怎样吃薏米减肥(薏米滋阴减肥 推荐薏米的美味吃法)

怎样吃薏米减肥

目录怎样吃薏米减肥薏米的热量薏米一次最多吃多少吃薏米的好处薏米一种很好的减肥食品，可以做各种各样的食物来吃，薏米也算是中药材里面的一种，里面含有非常丰富的水溶性纤维，对于水肿型肥胖人群来说，适当的吃一些薏米能够达到很好的减肥作用，下面祝由网养生网就来看一下怎样吃薏米减肥。

怎样吃薏米减肥

想要吃薏米减肥的人就可以吃红豆薏米粥，需要准备适量薏米，一些红豆，少许冰糖，红豆薏米清洗干净后浸泡2到3个小时，大米洗干净浸泡三十分钟，锅里面加入适量的水，烧开以后加一些红豆，然后再次煮开，添加一些凉水，煮开以后再添凉水，一直煮到红豆开花，加入适量的薏米以及大米，用大火煮开以后改成小火煮到粘稠，再放一些冰糖调味就可以吃了，可以达到止泻健脾作用，利水消肿的效果也是非常不错的。

薏米茶也能达到一定减肥作用，需要准备适量薏米，用小火炒到熟，不需要加油，然后再碾成粉末状，放进杯子里面，倒入开水泡十分钟左右就可以喝了，每天需要喝7到8杯。

绿豆薏米粥，需要准备适量绿豆，一些薏米，把绿豆薏米一起放进水里面浸泡，然后放进锅中，加入适量的水，煮到熟烂就可以了，不需要加糖，每天午餐晚餐适量的食用一些，每一次可以吃一碗薏米红薯粥，准备适量糯米，红薯，薏米，把薏米清洗干净以后，红薯的皮去除，切成块状一起放进锅里面煮成粥，不需要加糖或者盐，每天午餐晚餐的时候吃，每天需要吃一碗。

想要吃薏米减肥的人还可以吃百合薏米绿豆粥，需要准备一些新鲜百合，适量绿豆，薏米，先把百合掰成片状，然后内膜去掉，薏米以及绿豆浸泡好一起放进锅里面，加入适量的水煮到五成熟，然后再加入百合，用小火慢慢熬煮成粥，加一些白糖调味，能够达到解除毒素，去湿养阴清热作用。

薏米的热量

每100克薏米里面有361大卡热量，还含有非常丰富的钾元素以及膳食纤维，能够达到很好的消水肿作用，而且薏米里面还含有镁元素，在减肥期间可以当做粗粮来吃。

薏米一次最多吃多少

薏米一次可以至20克到30克左右，如果身体里面的湿气是非常严重的，想要祛湿那么可以每一次吃60克，等到症状缓解以后还应该减少到20克左右，如果吃得太多就不容易消化，容易导致脾胃寒凉等情况出现。

吃薏米的好处

吃薏米可以达到清热去湿作用，夏天的天气非常炎热，很多人都喜欢吃一些冰冷的食品，如果吃得太多就容易生湿生寒，这个时候喝一些薏米粥或者薏米汤就能达到很好的清除燥热作用，还可以达到祛湿健脾效果。

吃薏米能够达到健脾养胃作用，薏米是一种寒性食材，不会对胃部造成伤害，可以保健脾脏，但又不会太过滋腻，能够让新陈代谢的速度变得更快，让肠胃负担变得没有那么严重。

适当的吃一些薏米能够让慢性肠炎得到改善，让消化不良等问题慢慢的消失，对于生病以后需要恢复的人来说也是一种很好的补益食品，所以能够美白皮肤养颜，它里面含有的营养价值非常高，维生素e以及维生素b1的含量都很高，适当的吃一些薏米就能够消除蝴蝶斑，妊娠斑，老年斑，雀斑以及粉刺，让皮肤变得更加细腻有光泽。

吃薏米还可以达到消除疲劳作用，很多人的身体容易出现没有力气的感觉，而且食欲也会下降，这个时候就可以用水煮一些薏米来吃，也可以把薏米炒熟以后来吃，能够让肠胃吸收功能变得更好，让疲倦没有力气的问题得到改善，吃薏米还能起到抗癌防癌作用，里面含有非常丰富的矿物质，维生素，硒元素的含量也是非常高的，可以抑制癌细胞繁殖，身体健康的人经常吃一些就可以让肿瘤的发生几率减少，可以预防子宫颈癌，肺癌，胃癌。

上面给大家介绍的就是怎样吃薏米减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，薏米减肥的方法各种各样，适当的吃一些薏米还可以起到其他一些功效和作用，所以想要保健身体的人就可以适当的多吃一些，可以和红枣，百合，山药等搭配在一起吃。

薏米滋阴减肥 推荐薏米的美味吃法

对女性朋友们来说，多吃些滋阴的食物是很有好处的了，可以帮助女性朋友们起到很不错的滋养作用哦，而薏米就是这样一种很好的食物了，并且还可以帮助我们起到减肥作用哦，是我们不能少的食物了，下面就让我们看看怎么吃薏米吧。

薏米绿豆百合粥

材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合。最后用小火焖，直到薏米熟透，像浆糊一样。外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

节瓜薏米排骨汤

材料：排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。

做法：烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜。大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。

牛奶薏米

材料：鲜牛奶，薏米。

做法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。

功效：润泽肌肤，美白，排水瘦身。

山药薏米羹

材料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

做法：提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟。将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖。放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。

这就是我们给大家推荐的几款薏米的养生吃法了，我们可以发现，薏米这种食物的滋阴效果是很出色的了哦，而且烹饪之后的味道也是很出色的，大家别错过哦。

薏米是我们生活中比较常见的一种食物了，它的味道是很不错的了，而且养生功效也很强哦，不仅可以起到滋阴作用，而且还能帮助我们减肥了，尤其是女性朋友们，千万别错过了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

薏米为什么可以减肥 薏米怎么吃减肥效果好

1 薏米为什么可以减肥薏米中含有丰富的水溶性纤维，使得肠道对于脂肪的吸收就会大大降低，从而降低血脂。同时，薏米能够帮助新陈代谢，使得其具有很好的瘦身效果。

2 薏米怎么吃减肥效果好

红豆薏米粥