韭菜的热量(30个三鲜饺子（韭菜、鸡蛋、虾仁）的热量有多高？)

韭菜的热量

对于很多想要控制身材的人来说，热量可谓是一大重要话题，因为在减肥的时候，如果控制不好热量很有可能就会功亏一篑。有一些人因为错误的饮食，比如在减肥期间去吃一些热量非常高的食品，即使平常饿着不吃饭，每天吃一顿那样的食品，也会导致减肥的失败，那么减肥期间坚持吃韭菜可不可以达到促进的效果呢?韭菜的热量为多少呢?

1.韭菜中含有的脂肪量大约为零点四克每一百克，而韭菜中的碳水化合物则为四点五克每一百克。在韭菜中含量比例比较高的蛋白质则占二点四克每一百克。那么韭菜的热量却独独只有二十五大卡每一百克，由此可见，韭菜中的热量是很低的。所以根据权威认证，在减肥期间每天吃韭菜是非常可以达到减肥效果的，而且我国的中医认为韭菜比较温和，可以帮助男性益阳健脾。

2.韭菜不仅热量极低，可以吸引到大家来食用它，而且韭菜的味道也是极好的。在日常生活中，我们会选择做韭菜炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋的做法很简单，只需要将买回来的韭菜洗干净摘干净，然后切成一小段一小段的放入锅中，加入一些油，然后。我将鸡蛋先放入其中，待鸡蛋差不多成熟之后将鸡蛋在锅里用铲子切碎，然后将韭菜放入其中，加入一些酱油，味精，盐等调料品，再炒一段时间即可出锅，美味又健康，而且还可以帮助减肥哟。

3.韭菜的功效也是极强的，韭菜不仅可以作为平常的食物食用，还可以治病呢。比如一些人在炎热的夏天，在外面待久了会产生头晕，恶心等现象，我们一般称这种现象为中暑，而当一个人中暑之后，就可以找来一些韭菜，然后将韭菜捣碎，让它成汁状，将其滴入鼻子中就可以了。

30个三鲜饺子（韭菜、鸡蛋、虾仁）的热量有多高？

30个三鲜水饺（韭菜、鸡蛋、虾仁）的热量大概有1100大卡的热量。基本上需要慢跑1.5小时，或者快走2个小时才能消耗掉。

1个三鲜水饺大概有20g，30个即为600g，100g三鲜水饺的热量为187大卡，30个水饺约有1122大卡热量。

水饺暗藏许多看不见的油脂，容易导致肥胖。看不见的油是很可怕的，而常被外食族当作正餐的水饺就是其中之一，外观看似清爽不油腻，总让人误以为热量不高，加上一口吃的设计相当方便，会使民众一口接着一口，不小心就10颗下肚，除了吃进馅料中隐藏的油，沾上香油或辣油后热量又更上一层楼，这些你都知道吗？

韭菜馅饼的热量

一个韭菜鸡蛋馅饼热量大概在200－250卡之间。韭菜蛋饼的热量(以100克可食部分计)是176大卡(736千焦)，单位热量适中。

每100克韭菜蛋饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。

原料：

面粉、韭菜、鸡蛋

烹饪过程：

1、把面粉入大碗中，中间用筷子拨一个小洞，倒入适量凉开水，用筷子朝同一方向搅拌成絮状，再揉成面团；

2、面团揉好，放一边盖上湿布醒10-20分钟左右；在醒面团的同时将洗净的韭菜切成小段，控干水分；

3、将面团搓成长条后切成小剂子、按扁，擀成圆形面皮；

4、一片面皮上放适量韭菜，中间用筷子拨个小坑，打入鸡蛋，将鸡蛋适当搅拌后撒上盐（最后撒盐可以避免韭菜出水）；盖上另一块面皮，两张面皮周围捏成花边；

5、锅内放入少的许油，待油煮热了之后放入馅饼，两面小火煎熟就可以出锅食用了。

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