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油菜的做法

时间: 2023-03-09 02:04:40

油菜的做法

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油菜作为一道非常有营养的蔬菜,在我们日常生活中相信大家也是经常见到的,可能也有很多人喜欢吃油菜,别小看油菜,油菜的功效是非常多的,我也非常喜欢吃油菜,特别是油菜炒鸡蛋,油菜搭配很多材料都可以做成食物。今天我们大家就来介绍一下油菜配什么吃,油菜怎么样才好吃?

油菜是深绿色的颜色,属于十字花科的蔬菜,并且油菜中含有非常丰富的维生素和微量元素,淡水化合物的,食用油菜可以起到降血压的作用,还有降血脂的作用,油菜总之来说对我们的身体帮助非常有利,现在我们来介绍油菜的第一种做法,油菜炒虾仁,首先我们需要准备原材料虾肉50克油菜300克准备一些葱姜蒜等,将虾肉洗干净,切成片状,然后我们再加油菜作为一种非常常见的蔬菜入腌制用老抽,料酒等,将油菜的清洗干净将它的叶分开,洗干净后切成一段一段的锅中加入食物油,首先将虾肉炒进锅中,然后再放入油菜的菜叶,放入葱姜蒜等用快火煎炒几分钟,然后即可出锅食用,这道菜非常富有营养可以起到提升免疫力的作用。

油菜作为一种非常常见的蔬菜,富含非常多的营养,适合大部分人群食用。下面我们来介绍油菜的另外一种做法,炒油菜,我们需要准备原材料油菜,花生油,和味精等,我们首先把油菜洗干净,切成段沥干油菜里面的水,然后将锅内加入食用油,等食用油烧热以后,把油菜放入锅中,慢慢炒大约一分钟左右,然后在菜根部撒上盐翻炒一下,菜叶叶部也撒上盐,大约在7分熟的时候再加入准备的味精,最后加蒜出锅。

清炒油菜的做法

说到油菜大家想必都不陌生,油菜作为一种非常常见的蔬菜,经常出现在我们的餐桌上,饭店都有油菜的各种做法,油菜怎么做也决定了油菜的味道,怎么样将油菜的味道发挥最好,把油菜的营养全部保留,这就要看我们做菜的技巧了,今天我们就来给大家介绍一下清炒油菜的做法,这是一道非常简单的素菜,做法也比较简单,吃起来也比较口感有脆嫩,相信大家一定会喜欢。

清炒油菜非常的可口脆嫩,非常适合在夏天使用,首先我们需要准备原料,有油菜,食用盐,味精,葱,姜,蒜等还有虾皮,首先第一步我们将锅内放入油后,加热一段时间,然后放入葱姜蒜炒香,炒好后放入油菜和虾皮,炒一分钟,然后再加入一些食用盐和味精,那么这道菜有什么小诀窍呢?首先炒油菜时很容易出水,所以说在清洗油菜的时候一定要将洗后的水分沥干,这是很重要的,然后就是油菜炒得不易过熟,那样营养会流失,颜色会变黄,所以大家炒的时候应该快速的炒这样效果才最好。

下面我们来介绍一下家常版的清炒油菜,做法也非常简单,原料有油菜,味精和大蒜。首先将油菜清洗干净,炒油菜的时候容易出汤,所以说清洗油晒后一定要将水沥干,然后再大火烧油,放入油菜翻炒,然后放入我们之前准备好的大蒜加入一些盐,这样清炒油菜就做好了,清炒油菜是一道上手菜,一定要大火快炒,这样炒出来的菜还比较有脆感,而且油菜也不会出现出汤的现象。

油菜的功效与作用,油菜作为低脂肪蔬菜,并且含有非常丰富的膳食纤维,能够起到降低血脂的作用,并且油菜中富含的,膳食纤维可有利于肠道的蠕动,而且还可以促进大便的排放,也有利于消化脂肪的作用。

白灼油菜的做法

在我们的日常生活中,油菜是非常常见的具有营养价值的蔬菜,并且很多人都特别喜欢吃油菜,油菜的做法也是各种各样的,每个人吃很可能都会有不同的味道,但是还是有人喜欢吃白灼油菜,这是因为白灼油菜的时候里面还可以加入一些其他的蔬菜,那么今天我们就来给大家介绍一下白灼油菜的做法。

白灼油菜做起来也非常的有营养,并且也简单易学,首先我们需要准备用料,有油菜生抽,酱油大蒜和食用油,红辣椒等,步骤一我们先用一个铁锅准备烧水,用同时洗干净油菜,洗干后的油菜沥干水,纵向切成两段,如果特别大的话可以再切一次,我们将准备好的大蒜捣成蒜泥,这时候水已经烧开了,水中加入色拉油,然后我们再把洗干净好的油菜放入水中,这时候我们就要仔细观察了油菜叶梗部分由原来的偏白色逐渐变深,这时候我们就要捞出来放进盘子里,所以说油菜不要煮得太久,如果我们准备的油菜不多的话,可以在烧开水以后关火用余温将不熟的油菜加热,但是我们注意煮油菜不要煮得特别软,因为这样可能会导致油菜的维生素被破坏,然后我们把蒜末放在油菜上,然后在地上准备好的生抽酱油,这样白灼油菜就做好了。

我们就来简单介绍一下白灼油菜的营养,白灼油菜可以降低血脂,油菜为低脂肪蔬菜含有大量的膳食纤维,能够与胆酸盐和食物中的胆固醇相结合,然后排出体外,一般人都可以食用白灼油菜,并且油菜中还有的营养也不会被过多的损失。因为白灼油菜是一道素菜,油菜中含有的热量也低,所以说白灼油菜也适合在减肥期间的人们使用,既可以补充我们的营养,又不会使我们的身体发胖。

蒜蓉油菜的做法

油菜作为一种草本植物,也是可以食用的植物,并且油菜中含有的营养物质非常的多,我们身体中所需的蛋白质,碳水化合物,维生素等,还可以预防和治疗疾病,并且油菜也有消肿祛瘀的功效,所以说蒜蓉蔬菜是非常有营养价值的,做起来也非常简单,我们就来介绍一下蒜蓉蔬菜的做法。

首先我们将油菜清洗干净,在清洗油菜的时候,最好可以把油菜掰开清洗,清洗得更加干净,然后再将大蒜捣碎,锅内放入热水,然后放入小油菜进行焯水,然后把水沥干后,放入味精,淀粉等调匀搅拌,我们再把食用油放入锅内进行加热倒入一些我们已经切好的蒜末,然后将小油菜放入锅内快速均匀的翻炒。我们把油菜心清洗干净,然后整理好,倒入蒜蓉,趁着锅还没有完全的晾干,然后再倒入一些酱油,搅拌均匀,再准备一些水加入盐,花生油等,水烧开以后放入油菜,稍微煮一下,注意不要煮得太久,太久的话,油菜的维生素会有损失,然后把调好的蒜蓉酱油交代油菜上就可以食用了。

我们来分享一下蒜蓉油菜做法的窍门,在油菜进行焯水时不要太长时间,因为时间过长的话可能会导致油菜的维生素流失,这样进入我们身体中的营养元素就会减少,可能会降低这道菜的营养价值,蒜蓉油菜的时候,蒜蓉可以根据自己的口味来放,如果口味重的话可以多放一些,加入蒜蓉还可以起到杀菌清热的效果,这道菜的时候还可以适当的加入一些辅料,如果想要营养更加充分,可以加入一些猪肉等。

蒜蓉做起来也非常的简单,并且原料也非常的常见,在家就可以做这道,并且这道菜也富含非常多的营养,相信我们大家都会喜欢上这道菜。

油菜怎样炒好吃

油菜最常见的做法就是清炒了,炒油菜虽然看似非常的简单,但其实也是需要掌握技巧的。很多朋友炒出来的油菜颜色发黄发黑,口感不脆嫩,这都是没有掌握技巧导致的。
油菜不能直接下锅炒,一定要掌握以下3个技巧,这样才能炒出颜色翠绿、口感脆嫩的油菜哦,一起来看一下做法吧。炒油菜时,掌握3个技巧,油菜颜色翠绿,颜色脆嫩,好看又好吃。
【炒油菜】
食材:油菜、葱姜蒜、食盐、蚝油、水淀粉、油。做法步骤:
第一步:首先我们把油菜叶子掰下来,清洗干净,然后将油菜叶子和帮分开放;锅中烧开适量的水,水里加上一小勺食盐和几滴食用油,水开之后我们先下入油菜帮焯水20秒,然后再下入油菜叶一起焯水,焯至叶子变软,捞出,然后迅速放到冷水中过凉,彻底过凉之后将油菜捞出来控干水分备用。
第二步:起锅烧油,油热下入葱姜蒜爆香,然后我们放入焯好水的油菜,大火快速翻炒均匀,因为油菜已经焯过水了,所以不需要炒制太长的时间,不然炒太久颜色容易发黄,口感也不好,只需要加食盐和蚝油调味,然后淋入少许水淀粉勾一下芡,大火翻炒几下关火出锅装盘即可。
小贴士:
1、炒油菜之前,油菜需要焯一下水,而且焯水的时候最好将油菜叶和油菜帮分开。因为油菜帮难熟,需要先将其下锅焯水,然后再加入叶子一起焯水,这样叶子和帮的成熟度就比较一致了,口感更好。
2、焯水的时候记得加点食盐和油,可以防止油菜变色,保持油菜翠绿的色泽;还有焯完水之后一定要投凉水,这样油菜颜色才不会变黄,口感也会更脆嫩。
3、炒油菜一定要用大火,减少油菜在锅中炒制的时间,这样颜色才翠绿,口感才脆爽。

油菜的做法?

郊远油菜 材料:
新鲜油菜500克,菜油2汤匙,酱油2茶匙,白糖1捏,生姜2片,白糖1/4茶匙,水60毫升,盐1汤匙
做法: 1.将油菜去老茎,老叶,只保留嫩叶及嫩茎,洗净,抖干水份。
2.将2茶匙酱油,1捏白糖放入小瓷碗。菜油放炒锅里,大火烧热至七成,舀出约1茶匙到酱油碗里,制成熟酱油。然后把姜片及糖放锅里,炒10秒,加水及盐,待水烧滚后放菜心。烫2分钟后捞出。
3.将菜心排放在盘子上,浇上制好的熟酱油即成。
香肠油菜 材料:
油菜150克,广式香肠25克,植物油15克,味精1克,盐2克,料酒6毫升,汤50克。
做法: 1、油菜取心择洗净后切成寸段。香肠切成斜片。
2、锅上火入油,旺火油热下入香肠煸出香味,投入菜心,加入高汤、盐、味精、料酒,翻炒熟后出锅即成。
青豆烩油菜 材料:
油菜1b,粗盐适量,毛豆1包,蒜末2勺,糖1/2勺,小米椒4根,香油1勺,白胡椒1/2勺
做法: 1,油菜放在大盆子里撒上粗盐,稍微揉搓,颜色略变深,腌几小时后(或者隔夜)后,拿出来挤干盐水。也可一把一把放入真空袋子里,放在冰箱冷藏箱里,可放2周呢。
2,油菜洗净挤干切末,毛豆过水断生空干,小米椒切末;
3,炒锅入油爆香蒜末和辣椒末;
4,入油菜续炒,稍后加入毛豆再炒,最后加糖,滴点香油即可。
油菜泡菜 材料:
油菜600公克,葱4支,蒜泥150公克,姜泥30公克,辣椒粉150公克,糖1大匙,鱼露1大匙,盐1/2大匙,糯米粉1/2大匙
做法: 1.油菜洗净切段后,浸泡盐水3分钟,捞出撒少许盐腌至柔软,清洗2次后沥干水分备用。
2.葱洗净切段;糯米粉放入适量水中烧开后放凉备用。
3.糯米水及调味料放入容器中混合拌匀,加入所有材料揉合均匀,密封后冷藏至发酵(1�6�52天)即可食用。
小油菜粥 材料:
材料白米1杯,小油菜150克,虾米37克调味料水8杯,盐1茶匙,胡椒粉少许
做法: 1、白米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,改小火熬粥。
2、小油菜洗净、切小段,虾米洗净、泡软,加入粥内同煮,并加盐调味,熟软入味即熄火盛出,食用时撒入胡椒粉即可。
鸡肝扒油菜 材料:
鲜鸡肝200克,油莱200克,料酒20克,葱姜汁、沙茶酱各10克、酱油5克,精盐3克,味精2克,湿淀粉30克,胡椒粉0.5克,汤40克,油50克。
做法: 1、将鸡肝切成片,用料酒10克、精盐1克腌渍人味,再用湿淀粉10克拌匀上浆,油菜从中间顺长剖开。
2、锅内放油25克烧热,下入油菜煸炒,烹入余下的料酒,加入精盐1.5克炒匀至熟,加味精1克,用湿淀粉10克勾芡,出锅摆入盘内。
3、锅内放入余下的油烧热,下入鸡肝略炒,加入酱油、沙茶酱、葱姜汁、汤、胡椒粉和余下的精盐炒匀至熟。
4、加入余下的味精,用余下的湿淀粉勾芡,出锅盛入盘内油菜上即成。
油菜扒金针菇 材料:
油菜心·250克金针菇·200克大蒜·5瓣淀粉·适量食用油·25克蚝油·3小匙胡椒粉·2小匙精盐·0.5小匙味精·0.5小匙
做法: 1.油菜、金针菇洗净备用;蒜捣成泥;
2.将锅中水烧开后,加少量精盐,倒入油菜氽烫后捞起沥干水分,装盘;
3.将锅洗净后,加少许油,倒入金针菇,加少许水,放入各种调味料,勾薄芡,炒匀盛在油菜上即可。
海米油菜心
主料:油菜心250克,
辅料:虾米25克,
调料:植物油15克,盐3克,味精2克,大葱5克,姜3克
做法: 1.将油菜心择洗干净,切成段;
2.葱姜切丝;
3.炒锅注油烧热,下入葱姜丝煸出香味,放入海米(虾米)、油菜心煸炒,倒入泡海米的水,烧开后加精盐、味精炒匀即可。
虾仁扒油菜
主料:油菜300克,
辅料:虾仁25克,
调料:盐4克,味精2克,料酒10克,白砂糖2克,花生油40克,大葱5克,姜5克,白皮大蒜5克,鸡油10克,豌豆淀粉15克
做法: 1.将油菜洗净,入沸水锅中烫一下捞出,沥净水。
2.锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜炝锅,放入虾仁、料酒、鲜汤、白糖炒开,整齐地放入油菜,略烧,加精盐、味精,用湿淀粉15克(淀粉5克加水)勾芡,淋入鸡油,大翻锅,拖入盘内即成。
蚝油豉汁油菜 材料:
油菜,蚝油,白糖,豆豉,盐,食用油,花生碎少许
做法: 1.油菜掰小片洗净,豆豉用到切碎备用;
2.汤锅中烧开水,加入一勺盐、适量食用油,然后放入油菜焯烫几秒钟;
3.看见油菜便软时,立即捞出放入凉水中浸泡;
4.炒菜锅加入底油烧热后,下豆豉慢慢炒出香味,然后倒入两勺蚝油,加入一碗清水、一勺白糖,中火煮开;
5.油菜沥水捞出,将蚝油酱汁淋在上面即可,可以撒上少许花生碎、香葱或者芝麻提香 腰果油菜盅 材料:
油菜适量,干香菇适量,烤熟的腰果适量,橄榄油1大匙,蒜茸适量,水淀粉适量,姜粉适量,盐适量,糖适量,白胡椒适量
做法: 1.油菜取菜梆的那一半,先在不粘平底锅里放半勺油,把油菜炒8成熟,因为是菜梆,不容易熟的话可以放一点点水。
2.盛出来放在一个比较保温的地方,也可以用碗或盖子盖住(这就是为什么不能炒得过熟)。
3.做香菇腰果汁的时候,先放油,油热后,放香菇腰果,炒一分钟,放水淀粉,再炒两分钟,放姜粉、盐、糖、白胡椒,水多的话收一收汁就可以关火出锅了。
4.把香菇腰果汁分放在油菜叶子上就可以了。吃的时候还可以滴几滴香油。
小诀窍:
1.油菜:外部的几片大叶子最好,梆子越大越好的;干香菇:泡发后切小丁。
2.吃荤的人可以把小虾仁抓了水淀粉先炒好再和香菇和腰果混在一起。
3.腰果如果是咸的,放盐的时候就要少放了。用花生也可以,坚果的软硬不同最后炒出来的口感也不同。
鱼香油菜心
主料:油菜500克,
调料:植物油35克,豆瓣酱15克,白砂糖25克,醋10克,酱油10克,味精3克,盐5克,豌豆淀粉10克,大葱5克,姜5克,豆瓣酱5克
做法: 1.将油菜洗净、切成3厘米长的段;
2.葱、姜、蒜切成末,豆瓣酱剁细;
3.用白糖、米醋、酱油、味精、盐、淀粉对汁待用;
4.锅中放植物油20克烧热,油菜下锅,稍炒,倒在盘中;
5.锅中放15克植物油,把豆瓣酱和葱、姜、蒜一同下锅,煸炒;
6.待出香味,烹入对好的炒熟;
7.再将油菜下锅炒匀即成。
香菇油菜烧豆腐 材料:
北豆腐,香菇,油菜,葱,水淀粉
做法: 1.北豆腐切块,放入盐水中浸泡15分钟
2.香菇洗净表面划十字刀便于入味,滚水焯半分钟、油菜洗净
3.奶锅内放大量油,烧制七成热下豆腐炸,表面金黄表皮变硬时捞出备用
4.另起锅放少量油,加葱花爆香,加香菇、豆腐、油菜翻炒,加生抽、蚝油、盐、鸡粉调味
5.加适量清水焖烧2分钟,将出锅前加水淀粉勾芡即成
滑溜鸡片油菜 材料:
鸡脯肉50克,油菜100克,精盐2克,鸡精适量,淀粉5克,香油2克。
做法:
将鸡脯肉剔去筋膜,切片,放盐和湿淀粉拌匀。油菜心摘洗干净,切段,用开水焯一下,凉水投凉,控干水。锅内烧开水,将鸡脯肉放锅内滑变色,捞出,水倒掉,锅内加少许水,放盐、鸡精调味,放入鸡脯肉、油菜烧开,点香油即成。
豆芽拌油菜
主料:豆芽100克,油菜100克。佐料:香油5克,盐5克,花椒5粒。
做法:
介绍:
将油菜和豆芽洗净,放入开水中煮烂捞出,沥去水分,盛入盘中,撒上盐,香油放入炒勺中,放入花椒,烧至冒烟,速浇在菜上。 牛肉烧油菜
主料:瘦牛肉50克,油菜200克。佐料:植物油15克,酱油、盐各5克,料酒、姜、葱、团粉各3克。
做法:
瘦牛肉切片,用酱油、料酒,团粉调好。油菜洗净切成寸段。烧热油锅后,加盐,先煸油菜,待半熟起出待用。油锅再烧热后,放入牛肉旺火急炒几下,放入姜、葱,倒入油菜,并加上其余佐料,炒熟即成。
油菜炒猪肝 材料:
猪肝150克,油菜150克,猪油75克,酱油15克,料酒5克,精盐4克,味精2克,胡椒粉3克,白糖8克,水淀粉20克,香油10克,葱丝、姜末、蒜片各少许,米醋3克。
做法:
(l)、将猪肝去筋洗净,切成3厘米长、15厘米宽,3毫米厚的片;油菜去叶,片成片。
(2)、猪肝片用10克水淀粉均匀上浆;把葱丝、蒜片、姜末、酱油、料酒、精盐、味精、胡椒粉、白糖、米醋及剩下的水淀粉调在一起,加水对成芡汁。
(3)、炒锅置火上,放油烧至七八成热,放入浆好的肝片过油,同时将片好的油菜也过一下油,一起倒入漏勺。炒锅回火上,下入猪肝、油菜,随即把芡汁倒入,颠翻两下,淋入香油即成。
鸡茸油菜心 材料:
油菜心20棵(200克),鸡脯肉100克,鸡蛋清30克,湿淀粉20克,精盐、味精、料酒、香油各适量,葱姜少许。
做法:
将油菜心洗净,入开水锅中烫透,捞出沥净水分,用刀将油菜一剖两半。鸡脯肉加葱姜斩成茸泥,挑出肉筋和杂骨,连剁带斩,制成肉细末。取汤碗一个,加鸡肉茸先用冷水调开,加鸡蛋清、精盐、味精搅匀。勺内加水烧开,将菜心逐棵蘸匀鸡茸汁下入沸水中烫熟捞出。勺内加油,烧至四成热时,加葱姜丝炒出香味,烹入清汤、精盐、味精烧开,将菜心整齐地推入勺内,煨入味,用水淀粉勾芡,淋上香油即成。
鸡肉斩剁细后加汤慢调成稀粥状;菜心蘸鸡茸要匀。

油菜有几种做法

清炒油菜
准备一斤油菜,洗净切成3厘米长段,锅烧热,下菜油,旺火烧至七成热时,下油菜旺火煸炒,酌加精盐,菜熟后起锅装盘。
特点:清炒油菜可以活血化瘀,降低血脂的作用,非常适合高血压、高血脂的患者食用。
凉拌油菜
准备一斤嫩油菜,将油菜梗、叶分开后洗净,切3厘米长段,沥干水,入滚水中煮熟,捞出沥水装盘,以麻油、精盐拌食。
特点:凉拌油菜吃起来鲜嫩爽口,不仅味道非常好,而且能够通肠润便,便秘的人可以经常食用,高血糖,糖尿病的人也比较适合食用。
香菇油菜
1、先把香菇洗净,然后用小刀刻出如图的花纹。
2、油菜清洗干净,比较大的改刀成小朵。姜、蒜切成末,泡椒切成小圈。
3、准备半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉,调成汁待用。锅里加入适量水,加入适量食盐和香油烧开,放入油菜焯水约一分钟。焯好水的油菜盛出,摆盘备用。
4、锅里加入适量油,爆香姜蒜末,加入香菇、少许盐,翻炒。加入调好的汁,一边煮一般翻动香菇,汤汁浓稠的时候加入泡椒。
5、将焖煮好的香菇盛入摆好油菜的盘子里,香菇油菜就做好了。
功效:香菇油菜味道非常的鲜香,不仅可以让人们感受到美味菜肴,还可以脾胃改善肠胃功能,预防便秘。

油菜怎么腌制家常做法

一、原料配方:油菜100公斤,食盐30公斤,柠檬酸0.1公斤,偏硫酸0.1公斤。
二、工艺流程短尖一0.1%偏硫酸淘洗一腌制一翻缸*装箱外运。
三、操作方法
1.短尖及收购立春前后,当油菜长至五道芽时,为了促使多发枝、多结籽,通常要“短尖”,即摘去主苗花,此时可选择收购含苞未放、花顶至茎7厘米长的、新鲜带绿色的油菜花,去除叶。
2淘洗先在水池内配备01%偏硫酸水溶液,即按清水1000公斤加人1公斤偏硫酸。搅匀后,放人新鲜油菜花进行淘洗,大约10分钟即可捞出晾干,即能起到消毒和护色的作用。
3.腌制将已淘洗干净的油菜花进行腌制,按100公斤油菜花加人30公斤食盐的比例边加菜花边撒盐,放一层油菜花撒一层盐,盐要撒均匀待装至趾缸口17厘米时,用干净木
板或竹片盖卜并加石块压紧,再注人01%柠檬酸水淮擒脆溶液,使其淹没油菜花封浸泡,防止污染霉变2.淘洗先在水池内配备0.1%偏油菜花保持鲜、香、嫩、硫酸水溶液,即按清水1000公斤加人1带青黄色泽。
公斤偏硫酸。搅匀后,放人新鲜油菜花进行淘洗,大约10分钟即可捞出晾干,即能起到消毒和护色的作用。
4.翻缸人缸浸泡时间为巧~20天,其间要翻缸3一4次,使食盐与油菜花混合均匀

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