吃宵夜的坏处

吃宵夜的坏处

目录吃宵夜的坏处吃宵夜会长胖吗吃宵夜后多久可以睡觉现在的人夜生活非常丰富，晚上下班以后就会约上三五好友开始吃晚饭，晚饭吃完以后看看电影或者唱唱歌，这样就到了吃夜宵的时间，吃夜宵后还可能会再熬夜，这样对健康方面会造成很大的影响，下面祝由网养生网就来看一下吃宵夜的坏处有哪些。

吃宵夜的坏处

长时间吃宵夜结石的发病几率就会增高，身体排钙的高峰期是在吃完饭以后的4个小时到5个小时左右，如果有吃宵夜的习惯，那么在排钙高峰期的时候，可能正处在睡眠的状态当中，尿液就没有办法及时排出，钙含量又会不断增加，容易形成小晶体，时间长了以后就容易形成结石，经常吃宵夜会让患癌症的几率提高，很多人吃的宵夜含有非常多蛋白质，没有办法很好吸收，停留在肠道里面容易产生有毒物质，对肠壁造成刺激引发癌症出现。如果吃宵夜的同时又喝了很多酒，还容易导致酒精性脂肪肝出现，吃宵夜还会患上糖尿病，长时间吃宵夜对胰岛造成刺激，分泌的量就会增加，时间长了以后分泌胰岛素的细胞功能就会变弱，糖尿病就会出现。

经常吃宵夜还会让失眠症状出现，吃完宵夜以后肠道胃部就会非常饱胀，会让大脑更加活跃，肯定没有办法很好的进入到睡眠状态当中，症状就会出现，所以是需要非常注意的。

吃宵夜会长胖吗

经常吃宵夜肯定会长胖，在吃宵夜的时候，很多人会选择油腻不容易消化的饮食，很多人在吃完宵夜以后就会直接回家睡觉，食物没有办法很好消化，身体健康会受到很大影响，所以肥胖就会出现。

想要吃宵夜又不想要身材长胖的人，就可以吃一些麦片或者粥和汤，很多人想要吃宵夜，但又不想要做什么东西，非常不方便，就会选择吃一些泡面，这种油炸食品热量非常高，又没有什么营养，吃完以后肯定会发胖，喝一些低热量的汤，吃一些麦片或者粥，才会更加健康一些，但是也只要吃七八分饱就可以了，吃宵夜喝汤的人还应该记住不要放糖，可以用冰糖来代替，正在减肥的人又管不住自己的嘴巴，那么就应该控制好热量，如果不想继续胖下去或者不想身材发胖，一定要注意。

宵夜选择麦片或者糙米会更加适合，这些食物里面的营养物质还是非常丰富的，而且还含有非常多的纤维质，脂肪含量比较少，钙质含量比较高，还含有维他命a以及维他命b，能够让身材维持在比较好的状态，想要吃宵夜又不想发胖的人还要注意，吃完宵夜一个小时以后才能入睡，做完以后如果马上休息，脂肪就会堆积在身体里面，不仅会让身材发胖，还会对健康造成很大的影响。

吃宵夜后多久可以睡觉

吃完宵夜以后一定不能马上躺在床上睡觉，容易让脂肪堆积在身体里面，也会导致一些慢性疾病出现，想要吃宵夜的人，在吃完宵夜以后可以适当的活动一下，让食物消化完以后入睡，才能减少对身体的伤害，大概1~2个小时左右才能入睡，如果9:00~10:00之间吃了宵夜，那么过一两个小时就可以睡觉，睡觉之前不要再吃任何东西，这样胃粘膜细胞才会得到修复以及更新，可以让身体受到的伤害减少，还应该注意适当的多吃一些容易消化的饮食，减少辛辣刺激的食物，这也是非常关键的一点，对于爱美的女性来说，尽量不要有吃宵夜的坏习惯，这样会让身体里面堆积过多脂肪，会让身材变胖，皮肤也会变得很差，养成良好的生活习惯，不要吃完宵夜以后立刻躺下，对于身材方面的维持以及胃部的健康都没有任何好处。

上面给大家介绍的就是吃宵夜的坏处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要减少吃宵夜带来的危害，那么就一定要注意吃一些健康的宵夜，最好是在吃完晚饭以后就不要再吃任何东西，睡觉之前可以拉拉筋，让睡眠质量变得更好，身体自然也可以变得更加健康。

吃宵夜对身体有什么坏处？

许多人有宵夜的习惯，其实在你酒醉饱餐后，宵夜的弊端已慢慢展现出来了：
易使人肥胖
宵夜吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量沉积，致使出现肥胖现象。
易生尿结石
尿结石的主要成分是钙，食物中含的钙一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4—5小时，而宵夜吃得太晚，产生的尿液就全部滞留在尿路中，不能及时排出体外，这样尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。
易得高血压
宵夜过多地进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血液猛然上升，加上人在睡眠时血液运行速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，易患高血压病。
易得冠心病
宵夜摄入过多热量可引起血胆固醇增加，剌激制造低密度和极低密度的脂蛋白，从而把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。
易诱发胰腺炎和糖尿病
宵夜时，饮酒过多很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎。另外，长期在宵夜时吃得过饱，反复刺激胰岛素细胞，致使其过早衰竭而提前退休，进而诱发糖尿病。
易引起神经衰弱
宵夜过饱可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、肾等负担增加，会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞异常活跃起来。一旦兴奋的波浪扩散到大脑皮层的其他部位，就会诱发各种各样的梦发生。而噩梦常使人感到疲劳不堪，久而久之，就会引起神经系统的病变，诱发神经衰弱等疾病。

经常吃宵夜会导致哪些问题？

偶尔吃一下宵夜一般也不会造成什么危害，但是如果经常吃宵夜就有可能产生危害。到了晚上人的肠胃也需要休息，这个时候如果进食宵夜就会对肠胃造成较大的负担，肠胃如果长期高负荷工作迟早要出问题。很多人在吃了宵夜之后一般很快就会休息，此时身体会产生较多的热量而不能代谢很容易导致发胖，而且这种情况也不容易排出血液中的毒素，有可能导致动脉粥样硬化或者其它问题。此外，夜宵还可能会引起胃酸分泌增多，胃酸分泌过多会增加得胃炎、溃疡的风险。所以晚上尽量少吃或者不吃宵夜，晚上实在很饿的情况下可以稍微吃一点宵夜，但是吃完之后不要马上躺下休息。