鲤鱼的热量(鱼肉热量)

鲤鱼的热量

现在随着人们生活水平的提高，大家都喜欢吃一些高营养价值的食物，但是吃完肉类之后总会出现一些长胖等现象，所以说人们对于食物的热量也是非常重视的，尤其是像鱼类食物这样营养价值非常丰富，比如说鲤鱼作为一种常见的鱼类，它的热量是多少呢?

鲤鱼的热量

鲤鱼作为一种淡水鱼类，在中国的分布范围非常广泛，尤其是在一些江河湖泊或者池塘中，相比较一些其他肉类食物来说，它的热量还是非常低的，根据科学研究表明每100克可食用鲤鱼中富含的热量仅仅为109大卡，相比较一些其他的肉类食物来说，它的热量也不高，而且作为一种高蛋白低脂肪的鱼类食物，富含的矿物质元素非常丰富，在日常生活中适当的吃一些可以补充我们身体所需要的营养物质，而且还不会导致发胖等现象。

我们每食用100克鲤鱼所摄入身体的总热量，大约需要成年人保持健康所需要摄入总热量的4%，所以说适当的吃一些鲤鱼，不仅仅可以为机体生命活动提供一定的能量，还可以补充身体所需要的营养价值，也不会摄入过多的热量导致发胖等现象。在日常生活中，我们吃鲤鱼时，如果想要不摄入过多的热量，最好可以选择一些清淡的做法，比如说可以选择红烧或者清蒸，尽量避免一些高油腻高油脂的食物做法，对于减肥期间的人们来说，适当的吃一些鲤鱼也是非常适合的，可以补充身体所需要的营养物质。

鱼肉热量

如果按100克计算，每100克鲫鱼的热量大约是108大卡，鲤鱼的热量大约是109大卡，鲢鱼的热量大约是104大卡，鲈鱼的热量大约是105大卡，黄鱼的热量大约是99大卡，鳕鱼的热量大约是88大卡，草鱼的热量大约是113 大卡，罗非鱼的热量大约是98 大卡，带鱼的热量大约是127大卡。鱼的种类不同，鱼肉的热量也不同。

鱼肉热量

鱼的种类繁多，它们的热量也各有不同。每100克鲫鱼的热量大约是108大卡，每100克鲤鱼的热量大约是109大卡，每100克鲢鱼的热量大约是104大卡，每100克鲈鱼的热量大约是105大卡，每100克黄鱼的热量大约是99大卡，每100克鳕鱼的热量大约是88大卡，每100克草鱼的热量大约是113 大卡，每100克罗非鱼的热量大约是98 大卡，每100克带鱼的热量大约是127大卡，每100克鳙鱼的热量大约是100大卡。尽管鱼有很多种，热量各不相同，但总体来讲，鱼肉的热量并不是很高。

鱼肉的营养价值

1、鱼身上含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、鱼肝油等，能保护眼组织。尤其是中老年人，每天吃一些鱼，可以预防老年性的眼底黄斑恶化和视网膜病变。

2、经常进食鱼肉可以提升脑力运作，对人体的大脑发育有很大帮助。因为鱼肉中富含DHA，进食之后能够营养大脑神经，有助于智力的发展，人也会变得聪明，保证脑力得到稳定提高。

3、鱼肉含有大量的蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

4、鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

家常烧鲤鱼的热量是多少？

家常烧鲤鱼的热量(以100克可食部分计)是150大卡(627
千焦
)，单位热量适中。
每100克家常烧鲤鱼的热量约占
中国营养学会
推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!