增肌粉最佳使用时间

增肌粉最佳使用时间

增肌粉是属于一种食用价值比较高的保健品，食用之后是可以对每一个人的身体起到一定的保护作用的，而且在平时生活中一些锻炼的人群在每一次运动之后也都会食用一些增肌粉来帮助肌肉的维护，但是也不是说增肌粉就是可以随意的去食用，在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意相关的食用事项问题，因为这样才可以将增肌粉的食用功效很好的发挥，那么在平时生活中应该在什么食用食用增肌粉会比较好呢?在平时生活中食用增肌粉的时候又该注意什么呢?我们一起来看看吧。

一、增肌粉最佳使用时间

在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意相关的食用时间的问题，一般增肌粉是有三个最佳的食用时间，一个是在每一次运动动之后的一段时间之内食用一些增肌粉可以起到很好补充能量的作用，对于自己锻炼之后的肌肉也有很好的维护作用。第二个时间段就是在每天起床之后都是可以食用一些增肌粉，起床之后的人体正处在恢复的状态，这个时候食用一些营养物质含量比较高一点的食材可以将其中含有的营养物质很好的吸收利用，所以在平时生活中食用增肌粉的时候也可以在起床之前食用一些。第三个时间段就是在每天晚上睡觉之前喝一杯增肌粉，因为临睡之前的时候人体内会分泌一些生长激素来帮助身体的生长发育，而增肌粉中含有的蛋白质含量极高，这个时候去食用一些增肌粉可以及时帮助补充人体所需要的各种营养物质，所以在平时生活中的话可以在临睡之前喝一杯增肌粉来帮助维持身体健康。

在生活中增肌粉中含有的蛋白质的含量极为丰富，在平时生活中运动之后去食用一些增肌粉可以很好的帮助补充身体流失的一些能量，而且在平时生活中一些体质比较瘦弱的人群适量的去食用一些增肌粉也可以起到很好的补充身体能量的作用，尤其是在云顶之后去食用，这样的食用功效会更加的方便一点。

二、食用的方法

在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意增肌粉的食用方式，因为增肌粉中含有的蛋白质的含量极为丰富，所以在平时生活中食用增肌粉的时候不建议用开水进行冲泡，最好食用水温不是太高的温水冲泡最好，而且在平时生活中食用的时候也可以将其作为一种冷饮品食用都是可以的。

在生活中食用增肌粉的时候是有一定的食用时间的，在合适的时间去食用增肌粉才可以将增肌粉的食用功效完全的发挥，而且在平时生活中食用增肌粉的时候也要注意增肌粉的冲泡的问题，以免导致增肌粉中含有的营养物质被完全的流失干净。

增肌粉是锻炼前吃好。还是锻炼后吃好？

增肌粉可以在锻炼后30分钟吃，这个时候吸收更好。

吃法：增肌粉可以一天吃一到两次，一次早上一次锻炼后，每次吃一到两少。泡增肌粉的水温不超过体温为宜。如果平时饮食正常，运动量也不大，那么是完全不需要吃增肌粉的。

增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，并以人体最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。

服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂，要配合食补，采用循序渐进的原则。一般服用时间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用。

扩展资料：

很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。

在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在35%左右，蛋白质是肌肉最基本的组成部分，是肌肉得以生长的关键。

碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。

肌酸可以提供快速功能物质，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成，使肌肉生长。

其它成分：谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促进恢复，还可以刺激体内合成激素的分泌，提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。

参考资料： _增肌粉

增肌粉在什么时候吃合适？

增肌粉在训练前和训练后都可以吃
步骤：训练前：20-30克，防止训练过程中蛋白质消耗光，分解肌肉！训练30分钟前。
训练后：30-40克，补充消耗，训练后马上。
原因：增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白质，有的还加入肌酸，谷氨酰胺等。训练完后，身体急需大量的蛋白质和热量，增肌粉可以很好的满足需求。
注意事项：睡觉前不要吃这东西，否则会长多余的脂肪，训练后20-30分钟，配合乳清蛋白，用温开水冲泡，一起服用，可与蛋白粉一同服用。

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