银耳可以天天吃吗(吃银耳对人体有什么好处？银耳可以经常吃吗？)

银耳可以天天吃吗

银耳是我们比较常吃的食材，日常食用银耳能起到美容养颜、润肺通便的效果，因此有很多爱美人士喜欢每天食用银耳，那么这种做法对不对呢?跟着本文一起来看看银耳可不可以每天食用。

银耳能天天吃吗

众所周知银耳中的维生素含量比较丰富，食用能给人体带来很多益处，于是就有人认为天天吃银耳比较好，其实这种观点是错误的。俗话说任何食材的进补都需要量的把控，如果过量就会给身体带来一定的负担。特别是银耳中含有丰富的纤维素，能很好的促进肠胃蠕动，有助于促进消化，增加食欲等功效，但是如果进食过多会让肠胃难以承担，严重的可能会出现腹泻、消化不良等现象。特别是一些肠胃发育不健全的小孩不能过多的食用银耳，否则会影响他们的成长发育，因此银耳不建议天天食用。

天天吃银耳的坏处

1、消化不良：银耳中的粗纤维比较丰富，过量使用会让肠胃没法负担，严重的会出现消化不良，引起腹泻、腹胀的后果。

2、生痰：银耳有润肺的效果，主要是因为银耳中的胶质比较丰富，但是天天吃银耳会让胶质不能很好的被吸收，因此会出现痰液，给身体带来不好的现象。

3、增肥：银耳日常吃的方法是熬煮，为了口感很多人会加糖，如果天天吃人体对糖分的摄入也会增大，因此会出现增肥的现象。

银耳多久吃一次

上面提到银耳不建议天天食用，但是为了保证营养的摄入可以隔一段时间食用。因为银耳的摄入需要时间来消耗它的粗纤维，如果没有消耗掉再进补会造成营养过剩，给肠胃带来很多的负担。另外银耳的每次进食的量最好是一朵银耳的三分之二以下，这样不仅可以补充人体的营养，也不会给肠胃带来负担。

吃银耳对人体有什么好处？银耳可以经常吃吗？

吃银耳能预防肥胖、提高免疫力、润泽肌肤、润肺止咳，银耳可以经常吃，它能加快体新陈代谢，也能增强人们的身体素质。

预防肥胖减肥瘦身是肾炎，是对人类身体最重要的好处，因为银耳是一种低脂低热量的食用菌，它还有丰富的纤维素和天然胶质，人们食用后能促进肠胃蠕动，并能减少身体对脂肪或热量的吸收，能加快身体新陈代谢，防止食物残渣在人体内堆积，经常吃野儿能预防肥胖，也能让人类超标的体重慢慢减轻，会让人恢复比较苗条的身材。

提高人体免疫力，增强人体抗病能力，都是吃银耳对人类身体的重要好处，因为银耳中不但含有天然多糖，更含有植物蛋白和维生素与氨基酸，这些营养都能作用于人体免疫，系统会促进免疫细胞再生增强人体的免疫功能，也能让人体内多器官功能有所提高，对增强人体抗病能力有很积极的作用。

润泽肌肤，淡斑美白是吃银耳对人类身体的重要好处，因为它含有的植物性角质和多糖以及氨基酸在被人体吸收后能加快人体新陈代谢，促进血液循环，会让人类皮肤变得光滑细嫩，也能让皮肤表面出现了色斑慢慢淡化，经常吃银耳会有比较好的美白效果出现，而且能放慢人类皮肤的衰老速度。

银耳还是一种能滋阴润燥，化痰止咳的健康食材，人们把银耳与百合莲子等多种食材搭配在一起煲汤喝，能缓解肺热，肺燥更能化痰止咳，对维持人体呼吸系统健康有很积极的作用。银耳不但营养价值高，保健功效更为出色，它是一种适合人们经常吃的健康养生食材，如果能经常吃银耳会让身体健康水平明显提高，身体衰老速度也会放慢很多。

小孩可以天天吃银耳吗

可以。

因为银耳具有润肺止咳、补肾健脑等功效。还可以尤擅长补益肺气，可以提高肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，从而增强体质，达到抗衰老的作用，是秋天进补的上乘佳品。还有滋阴润肺，补脾安神的作用。

所以小孩多食银耳可以提高机体的免疫力，减少生病几率。

扩展资料：

不宜吃银耳的人群：

1、出血病人不适合吃银耳，银耳中含有的腺嘌呤苷具有抗血小板凝聚的作用，因此各种出血病患者在止血的恢复期内不适合食用，如咯血、呕血和便血等患者均不宜吃银耳，否则有可能导致旧病复发或加重出血。

2、银耳性润而腻，风寒咳嗽及湿痰壅盛者慎食，若食后有大便泄泻者也不适宜。冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免引起血黏度增高。

3、老年人吃银耳要适当，银耳对年老体衰的老年人也有一定的滋补调养作用，但老年人吃银耳时一定要注意食用量。因为老年人本身的消化功能较差，而银耳又是不太容易消化的食物，如果连续吃上几天银耳或一次食用过多，都容易导致老年人发生肠梗阻，临床上因吃银耳而发生肠梗阻的老年人屡见不鲜。

-银耳

人民网-银耳可润肺护肝健脑 但三类人不适宜吃银耳

女性天天吃银耳，会有哪些身体变化？

银耳滋补的功效，自古就备受宠爱，已有有近千年的食用 历史 ，在古代的时候，皇宫贵族都是将银耳当作滋补佳品来食用的。时至今日，银耳是颇受女性喜爱，成为每日必食的滋补良方。

总的来说，银耳营养丰富、口感软糯，具有滋阴润肺、美容养颜、促进消化的功效。此外，对妇女月经不调、补脑、提神、咳嗽都有很好的调理作用。还可以补肾、补血，对于身体有很大的好处。
事实上，银耳的最大功效就是有帮助提高肝脏解毒能力的功能。而且还能够对慢性支气管炎、心脏病有效果，多吃一点能够缓解病症。

此外，银耳还是一个中草药，能够治失眠，对于脾胃也有好处，对于生病的人也是比较好的补品。

对于中老年人能够增加免疫力防止钙的流失，对生小孩子身体发育也是有好处的，因为它富含硒等微量元素，可以增强身体机体抗肿瘤提高免疫力。
对于肥胖的人还有减肥的功效，可以助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，所以如果你是在减肥可以多吃一点，吃的方法也有很多种，比如炒着吃，或者凉拌着吃都是可以的。

银耳性平，可以天天吃，但一天食用建议不要超过3次。也不建议在晚上22:30后空腹食用。因为银耳里面含丰富的膳食纤维，具有促进消化的作用，如果太晚食用，容易起夜次数过多，影响睡眠。
另外，在存放银耳的方式上，大家还是要注意的是，最好是放在阴凉干燥处保存，这样保存的能够久一点。如果银耳变质了是不能食用的，容易滋生细菌，和致癌物质，食用后会增加患癌风险，因此一定要注意。如果是煮好的银耳，一定要最好尽快食用，以免产生亚硝酸盐，影响身体 健康 。

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