孕妇可以适量或少量食用青萝卜,我们知道物极必反,不易大量食用。根据中医养生的观点来讲,要追求营养平衡孕妇是可以适量食用青萝卜的。孕妇在怀孕中不仅要注意自己的营养,还要满足腹中胎儿的营养。可以说青萝卜是孕妇必不可少的食品之一,孕妇吃青萝卜的益处即注意事项如下:
我们知道维生素及一些微量元素在我们日常饮食中是不可缺少的,蔬菜中含有大量的维生素,而青萝卜属于蔬菜。青萝卜作为一种营养价值非常高的蔬菜,别看青萝卜非常的普通和普遍,但是它能够给孕妇带来非常多的好处,青萝卜中含有非常丰富的维生素,青萝卜中含有非常丰富的膳食纤维,可以促进我们肠道的蠕动减少食物的粪便在肠道中停留的时间,并且是用青萝卜还可以起到防癌的作用,因为青萝卜中含有的植物纤维可以降低致癌因子的浓度。
此外青萝卜中含有非常大量的花青素,并且青萝卜的营养价值非常高,但是热量却非常的低,如果是特别适合在孕期想要保持一个非常完好身材的孕妇食用,并且青萝卜还具有促进新陈代谢和帮助我们消化食物的功能,可以保护我们肠胃的健康,并且还可以提高孕妇的免疫力,增强孕妇的身体体质。并且坚果中含有的花青素也可以增强胎儿的身体健康,有利于胎儿的健康发育,可以减少因为外界因素而产生的刺激。
还有就是青萝卜中包含的维生素含量也特别的高,膳食纤维的含量也是非常的丰富,所以说食用青萝卜不仅不会产生不良的反应,而且还会补充我们身体中所需要的营养物质,在孕期的妈妈们尽量适量吃一些,不宜多吃,多吃的话可能会引起相反的效果。
青萝卜孕妇可以吃,不过建议煮熟吃,青萝卜富含人体所需的营养物质,淀粉酶含量很高,肉质致密,色呈淡绿色,水多味甜、微辣,是著名的生食品种,人称水果萝卜。除生食外,还可做汤,干腌、盐渍和制做泡菜等。此外,青萝卜还具有药用价值。
青萝卜的功效:
1、青萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。
2、萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。
3、萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。吃萝卜有助于血脂、软化血管、稳定血压,对冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病也有一定作用。
孕早期护理注意事项
1、不接触烟酒:不接触烟酒,不仅仅是指自己不抽烟不喝酒,还包括平时不在有烟环境内久呆,被动吸烟也会对孩子造成伤害。
2、勤刷牙:由于孕吐反应,准妈妈需要勤刷牙,以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;另外,刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物,而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。
3、应对呕吐:如果准妈妈吃了东西后总是想吐,那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事,那么应该想好一个让人信服的借口,以备同事在你不舒服的时候帮助你。
4、食欲不振时投胃口所好:除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。
5、少食多餐:每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。
孕妇可以适量吃青萝卜。青萝卜具有药用价值,有消积、祛谈、利尿、止泻等效用,因而被人们所喜爱,也常有“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康”的说法。孕妇可以适量吃青萝卜的原因如下:
促进消化
孕妇大多会出现妊娠反应,出现食欲不振的情况,而青萝卜含有芥子油、淀粉酶和多种消化酵素,具有促进肠胃蠕动、增进食欲、抑制胃酸过多的作用,可帮助消化。
防治便秘
青萝卜中含有丰富的膳食纤维,孕妇食用后可以促进肠道蠕动,加速体内毒素和垃圾排出体外,在一定程度上能防治孕期便秘。
预防胎儿畸形
青萝卜中还含有一定量的叶酸成分,孕妇适量食用后,对于预防胎儿畸形能起到一定的食疗作用。
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