：鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质，低热量，零脂肪，零胆固醇，其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平，此外还含有核黄素，也就是维生素B2，能够帮助促进各大营养素的代谢。

3、鸡胸肉：鸡胸肉是优质肉类大白，还含有高水平的色氨酸，就是人体不能合成的必需氨基酸。它有助身体协调睡眠、心情和食欲，而以上因素对减肥也是非常重要的。

4、燕麦：燕麦是减肥时候被食用的次数最多的食物，燕麦当中的热量非常低，不仅很有饱腹感，营养还很丰富，想减肥、养胃、预防便秘、脂肪肝的人群可放心食用。

参考资料来源：百度百科—食物热量表

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