减肥可以吃火锅吗(减肥吃火锅可以吃哪些东西)-饮食营养-祝由网

减肥可以吃火锅吗

目录减肥可以吃火锅吗火锅的热量减肥吃火锅后补救方法在寒冷的冬季喜欢吃火锅的人非常多，吃完火锅身体就能变得比较热，可以把严寒给驱走，吃火锅也能够更好的交流感情，但是吃火锅的时候食物搭配一定要均衡，不要吃太多肉食，蔬菜一样都不吃，下面祝由网养生网就给大家介绍一下减肥可以吃火锅吗。

减肥可以吃火锅吗

减肥期间最好不要吃火锅，火锅的热量比较高，经常吃火锅的话就会让身材变得更加肥胖，一般吃火锅的时间也会维持的比较长，一边聊天一边吃，这样就会吃得更多，还会搭配一些啤酒饮料，这样就会让热量变得更高，会让进食的量变得更大，这样对于减肥没有任何的好处，火锅的热量主要就是来自汤底，汤底里面有很多的糖分以及油分，火锅的蘸料也是热量的来源，吃火锅的时候很多人会吃鱼丸，肉丸，肥牛，肥羊等各种肉食，这样就容易摄取很多的脂肪以及热量，导致肥胖情况严重，所以减肥期间的人最好不要吃火锅。

火锅的热量

火锅里面含有的热量非常多，一碗米饭的热量大概是174千卡，吃一顿火锅的热量至少有1700大卡，所以吃火锅对于减肥的人来说一点都不友好，应该注意吃清淡饮食，减肥期间想要吃火锅不发胖，那么应该选择海鲜锅或者清汤锅底，不要选择全辣的，全辣的锅底里面含有的脂肪比较多，而且也不需要蘸料，如果你想要蘸一些料来吃，就可以用芝麻酱加上一些蒜末，葱花或者醋，再加一些蚝油就可以了，食材方面的选择也很重要，应该多吃一些绿色蔬菜，萝卜片，冬瓜片，土豆片或者菌类，各种肉丸，肥牛，羊肉卷应该少吃一些，不要搭配甜的饮料或者啤酒。吃火锅不想发胖，吃的顺序也很重要，应该先吃菌类，再吃绿叶蔬菜，其他配菜以及肉食，这样就不会让肉食摄入过多，吃完一些菌类以及绿色蔬菜以后就能够有比较强的饱腹感，食欲就能被更好的控制住。

减肥吃火锅后补救方法

减肥期间吃完火锅以后想要补救，那么可以喝一些酸奶，火锅里面的热量比较高，配料也非常的重口味，容易对肠胃造成刺激，适当的喝一些酸奶就可以起到保护胃黏膜作用，而且酸奶里面还含有非常多的乳酸菌，能够让腐败菌生长受到控制。

吃火锅以后想要补救的话可以适当的多做运动，这样才能够把一些毒素有效的排出，可以让热量更好的散发掉，也可以达到燃烧脂肪作用，能够被更好的控制住。

吃完火锅以后还应该多补充一些膳食纤维含量高的食物，让肠道蠕动的速度变得更快，让大便更加通畅，这样就能够让脂肪燃烧速度变得更快。

吃完火锅以后还可以吃一些香蕉，火锅里面可能会含有一些有害物质，而香蕉能够起到很好的保护肠胃效果，能够预防便秘问题出现，可以让肠胃蠕动的速度变得更快。

吃完火锅以后还可以喝一些芹菜汁，油腻食物吃完以后很多人会喝茶或者咖啡，这样其实对消化没有什么好处，而且还会对胃酸形成稀释作用，而喝芹菜汁就更好，芹菜汁里面的糖分比较少，又含有很多纤维素，能够把一些脂肪有效的带走。

吃完火锅以后还应该吃一些水果，这样可以补充身体所需要的矿物质以及维生素，像猕猴桃，草莓，橙子，苹果都是非常不错的选择。

吃完火锅以后想要补救还可以喝一些橘皮大麦茶，很多人吃完火锅以后出现了消化不良的情况，这个时候喝一杯橘皮大麦茶就可以让胃液分泌变得更多，能够让肠胃蠕动的速度变得更快，让食物消化吸收功能变得更好。

上面给大家介绍的就是减肥可以吃火锅吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，减肥期间最好不要吃火锅，即便不想减肥的人火锅也不能一次性吃得太多，不要连续吃火锅，对肠胃会造成不利的影响，会出现消化不良以及便秘问题，特别是辛辣刺激的火锅，吃完以后胃会变得非常不舒服。

减肥吃火锅可以吃哪些东西

减肥吃火锅，首先注意锅底不能用多油多辣的牛油锅底，或者说是麻辣锅底。
选锅底的话，首选海鲜的，或者说是菌菇的番茄的油比较多，最好也不要选。
其次就是尽量先吃蔬菜，像油麦菜，生菜，小白菜这一类的都可以随便吃的，除此之外，还可以吃一些魔芋丝，像土豆，山药这种淀粉值比较多的不要吃，肉可以吃一些的首选鸡胸肉，其次牛肉也是可以吃的，尽量少吃肥肉。

减肥火锅吃什么好这样吃健康不长胖

1 减肥期间吃火锅最推荐的当然是自制火锅适合减肥：

1.种类自己挑

2.分量自己定

3.汤底自己调把握

好的话减肥吃火锅稳稳的，而且十分省钱，适合双十一败完家的各位~

2 自制火锅菜谱

汤底

清水主菜：面食+肉食+蔬菜
配料
橄榄油+低钠酱油+醋
汤底
以前对火锅的认知，是汤底很重要，而且最重要的影响因素。所以每次想吃火锅都会在超市纠结大半天，到底是选热量低难吃的清汤，还是选热量高但是好吃的鸡汤。直到某次和闺蜜去吃了一次潮汕火锅……
那一次我们点了一个最便宜的汤底，10块钱左右，比这个更贵的是标注12元的某宝纯净水汤底，等到我们的锅底上来了一看清澈的锅里浮着几块萝卜，可以说十分清淡了……从此以后我就走上了清水锅底的不归路……没错真·清水·汤锅底。想体会更高级一点的口感的话，可以买几瓶矿泉水效果也不差，真的除了清水和矿泉水以外清淡的肉汤也是不错的选择。
熬得香喷喷但是油水不多的鸡汤，据说超补钙，但实际上没卵用，只是好喝的骨头汤……如果本身汤里有肉的话，吃的时候要么多找几个小伙伴一起分肉，要么就少放点肉哦~
主菜
虽然是火锅但是严格意义上来讲还是正儿八经的一顿饭对不对，所以该吃的主食、蛋白质、蔬菜是少不了的。主食方面因为是火锅形式所以选择了面食的种类。
面食杂粮面或者普通的水煮面条，选哪种主要看心情分量也是看心情，基本都是抓一小把。
肉食去皮鸡胸肉或者瘦肉。口袋有钱的时候会尝试贵一些的肉比如牛肉或者羊肉，看钱包和心情。分量的话看是午餐还是晚餐，午餐的话手掌心大小，晚餐的话根据中餐调整。
蔬菜放得最多的是深色叶菜，其次是菌菇类蔬菜，瓜果类也会看心情放，分量的话加起来半捧的样子。不想吃面条的时候会考虑放土豆/莲藕/红薯等根茎类蔬菜偶尔会放：豆腐几块肉丸（手打的那种）几颗……主要看心情。
调料
像火锅这种主菜翻不出什么大浪的菜品，决定味道的除了汤底就是至关重要的调料!和闺蜜去吃的那家潮汕火锅就用味道告诉我：虽然汤底是清水的但只要调料做的好，味道也很赞。不过大多数调料的热量不低，所以调料最好适量吃哦。现在的口味比较清淡一般是：一小碟橄榄油+低钠酱油&一小碟醋，偶尔会放点蒜末和葱花调味，想吃辣的时候就买几个小红椒切碎了，加到调料碗里面辣味就很够了。其他的番茄酱、芝麻酱、沙茶酱……虽然现在不怎么放了，但偶尔也会看心情放一勺，喜欢这些调料的小伙伴们在加味道的时候要注意下分量哦~写着写着突然好想吃火锅！决定了！今晚回去就吃火锅！话说如果你们知道吃火锅有什么好吃不怕胖的方法欢迎安利给我啊~当然了说不吃的那种就算了啊~
减肥期间的人，偶尔吃一顿火锅会影响体重吗？
减肥期间偶尔吃一顿火锅并不会影响体重。
现在很多人明明都是小仙女，每天还在不停的减肥，但是又控制不住美食的诱惑，所以和朋友出去总是会把持不住，回到家中又非常后悔自己吃了这么多东西。
正常来讲，减肥期间一顿火锅是不会影响体重的，顶多也就第2天长个一两斤左右，其实我们身体体重的数值不是固定的，它是会变化的，比如说一段时间内经常大鱼大肉的吃东西，身体的体重自然会上升都不会很大，正常的人来说，体重上升10斤和下降10斤在人身上的效果是不明显的。
减肥最重要的就是要坚持，而且还要抵住诱惑，虽然美食的诱惑是很少人能够抵挡的，但是偶尔的大吃一顿也不太会影响体重。其实火锅对于体重的影响并不大，相比于一些油炸食品，它的热量要少的很多，但是吃火锅时候也不要吃得太过量，减肥期间吃东西一定要有个度，不要吃的太多，也不要吃的太少，保持正常的人体营养需求，多吃一些有营养的东西。
体重并不是衡量美丽的唯一标准，在生活中，只要你的身体健康，体态优美，体重也不一定是什么严重的问题。而且美的形式有很多种，健康的人是最美的，自信的人也是最美的，美的标准也是不一定的，只要自己生活的幸福快乐，那就是最美的。
在减肥期间，如果想要快速达到瘦身的效果，一定要多吃一些饱腹感极强的食品，比如说在吃早餐时，可以多食用一些燕麦，因为燕麦可以提供给人很强的饱腹感，食物方面也要营养均衡，水果蔬菜也要达到日常的标准，一些调味品要尽量保持在低盐低油，减肥期间最忌讳的就是吃一些油炸食品，所以为了自己的健康美丽多多坚持吧。