苦菊孕妇能吃吗(孕妇能吃的零食有哪些？适合孕妇吃的零食推荐)

苦菊孕妇能吃吗

苦菊属于菊花的一种，是生活中比较常见的一种蔬菜，食其嫩叶，日常可作为凉拌、生吃或者煮汤等，具有清热去火的功效，营养价值比较丰富。那么苦菊孕妇能吃吗?孕妇吃苦菊有什么好处呢?本文对此作了相关解析，一起来看看吧。

孕妇能吃苦菊吗

孕妇因为体质问题在进食方面格外的严格，有很多东西需要忌口。苦菊属于天然的蔬菜，富含多种维生素、膳食纤维及一些矿物质元素，能很好的补充人体营养，所以在怀孕时是可以吃苦菊的。但是苦菊又是比较寒性蔬菜，所以在吃的量上要把控好，不太建议孕妇大量的进食苦菊。

孕妇吃苦菊的好处

1、清热去火：说到苦菊首先想到的是它的去火功效，苦菊性含有维生素的成分，能够很好的缓解孕期体内的燥热，并对上火症状能起到很好的改善作用，特别是炎热的夏季吃苦菊还能有消暑的功效。

2、有助于胎儿发育：随着胎儿的发育所需的营养也越来越多，苦菊中含有丰富的人体所需的矿物质，这时候吃苦菊能很好的保证体内矿物质元素的供给，不仅可以补充营养还能有助于胎儿的发育。

3、促进肠胃消化：很多孕妇在怀孕时会产生便秘的症状，而苦菊中恰恰含有大量的膳食纤维，这能有效的促进肠胃消化，很好的缓解孕妇便秘的症状，更有利于保证孕妇的身体健康。

4、美容：很多孕妇在孕期会经历各种改变，其中皮肤就是最明显的一项，有些孕妇皮肤会长痘变差，吃苦菊能很好的帮助孕妇排除体内的毒素，对改善皮肤状态有很好的效果。

5、消炎消肿：孕妇怀孕时也会遭受疾病的侵袭，因为处于特殊时期所以打针吃药基本上行不通，这时候吃点苦菊能有效地杀菌，特别对喉咙发炎、扁桃体发炎都有很好的效果。对于孕期出现的水肿问题苦菊也能很好的缓解，以免吃药造成其他的副作用。

孕妇能吃的零食有哪些？适合孕妇吃的零食推荐

孕妇除了平常的一日三餐，吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?

特别挑选5种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝营养加分!

一、无花果

推荐理由：这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

二、大枣

推荐理由：大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇，大枣可以做成红枣粥来喝。

三、酸奶

推荐理由：酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

四、奶酪

推荐理由：这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对

营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

五、全麦饼干

推荐理由：孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦饼干能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

小贴士:孕妇可以适当的食用零食，但是需要控制数量，不要吃得过多，可以少吃多餐，不能影响正常三餐的摄入。除此之外，需尽量选择优质的零食，少吃油炸、罐头类、辛辣刺激的零食

孕妇可以吃枸杞叶吗

孕妇能吃枸杞叶。

枸杞叶属于新鲜的蔬菜，富含维生素以及膳食纤维。孕妇在孕期吃枸杞叶并不是禁忌。枸杞叶为茄科植物枸杞或宁夏枸杞的嫩茎叶。枸杞叶片为卵状菱形至卵状披针形，先端尖或钝，基部狭楔形，全缘，两面均无毛。

枸杞可分为三个部分来使用，枸杞叶可用来泡枸杞茶饮用；红色果实枸杞子可用于做菜或泡茶；枸杞根又称为“地骨皮”，一般当作药材使用。

怀孕期间饮食方面的注意事项

怀孕适合吃的食物一般种类比较多，比如肉蛋奶、米面油、水果、蔬菜，都可以适当摄入。孕期尽量不要偏食，饮食要多样化。怀孕后需要全面的营养，所以保持食品种类的多样化是非常重要的。

怀孕期和非孕期一样要注意，避免偏食任何一类食物，各种类的肉蛋奶、米面油、水果、蔬菜都适当地要摄入一些，这样才能够保证体内营养均衡。怀孕除了注意食品多样化之外，也要注意尽量避免食用不健康的食品，比如辣条、烧烤等。

孕妇能吃非油炸方便面

怀孕后总是馋方便面，能吃吗？推荐适合孕妇的方便面健康吃法
怀孕期间孕妈妈们的饮食都比较讲究，为保证胎儿发育所需要的营养，搭配更科学，营养更均衡。孕妈妈们还不得不控制自己，孕期暂时戒掉平时爱吃的各种“垃圾食品”，“街边小吃”……但，越控制越馋。据了解，大部分孕妈妈们在怀孕期间都会特别馋一种食物——方便面！
孕妇能吃方便面吗？
专家认为：孕妇可以少量吃方便面，偶尔吃一点解解馋是可以的，但不能经常吃，大量吃。
方便面作为一种应急食物，主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，都是补充人体营养所必需的成分。在方便面的面块和调料包中，人体必需的6大营养素--水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素全具备了，调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养，但因为量小而稍显不足。
但方便面毕竟是速食，存在很多健康隐患：油脂含量高；盐分超标；经过高温烹调(超过120℃)后的方便面面饼会产生丙烯酰胺这种致癌物；高温、油炸、高油等加工方式破坏营养，且产生容易致癌的物质；孕妇吃多还容易上火，所以孕妇还是少吃为妙。
但孕妇非常馋的时候也不要遏制自己，掌握以下原则，也能采用健康的方式吃方便面。
孕妇吃方便面需要掌握下原则：
1、不吃泡面，吃煮面
泡面虽方便但是方便面的油脂溶解不充分，营养不全面。煮面时油脂溶解充分，除了添加调味料之外，尽量增加鸡蛋、蔬菜等其他辅料，补充方便面营养不足的缺点。更不要干嚼方便面，因其中的棕榈油在常温下是固体状。
2、两段式煮面法
（1）先将水烧开，再将泡面放进去，还不要放其它的调味包喔！
（2）煮到泡面有点散开来，先将它稍微搅拌一下，再立刻捞到碗里面。
（3）将刚刚煮过泡面的水倒掉，再重新起一锅水煮其它的调味包。
（4）煮好后倒进放泡面的碗里面。 保证你几乎不会喝到泡面当时油炸的油，还有BHT（防止食物酸化的安定剂）。而且泡面也不容易软掉。
3、晚餐不要吃方便面
孕妇本身消化功能就比普通人要弱，方便面这种油炸食物很不容易被消化掉，加上人体在夜晚对脂肪的需求本身就很少，到了夜晚消化功能下降，如果晚上吃会给肠胃增加负担，甚至会有胃胀、胃痛的情况。
4、尽量选非油炸面饼
如果孕妇长期食用油炸方便面，不仅会让身体的营养缺乏，并且可能引发一些因为油脂过多而产生的疾病，影响胎儿发育。
5、吃完方便面，多吃水果
吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养，弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。如苹果、草莓、橙子等。
6、调料放1/3，加丰富的辅料很重要
搭配方便面的辅料非常重要，弥补方便面单调的味道和匮乏的营养。适合搭配方便面的食物有黄瓜、韭菜、冬瓜、萝卜、茄子、荷兰豆、芹菜、鸡蛋、大虾、油菜、胡萝卜等等。孕妇不要吃过多的盐分和味精，建议方便面的粉包调料只放三分之一最佳。
推荐几种适合孕妇的健康吃法：
1、鲜虾方便面
食材：虾、馄饨、方便面饼、油菜、紫菜、香菇、海米、盐、鸡粉、胡椒粉、香油
做法：将面饼煮熟后过水备用，再将虾、馄饨、香菇、油菜等材料煮熟带汤盛出。将面加入汤中，根据个人口味加入适量食盐、鸡粉、海米，最后淋一点香油。
2、方便面沙拉
食材：鲜虾鱼板面1包、酸乳酪味沙拉酱、小西红柿、苦菊、熟黑芝麻、盐水金枪鱼罐头、橄榄油
做法：苦菊去掉老叶和根部，用淡盐水提前泡半个小时左右，以去掉农药残留。将苦菊切成寸段，小西红柿对切备用。
锅中水烧沸，将方便面饼和时面的虾仁鱼板料理倒入，用筷子轻轻帮助方便面饼散开（只用这个料包，其余两种料包不用），煮至方便面略显筋道即可关火。 捞出后过凉沥水备用。
取一个略大一点的容器，先放入苦菊，再放方便面、小西红柿、盐浸金枪鱼肉、熟黑芝麻。加入一大勺酸乳酪沙拉、一小勺橄榄油，拌匀即可。
3、创意方便面
食材：方便面1包、胡萝卜1根、番茄1个、洋葱1/2个、芝士60g、肉肠2根、玉米粒15g、豌豆15g、油适量、盐适量、番茄酱适量
做法：把方便面放锅中煮开，不要煮的太烂，捞出来过凉水，放入烤碗中，放少许油，拌均匀。
锅中少量油，放洋葱炒香，放入胡萝卜丁，番茄，炒出水，再加少许水煮开，放入少许盐，番茄酱调味。汁水稍稍收干，酱汁就做好了。把做好的酱汁淋在方便面上在酱汁上先撒上一喜欢的菜。最后再撒上一些芝士粒。就可以放入预热好的烤箱200°，15到20分钟，出炉即可。
4、什锦凉拌面
食材：黄瓜、胡萝卜、豆芽、面饼、海米、葱花、蒜泥、食盐、香油、白醋、糖、豆豉酱
做法：将面饼煮熟后过水备用。
黄瓜、胡萝卜切成丝，放入已经煮好的方便面中。加入海米、葱花、蒜泥等辅料。如果喜欢酸甜味可以加入白醋和糖调味做成糖醋凉拌面；喜欢酱味也可以加入少量豆豉酱，做成酱味凉拌面。凉拌方便面制作简单，适合夏季在家中食用。
孕妈妈看完是不是更馋啦？赶紧试试吧！记得，偶尔少量吃哦！
文章图片源自网络。
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