乌塌菜的营养价值

说到乌塌菜可能很多人都不知道，但是说起黑菜相信有些人也吃过，乌塌菜就是黑菜，多产于长江流域，营养价值比较高，日常食用不仅可以凉拌、烹炒，还常被拿来做汤食用，口感比较鲜嫩，是比较开胃的一种蔬菜。本文便带大家深入了解下乌塌菜的一些营养价值及功效作用，一起来看看吧。

乌塌菜的营养价值

1、乌塌菜中含有丰富的铁元素、磷元素及其他微量元素，有维他命菜的美称。

2、乌塌菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物及粗纤维，而且矿物质和维生素的含量也比较的高。

3、乌塌菜中的维生素C的含量比较高，差不多每日进食100g的乌塌菜就能及时的补充人体所需的维生素C的含量。

乌塌菜的功效作用

1、乌塌菜中的膳食纤维比较丰富，对于预防便秘有很好的效果。

2、经常吃乌塌菜能很好的增强人体的抗病能力，从而能起到润肤健美的功效。

3、乌塌菜的营养元素比较的丰富，能够很好的补充人体日常所需的维生素和营养元素。

4、乌塌菜含有大量的矿物质和维生素，每日食用能很好的补充人体所需的元素。

乌塌菜的做法

1、清炒乌塌菜：首先将乌塌菜清洗干净后沥干待用;油锅烧热后将乌塌菜加入翻炒变色后依次加入适量的食盐、鸡精等翻炒均匀后便可装盘食用。

2、凉拌乌塌菜：首先将乌塌菜清洗干净后沥干待用;黑木耳泡发后清洗干净待用;金针菇去掉根部清洗干净后待用;锅中烧热水后分别将这三种食材加入焯水后捞出沥干装盘待用;将食盐、生抽、陈醋、味精、辣椒油等调味品加入碗中搅拌成酱汁后待用;将酱汁淋入盘中搅拌均匀后便可食用。