吃包菜会不会发胖

吃包菜会不会发胖

包菜是很常见的一种蔬菜，我们一般都会将它翻炒，和猪肉一起翻炒，味道是比较美味的。这时很多人都会疑问，那么吃包菜会不会发胖呢?包菜所含的热量又是多少?下面一起来看看。

吃包菜会不会发胖

吃包菜是不会发胖的。

包菜有个别称叫做卷心菜，学名为结球甘蓝，日常生活中是很常见的，而且所含的水分是非常丰富的，热量不高，还富含维生素C，这些物质都是有利于身体的健康，推荐大家食用。也不会发胖。

包菜的热量是多少

包菜的热量不高。

每100克的包菜，那么热量就是24大卡，而正常的包菜是在404克，那么热量就是在97大卡。由此可见，包菜的热量是非常低的，所以很适合在减肥期间食用。

包菜的营养价值

包菜中的维生素是很丰富的，这种物质的抗氧化能力非常强，可以很好地延缓皮肤的衰竭，适合女性朋友食用。

包菜所含的营养价值和大白菜差不多，其中的叶酸还是比较丰富的，孕妈妈在怀孕的时候吃一些包菜，可以很好地促进胎儿的健康。

包菜还能提高人体的免疫力，那么感冒、发烧等等的症状就会很少出现，还能抑制细胞的异变，有效预防了癌症。

包菜中富含植物杀菌素，所以当胃痛、牙疼等等的时候，就可以吃一些包菜，有效地杀菌。

包菜中还含有溃疡愈合的因子，所以当发生溃疡的时候，可以吃包菜，加速创面的愈合。

包菜的食用注意事项

包菜的食用人群是非常多的，特别适合那些动脉硬化、胆结石症及肥胖者、孕妇等等人群都是非常适合的。但是对于血液浓稠的人来说，就不适合食用包菜了，因为包菜有补血的作用，会增加血液的浓稠度，不利于身体的健康。

包菜中的膳食纤维是非常多的，肠胃在消化的时候，是比较吃力的，所以肠胃虚寒的人，就不要大量食用了。另外在腹泻的时候，也不要食用包菜。

现在很多人都在想，怎么减肥才是最有效的，其实减肥就是减少脂肪的堆积，那么我们就需要消耗大量的热量，同时摄入的热量也不要过多，摄入热量少了，消耗的热量又大了，那么就会瘦了，不能只靠着节食，我们还应该进行适当的运动，这才是健康的减肥方式。

包菜的热量是多少？

每100克包菜中只含有12大卡的热量，是一种典型的低热量食物。

包菜的营养价值非常丰富，里面含有大量的碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素a、维生素b、维生素c和大量的胡萝卜素。适量的吃一些包菜，不但可以提高身体所需要的多种能量，并且可以促进肠道蠕动，缓解便秘，对于维生素a缺乏症有改善作用。

扩展资料：

注意事项：

如果存在过敏反应，尤其是出现了皮肤瘙痒的病症，那么对这类群体来说是不适合吃卷心菜的，因为这类群体吃卷心菜，可能会使病情变得更加的糟糕。

还有眼部充血的病人也不可以吃卷心菜，因为卷心菜中的一些独特物资，可能会让眼部充血的情况变得更加严重，因此一定要注意这一点，出现了这些问题的人，平时一定要对卷心菜忌口，以免让病情变得更加的糟糕。

-包菜

人民网-盘点卷心菜的营养价值 怎么挑选卷心菜

晚上吃水煮包菜能起到减肥的效果吗？要吃多少？

具体要吃多少，并没有一个规定的量，因为由于每个人的食量不同，所以并没有一个统一的标准，只要吃到7分饱就可以了，毕竟水煮包菜它的热量非常的低就算你多吃一点也没有关系，比你平时吃的主食要摄入的卡路里少太多。需要注意的是，如果你是想要达到减肥的效果，所以才这么做的，我建议你最好是搭配一下运动，因为有一句话叫做七分靠吃三分靠练。晚上坚持吃水煮包菜，的确是能够起到减脂的效果，吃多少可以根据你的食量而定你吃饱就可以了，或者是吃七分饱就行，因为包菜，本来它的热量就非常的低，就算你多吃一点也没有关系。晚上吃水煮包菜的的确是有减脂的效果，但是它是建立在你长期坚持的基础之上，因为原先你晚上可能摄入的热量比较高，那如果你坚持一段时间吃一些低卡食物，摄入的热量比较低，的确是会很大城度上去达到减肥的效果。

虽然饮食是非常重要的，但是运动也占据着三分，运动不仅可以提升我们的身体素质，而且可以达到减脂塑形的效果，它可以让我们的外形看起来更加的健康。而且在饮食方面，我们不能盲目的追求热量低的食物，因为如果坚持一段时间下去，它会导致我们身体营养不均衡，从而会引发一系列的疾病，而且天天吃水煮菜很多人会因为没有食物而很难坚持下去。

虽然说通过调整饮食的确是能够达到减肥的效果，但是也要让身体保持一个比较健康的状态，身体只有健康了才有力气减肥，我认为减肥的最好方法就是合理饮食健康搭配并且加上适量的运动，这样坚持下去，才能够有比较明显的效果，而且这种方法是比较健康的在很大程度上不会影响到我们的身体。

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