吃苦菊能减肥吗(苦菊能减肥吗)

吃苦菊能减肥吗

很多人都特别爱吃苦菊，因为大家都知道苦菊对健康有好处，那么苦菊可以减肥吗?很多喜欢吃苦菊的人都有这样的疑问，今天本文搜罗了相关的资料，将为大家展开相应的介绍，希望能对大家提供有效的帮助。

1、苦菊能不能减肥

苦菊是非常具有营养的，但是它的热量却很低很低，如果经常吃苦的话不会对身体造成任何的负担，不会使脂肪堆积，不会积聚热量。所以吃苦菊是可以减肥的，如果自己的体型较为肥胖，想通过一些方法来进行减肥的话，那么选择适当的吃一些苦菊，不失为一个好方法，不仅可以减肥，还可以改善健康状况。

2、苦菊的营养分析

苦菊不仅具有很好的营养价值，而且它还有低热量的特点，所以对于减肥绝对是有帮助的，除了可以帮助减肥以外，苦菊还可以改善其它的一些病症，特别是对于高胆固醇，高血脂的病人非常有益，苦菊中的独特物质能够降低胆固醇，稳定血压，清除血液里的一些有害物质。所以对于一些患有病症的人来说，适当的吃一些苦菊也是相当有益的，而且在苦菊中的膳食纤维含量也很高，可以让自己的肠胃更加的舒适，肠胃不好的人也可以吃一些苦菊来促进消化，提升消化能力。

3、吃苦菊益处

吃苦菊带来的好处是很多的，不仅可以帮助减肥，还可以缓解一些病症，不管是患有高血压还是患有高胆固醇的病症，都可以在日常生活中适当的吃一些苦菊进行调理。

苦菊的吃法有很多种，一般选择烧汤喝是最理想的吃法，因为这样最能够保留它的营养价值，最能够发挥它的保健功用，而且在做法方面也是最简单的一种。

苦菊能减肥吗

苦菊又被叫做苦菜，是一种很常见的野菜，属于多年生的植物，是菊花的一种，外观虽然不起眼但是其清热消火、消炎消肿的功效却是其他蔬菜没法媲美的。那么苦菊能减肥吗?本文对此作了详细汇总解析，并分享一些苦菊的做法，一起来看看吧。

苦菊能减肥吗

苦菊本身含有脂肪和碳水化合物都很低，据研究表明100g的苦菊含有的热量大概为35千卡，对比土豆来说是属于低热量的食物。食用100g的苦菊只需要慢跑几分钟便可消耗，所以吃苦菊不用担心会变胖，相反的人们在保证日常饮食的均衡下食用苦菊还能有减肥的效果。

苦菊的各式做法

1、凉拌苦菊：将苦菊去掉老根后洗净切段沥干水分装入盘中，萝卜洗净后切成薄片，将大蒜剁碎成蒜蓉状，然后将苦菊、萝卜片、蒜蓉装入盘中搅拌均匀待用。依次加入鸡精、食盐、香油搅拌均匀后倒入盘中腌制2分钟左右即可食用。这种吃饭能很好预防心血疾病的产生，低热量也能很好的帮助人们减肥。

2、鸡蛋苦菊：将鸡蛋打散后加入油锅中翻炒至熟后将洗净的苦菊加入炒至变软为止，加入适量的调料继续翻炒均匀后装盘食用。

3、苦菊汤：准备好适量的苦菊、鱼丸、黑木耳，分别洗净后待用。锅中加水加入鱼丸大火烧开直至鱼丸上浮，加入洗净的黑木耳煮开后，再加入苦菊，并且加食盐、鸡精等调味品进行调味后关火食用。此汤具有补气血、消炎去火、减肥排毒的功效，经常食用能很好的帮助身体排泄。

4、苦菊沙拉：将苦菊洗净后去掉老根手撕成均匀的条块状，将黄瓜、西红柿分别洗净后切成均匀的片状和块状，连同苦菊一起加入盆中，淋上适量沙拉汁搅拌均匀冷藏后食用口感更佳。

以上就是本文总结的苦菊的一些做法，并对苦菊能不能减肥做出了详细的解析，通过本文相信大家对苦菊也有了一些新的认识，在知道苦菊可以饱腹外还具有减肥的效果。想要尝试苦菊减肥的人们可以尝试下以上介绍的做法，在保证吃食的情况下养成良好的生活习惯才能更好的促进人体消化，达到减肥的最佳效果。

吃苦菊能减肥吗 苦菊的热量

1 吃苦菊能减肥吗 有一定的促进作用。

苦菊具有很高的营养价值，食用后可以为人体补充多种营养元素，并可以维持人体组织器官的正常生理活动，促进人体的新陈代谢，因此在减肥期间适当地吃一些苦菊的话对于减肥来说是有一定促进作用的。

但是能不能减肥主要看的是长期的热量摄入与支出，如果在热量已经超标的情况下再吃苦菊的话，那么是起不到减肥作用的。

2 苦菊的热量 每100克56大卡。

苦菊的热量并不是很高，为每100克56大卡，其中纤维素含量5.4克，蛋白质2.8克，脂肪含量0.6克，而且苦菊中还含有丰富的水分，食用后能够为人体增加一定的饱腹感，从而可以减少其它高热量、高脂肪食物的摄入。

苦菊是属于一种低热量、低脂肪、高纤维素的蔬菜，平时在减肥的时候适当地吃一些苦菊的话对于减肥来说是有好处的。

3 苦菊怎么做菜 凉拌或者炒着吃。

苦菊中含有比较丰富的水分，其口感吃起来是十分脆嫩的，一般情况下用来生吃、凉拌做成沙拉的比较多，这样能够较大程度地保留苦菊中所含的营养成分。

如果不习惯生吃的话也能将苦菊用来炒着吃，但是在炒的时候需要注意大火快炒，减少苦菊的烹饪时间，这样才能防止苦菊中水分和营养成分的丢失，吃起来口感也会更好一些。

4 苦菊放久了还能吃吗 视情况而定。

新鲜的苦菊中含有较多的水分，在放置的过程中很容易滋生细菌而发生腐烂、变质的情况，所以苦菊并不是很耐储存，对于苦菊放久了还能不能吃这个问题来说，需要根据苦菊有没有变质来决定。

如果苦菊是放在冰箱中保存，没有发生变质的话是可以继续吃的，但是建议最好是尽快吃完，不然苦菊的营养价值就会下降。

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