芸豆的营养价值(芸豆营养价值)

芸豆的营养价值

芸豆是众多豆类食材中比较受欢迎的一种，芸豆的营养价值之高远超于很多的绿色蔬菜，而且芸豆做成的一些食品味道也很好，下面我们来聊一聊关于芸豆的营养价值，希望能让大家对云豆有更进一步的认识。

1、吃芸豆可以降低血脂

很多人的血脂都比较高，一旦血脂高的话，就容易导致一些心血管疾病的出现，所以一定要做好相应的护理工作，采取必要的治疗措施，此外还要注意自己的饮食，要合理的安排，如果在平时能够适当的吃一些芸豆的话，对于降低血脂是比较管用的，这归功于其中含有的皂苷类物质，这类物质可以减少脂肪的吸收能力，可以起到降低血脂的作用，而且还可以改善动脉硬化，心血管疾病。

2、吃芸豆能够提高免疫力

通过吃芸豆还可以提高我们的免疫力，想必大家都知道免疫力的重要性，如果人体的免疫力过低，那么很容易导致一些疾病的出现，所以要提高自己的免疫力是很重要的事情，芸豆中含有的多种球蛋白物质，可以使我们的免疫力得到有效的提升，能够让抗病的能力得到提高，所以要想提高免疫力的话，吃一些芸豆不失为一个好方法。

3、吃芸豆可以美容护肤

芸豆中含有很多的膳食纤维和很多的维生素，膳食纤维可以很好的养护我们的肠胃健康，能够使肠胃的蠕动得到促进，可以加快人体对毒素的排除能力，同时还可以促进皮肤的新陈代谢，让自己的皮肤保持滋润光泽。因此如果自己的皮肤较为粗糙或者暗黄，那么不妨吃一些芸豆来进行改善调理，通过吃芸豆来美容护肤的话，也是很不错的选择，对爱美的女性来说，平时可以在饮食中适当的添加一些芸豆。

芸豆营养价值

芸豆的主要成分是蛋白质和粗纤维，还含有氨基酸、维生素及钙、铁等多种微量元素。其中蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡的七倍多，铁为4倍，B族维生素的含量也高于鸡肉。
芸豆是补钙冠军。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。

芸豆的营养价值与功效

芸豆的营养价值与功效

芸豆的营养价值与功效，芸豆也叫菜豆，它的嫩豆荚可以当蔬菜食用，种子则可以用来煮粥，是生活中的常见食材。而且营养价值比较高，下面我们一起去看看芸豆的营养价值与功效有哪些吧。

芸豆的营养价值与功效1 1：芸豆的营养价值

芸豆是一种营养丰富的食材，这种食材中不但含有大量的碳水化合物，还含有的蛋白质和脂肪以及多种维生素和矿物质，另外氨基酸和皂甙等微量元素也是芸豆中最重要的存在，平时人们食用芸豆以后不但能吸收身体需要的营养，还能温中下气，调理脾胃。

2：芸豆能预防高血压

芸豆这种食材是典型的高钾低钠食材，它能促进人体内钠的排出，能也能利水消肿，可以有效预防高血压和身体浮肿等不良症状的发生，另外芸豆中的氨基酸和维生素，还能清理血液中的胆固醇，也能净化血液，对中老年高发的高血脂也有一定的预防作用。

3：芸豆能减肥瘦身

减肥瘦身也是芸豆的重要功效之一，它含有的粗纤维和皂甙等成分，进入人体以后可以加快肠胃蠕动，能促进身体对食物的消化与吸收，同时加快大便生成与排出，它还能清理人体内积存的多种毒素，经常食用可以让体重明显减轻，能让人们的身材变得越来越好。

红芸豆不适合什么人吃

1：消化功能不全的人

红芸豆不适合那些消化功能不全的人吃，因为红芸豆中还有一些难以消化的物质，它会加重人类肠胃负担，那些消化功能不全的'人再吃红芸豆以后会让消化系统的负担加重，容易让肠胃功能受损，会对人体健康造成不良影响。

2：过敏体质的人

红芸豆还不适合过敏体质的人吃，因为红芸豆中含有大量的蛋白质，而它含有的蛋白质中有一些特异性蛋白，这种物质容易引发人体过敏，那些过敏体质的人在吃了红芸豆以后会出现多种过敏反应，会危害人们的身体健康。

3：腹部胀气的人

人们吃了红芸豆以后会促使身体内气体产生，容易让肠胃中出现积气，所以他不适合那些腹部胀气的人吃，因为腹部胀气的人在吃了红芸豆以后会让腹部胀气的，症状加重容易引发腹痛，严重时还会出现恶心和呕吐等多种不适症状。

吃红芸豆的副作用

正常情况下人们吃红芸豆不会有明显的副作用存在，但大家吃红芸豆的时候一定要把红芸豆经高温蒸煮做熟以后再吃，因为没有做熟的红芸豆中含有特殊蛋白和一些磷脂，这些物质是有毒成分，人体吸收这些物质后容易出现类似于食物中毒的症状，会让恶心呕吐和腹痛高发。

芸豆的营养价值与功效2 1、芸豆有哪些功效

促进脂肪代谢

芸豆中的皂苷类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢，其所含的膳食纤维还可加快食物通过肠管的时间，高钾，高镁，低钠的营养成分，可以有效能有效减低血液中的胆固醇含量，降低血脂，对动脉硬化，心血管症患者尤为适宜。

增强机体免疫力

芸豆中含有皂苷，尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，能提高人体自身的免疫能力，增强抗病能力。

抑制肿瘤

芸豆还可激活T淋巴细胞，促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对肿瘤细胞的发展有抑制作用，常食可以有效抗癌防癌。

促进消化

芸豆富含膳食纤维，维生素以及矿物质，可以有效促进肠胃蠕动，加速机体排毒，还可以促进肌肤的新陈代谢，促使机体排毒令肌肤常葆青春。

2、芸豆的食用方法

话梅煮芸豆

原料：话梅200克，话梅4颗。

做法：芸豆洗净后，加适量清水浸泡12小时，泡的时间长一些，易煮熟，将芸豆和话梅一同煮，更据口味放冰糖，凉后即可食用。

功效：降血脂，增强机体免疫力，开胃可口。

芸豆鸡蛋

原料：芸豆200克，鸡蛋2个，植物油，葱，酱油，精盐各适量。

做法：将芸豆切成丁，锅中放油，以葱烹锅，将酱油，芸豆放入锅中翻炒，加入适量水，待开锅后加精盐，煮熟芸豆后，打鸡蛋与的锅中，翻一下出锅即可。

功效：增强抗病能力，降低脂肪吸收脸部，抗癌防癌。

3、健康小贴士

吃芸豆要注意，芸豆虽然有这么多的营养价值和保健价值，这是大家公认的，但是吃芸豆一定要注意，生吃芸豆会中毒，只有煮熟了，芸豆中的蛋白质才能被人体吸收，吃起来也更有味道，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食。