早上起来喝淡盐水好吗(早上起来喝淡盐水有什么好处或坏处)

早上起来喝淡盐水好吗

很多人在早上起床的时候，都喜欢空腹喝一杯水，有些人会直接饮用温开水，而有些人是喜欢饮用淡盐水。那么在早上饮用淡盐水，对身体健康有帮助吗?下面一起来看看。

早上起来喝淡盐水好吗

早上起床喝淡盐水是好的，这个时候肠胃内是空空如也，那么喝一杯淡盐水，可以促使体内的废弃物及时排出，有效预防了便秘。

1、促排便：早上的时候喝一杯淡盐水对于肠胃来说极好的，因为盐本身就有清火的作用，只要长期坚持饮用淡盐水，那么体内的废弃物就会变得越来越少。

2、杀菌：盐本身是有杀菌作用的，而口腔内是很容易滋生细菌的，所以在早上起床的时候饮用淡盐水可以有效预防口腔疾病的发生，但是在这里需要提醒的是，沉淀在杯子底部的那口水就不要喝了，直接当漱口水好了，因为这口水的盐浓度很强烈。

3、改善肤质的作用：我们在早上喝淡盐水中可以加快体内毒素的流动，将它排出体外，从而可以改善皮肤的状况，这些毒素若是长期沉淀在体内，那么皮肤就会引发斑点，所以喝淡盐水可以改善肤质。

4、排毒：我们的身体在夜间休息的时候，身体的各项机能都在进行排毒，而在早上起床的时候可以加快毒素排出体外，从而使得我们的身体变得更加健康。

5、补水：在早上的时候身体是非常缺水的，所以这个时候即使饮用一杯淡盐水就可以及时为身体补充水分。

哪些人不适合喝淡盐水

1、高血压患者：高血压的人群是不能摄入过多的盐量，因为食盐会导致血压上升。使得病情加重。

我们的血液浓稠度在早上的时候是最高的，所以对于心脏病人群而言，一定要避免饮用淡盐水。

2、糖尿病患者：糖尿病患者主要就是体内糖分含量过多，所以在日常生活中一定要控制住糖的摄入量，这类人群的血液浓稠度也是非常高的，所以淡盐水是不能喝的，会加重肾脏负担。

3、胃病患者：对于肠胃不好的人来说，不能过多的给肠胃带来刺激，而盐水会使得肠胃的胃酸分泌速度加快，那么就会引发身体的不适，所以这类人群在早晨的时候，还是饮用温开水是最好的选择。

早上起床饮用淡盐水的确会有一定的好处，但是这并不意味着每个人都可以饮用，有些人是碰不得的。

早上起来喝淡盐水有什么好处或坏处

淡盐水通常是运动过后喝的，是为了补充体内的电解质。早晨喝的话弊大于利。

喝淡盐水的好处是清洗肠胃通大便，保护口腔、防感冒等，坏处是起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象。

如果没有电解液流失，腹泻等症状，没有必要，早晨空腹喝盐水。而且喝盐水一定要喝0.9%生理盐水，以免引起体内的电解质紊乱.而且偶尔的和没有问题，不要长期喝。

早晨一般喝点温热的温水，可以刺激胃肠道的蠕动，有利于食物的消化吸收，可以促进早晨产生饥饿感。

体内的毒素永远是排不尽的，只要人体五脏六腑功能健全，无需特意喝盐水排毒，二便是会正常排毒的。加强身体锻炼即可解决。

早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

早晨起来喝点淡盐水，对身体能起到什么益处呢？

每天早上喝一杯淡盐水的好处。首先，每天早上喝一杯淡盐水，对口腔有解毒、消炎、杀菌、消除异味的作用。第二，可以起到排毒养颜的作用，还可以减少便秘的发生。第三，早上喝一杯淡盐水，可以很快被身体吸收，稀释血液，增加血量，预防脑血栓和动脉硬化。第四，长时间用淡盐水漱口对口腔和咽喉有好处，可以预防口腔炎、口腔溃疡和上呼吸道感染。

早晨，经过一夜的呼吸和汗水的蒸发，身体消耗了大量的水分，血液非常粘稠。这个时候加水正好。一杯水下去，胃里消化后的食物残渣被冲下去，润肠解毒，皮肤会越来越好。轻盐水和体液浓度相近，更有利于吸水。刷牙后尽量多喝一大杯水，避免口腔细菌大量进入胃部。

每天早上空腹喝一杯淡盐水，清洁肠胃，排便，保护口腔，抗菌，感冒。盐不仅是必不可少的调味品，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒清热润燥的功效，最有力的解释是用盐擦洗伤口可以消炎。就健康而言，盐可以帮助人们很多。当你在吃不卫生的食物，或者吃的太多或者太杂，感觉腹痛的时候，可以每隔15分钟喝一口淡盐水(最好先把盐烤成淡黄色)。如果便秘是吃油炸食物引起的，早上空腹喝一杯淡盐水

早上喝淡盐水虽然好，但是一定要喝温热的淡盐水。人体的盐分比例是0.9%，也就是说，1000克水中大约有9克盐。淡盐水可以参考这个比例，500克水中可以放4.5克左右的盐。4.5克盐大概就是啤酒瓶的盖子。

喝水的时候，很多人习惯了“狂饮”，但这种饮酒方式对身体不好。快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担。也容易一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。最好是早上慢慢喝第一杯水，喝完之后才觉得舒服不胀。跑跳的时候最好水不要在肚子里响。正确的喝水方法是把一口水放进嘴里，慢慢咽下几次。

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