哺乳期能吃油麦菜吗

哺乳期能吃油麦菜吗

很多女性朋友在哺乳期都特别重视自己所吃的食物，因为如果所吃的食物不恰当的话，可能会影响到乳汁的质量，会影响到宝宝的健康成长，这个确实是值得关注的事情，那么哺乳期能吃油麦菜吗?很多女性都这样问，下面本文将为大家做的。

1、哺乳期能否吃油麦菜

女性在哺乳期是需要吸收大量营养的，所吃的食物确实需要自己认真的挑选，要恰当的选择自己所进食的食物，油麦菜作为一种新鲜的绿叶蔬菜是可以吃的，哺乳期吃一些油麦菜的话，能够为身体提供很多的营养，只要身体体内的营养充分的话，那么分泌出来的乳汁也会更加的具有营养，这对宝宝来说是非常有利的，所以说哺乳期是可以吃油麦菜的，女性朋友们大可放心。

2、哺乳期吃油麦菜的益处

在油麦菜中所含有的各种矿物质非常多，尤其是硒元素镁元素还有铁元素和钙元素这些营养元素对于人体来说是非常有益的，对哺乳期的女性来说更加有帮助女性朋友通过吃油麦菜可以摄入这些营养，让自己的免疫力得到提升，而且还可以补血补铁，能够有效预防贫血的出现，所以在哺乳期恰当的吃一些油麦菜的话，对健康的帮助是有很多的。油麦菜还具备护理肠道的作用，吃一些油麦菜可以让自己的肠道更加的通畅。

3、油麦菜要注意

女性朋友在哺乳期吃一些油麦菜，对身体健康确实有好处，这一点毋庸置疑，但是吃油麦菜也食是要注意很多方面的。首先要关注的就是油麦菜的新鲜程度，一定要选择新鲜的油麦菜进行烹调才能够使用，还有就是油麦菜是凉性的食物不可以过时，如果是属于胃寒的情况，那么是需要避免食用的。

哺乳期妈妈吃什么食物有利于下奶，吃什么食物容易回奶？

有利于下奶的食物：猪蹄汤等，因为这些汤富含丰富的蛋白质，有利于催奶；丝瓜，莴笋等有利于疏通堵塞的乳腺，有利于下奶。
容易回奶的食物：凉性的食物都容易造成回奶，例如：浓茶，冰镇饮料等。

哺乳期不胀气的蔬菜有哪些

宝宝不胀气产妇能吃蔬菜：
1、很多蔬菜产后女性都可以食用，一般并不会引起宝宝胀气。比如西红柿、花椰菜、白菜、橄榄菜、西葫芦、木瓜、黄豆芽、紫甘蓝、菜椒、莴苣、油麦菜、钙菜等等。这些新鲜蔬菜可以适量安排在产后女性的膳食中，对增加多种维生素营养，以及预防和减轻产后便秘都有益处。
2、宝宝容易有腹部胀气，产后女性的饮食中应少吃容易产气的食物和蔬菜，比如豆浆、牛奶、土豆、山药、黄豆、红烧肉、碗豆、红薯等，这类食物应尽量少食用为好。以免使乳汁质量改变，而使宝宝吃奶后出现腹部胀气、腹泻等不良状况。
3、宝宝平常容易有腹部胀气时，除了哺乳女性需要在饮食方面注意以外，还要做到精心护理宝宝，要根据气温变化酌情增减衣物，尤其对宝宝腹部要有针对性地做好保暖措施，避免着凉。
哺乳期的注意事项：
1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。