吃红豆沙可以补血吗(红豆沙营养分析？)

吃红豆沙可以补血吗

说起红豆沙这种食物大家可能都非常熟悉，它作为一种比较常见的甜品类食物，吃起来特别美味，而且其中富含的营养价值特别丰富，要很多消费者的青睐，但是现在大家都喜欢吃一些可以补血的食物，尤其是对于贫血性的人们，那么吃红豆沙可以补血吗?

吃红豆沙可以补血吗

红豆沙就是以红豆和红糖为原材料，经过一系列加工制作之后所得到的一种食物，红豆作为一种豆类食物富含的营养价值非常丰富，在平时生活中，对于一些贫血的人们，就可以选择吃一些红豆沙来起到补血的功效，因为红豆沙中富含的铁元素含量非常丰富，早在中国的古代医书李时珍中就有关于红豆的记载，他可以起到非常好的补血功效，而且还具有养心的效果等，既可以清热解毒也可以补心血，对于一些贫血性的人们就可以吃一些红豆沙。

在平时生活中对于青少年时期的儿童或者对女性朋友来说，大部分人都会产生一些贫血等现象，女性朋友适当的吃一些红豆沙不仅仅可以起到补血促进血液循环的效果，而且还可以预防痛经，预防宫寒现象的发生。在平时生活中想要通过吃红豆沙来补血的话，最好可以将它做成粥来食用，再配备一些红枣就可以起到非常好的补血功效，而且吃起来也特别美味。红豆沙不仅仅可以起到非常好的补血功效，它其中富含的营养价值也特别丰富，可以起到健脾胃消除水肿等，减肥期间的人们适当的吃一些，还可以起到辅助减肥的效果。

红豆沙营养分析？

红豆沙就是以红豆所制作而成的，红豆作为一种豆类食物，其中富含的营养价值是非常丰富的，比如说它其中富含的膳食纤维含量非常多，进入我们肠胃之后可以促进肠胃的蠕动，从而起到预防便秘排便的效果，还可以预防脂肪的堆积，从而起到辅助减肥的功效。红豆沙中所富含的铁元素含量也是非常丰富的，对于女性朋友来说，适当的吃一些红豆沙可以起到非常好的补血，促进血液循环的功效，长期使用还可以起到缓解经痛的效果，远离宫寒。
红豆沙作为一种豆类植物，其中富含的一些矿物质元素和维生素含量也是非常丰富的，进入身体之后对身体健康非常有帮助，而且它还可以起到非常好的利尿消肿功效。比如说其中所富含的一些皂角甙含量非常多，进入肠胃之后可以起到非常好的刺激肠道效果，从而起到利尿的功效，还可以起到清热解毒等效果。红豆沙作为一种富含叶酸含量非常多的食物，对于孕妇或者哺乳期间的女性是非常适合的，可以促进宝宝大脑和智力的发育。而且其中所富含的一些矿物质元素含量非常多，适当的吃一些还可以起到强身健体，提高身体免疫力的功效。

红豆沙有哪些营养？

红豆沙是一款特色甜品，可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等。

营养

红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

红豆属高蛋白、低脂肪的高营养_类食品，而且含有蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素。 红豆有丰富的铁质，可以使人气色红润，还可以补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。 红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆的帮助就很有限。

红豆每百克含水分12.6克，蛋白质20.2克，脂肪0.6克，碳水化合物63.4克，膳食纤维7.7克，维生素A13微克，视黄醇当量，胡萝卜素80微克，硫胺素0.16毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸2毫克，维生素E14.36毫克，钙74毫克，磷305毫克，钾860毫克，钠2.2毫克，镁138毫克，铁7.4毫克，锌2.2毫克，硒3.8微克，铜0.64毫克，锰1.33毫克。