吃挂面的好处与坏处(经常吃挂面好不好？有何依据？)

吃挂面的好处与坏处

目录吃挂面的好处与坏处挂面的营养价值挂面怎么吃挂面的宜忌人群挂面不能和什么一起吃孕妇可以吃挂面吗食用挂面的注意事项现在人们的工作和生活都比较的繁忙，所以说在吃饭上往往不是很花心思，在吃饭的时候都是比较马虎的，很多人吃饭为了图省事，所以说比较多的选择吃的食物就是挂面了，挂面吃起来味道好，而且的确很方便，吃挂面还能有一定好处，但是吃挂面也有一定坏处，一起跟着祝由网养生网看看挂面的情况。

吃挂面的好处与坏处

我们吃挂面对健康是有好处的，首先我们吃挂面的时候可以发现，实际上挂面的食疗作用还是很强的，而挂面主要是比较容易被我们人体所消化和吸收的，特别对我们改善人体贫血问题有好处，同时挂面还可以很好的帮助我们增强人体体质，对我们增强人体免疫抵抗能力也是很有意义的，所以说大家吃挂面还是很不错的了。

挂面作为易消化吸收的一种食物，是很适合我们去吃的。主要是因为挂面因为制作还是非常精良的，可以发现挂面是类似发丝般纤细的一种食物，同时挂面是比较容易被我们人体所消化吸收的一种食物，而且挂面是可以为人体所提供人体所需的部分营养物质的，对我们健康还是有帮助的。

大家吃挂面是能够起到改善贫血功效的，对我们常见的这类不适情况，都是有好处的，可以很好的帮助大家解决贫血的不适情况。而且在挂面中是含有丰富的蛋白质和碳水化合物的了，这样对大家健康还是有好处的，特别我们吃挂面是能够改善贫血的，大家不要错过。

在平时大家吃些挂面，还可以起到增强免疫力的功效。特别是在挂面中是富含蛋白质的，所以说大家选择去吃挂面，这样就能够起到提高人体免疫力和抵抗力的功效，对我们增强人体的体质也是同样非常有好处和意义的。而且我们经常的去吃挂面，这样还是能够帮助我们平衡人体对于营养吸收的了。再加上挂面是有少量微量营养元素在其中的，所以说大家吃挂面就能够起到维持人体营养均衡的功效。

但是吃挂面虽然不错，有一定的好处，但是我们吃挂面也是存在一定坏处的，在挂面中的脂肪以及热量的含量还是比较丰富的，所以说能够发现挂面是属于脂肪性的一种食物了，大家吃挂面本身很不错，而且挂面还可以起到增加饱腹感的功效，所以说大家每天的摄入适当的挂面，这时候就会有发胖的情况产生。而且我们在平时最好还是少吃点挂面比较好，挂面是不适合我们经常吃的了，同时在煮挂面的时候，我们最好还是不要加盐比较好，而且我们应该尽量的少喝挂面的汤，否则容易造成钠摄入超标，特别容易产生血管问题。

挂面的营养价值

挂面是存在不少营养物质的，在挂面中首先是包含了人体所需的三大营养物质的，同时在挂面中还含有微量元素和膳纤维，这些营养物质都是我们人体所需要的。同时大家吃挂面的时候还可以发现，实际上在挂面中还含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，这些都是对我们健康有意义的。

同时在挂面中也是有各类微量元素的，特别是在挂面中所富含的铜是非常丰富的，而铜元素实际上是人体健康不可缺少的一种微量营养素了，大家选择吃挂面，这样是能够对对我们促进血液、中枢神经和免疫系统健康有好处的，对我们人体健康还是很有意义的。而且我们经常的去食用挂面，这样是能促进我们消化吸收的，特别是能够有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等多种功效，对我们健康是有好处的。是大家促进肠胃健康，促进消化的一种优质食物。

挂面怎么吃

在吃挂面的时候，实际上都是用水煮着吃挂面了，不过挂面的吃法也比较的多。对于新鲜的挂面来说，是比较适合做担担面，凉拌面等食品来吃的。而如果说是水份较少的干制挂面，那么这样的挂面就非常适合做清汤面，阳春面等，也是不错的吃法了。

挂面的宜忌人群

挂面对于我们大多数人来说，都是可以吃的，不过吃挂面的时候也存在一定禁忌人群，首先挂面是具有自己特殊的营养成份了，对普通人来说吃是没有什么问题的，但是对于病湿热者的人群来说，那么挂面就是应该忌食的了。同时如果我们患有高血压的问题，那么挂面同样是应该忌食的。主要是因为在挂面中，由于想要让口味的特殊，同时还让挂面便于长期保存，所以说火添加了很多的食用添加剂，这些添加剂有很多不利于高血压患者食用。

挂面不能和什么一起吃

挂面作为面食的一种，大家在吃的时候还是可以比较放心的，吃挂面的时候大家不需要担心产生搭配上的禁忌，大家吃挂面还是可以比较放心的。

孕妇可以吃挂面吗

对孕妇来说，实际上挂面是可以吃的，不过我们一般建议孕妇少吃挂面比较好，如果说想要吃挂面了，那么最好是选择一些新鲜的蔬菜搭配，这样会更健康一些。如果我们长期的去吃挂面，这样是不利于我们健康的，是会产生一定危害的，而且这样还会影响到胎儿的生长发育，所以说孕妇是应该避免盲目吃挂面的。

食用挂面的注意事项

吃挂面的时候是存在一定注意事项的，吃挂面的时候要注意，实际上并不是越白越好的。主要是因为增白剂是属于一种化学添加剂的了，虽然说适量的添加在面粉中，是可以帮助我们改善挂面色泽的，而且还可以起到抑制微生物滋生的作用，但是如果说大家过量的添加，这样是会破坏掉面粉中营养成分的，这样自然是不利于我们健康吃挂面的。

挂面吃起来是非常方便的，所以受到了现代人的青睐，很多人都是比较爱吃的挂面，而且挂面是比较容易被我们所消化的，因此很多人会经常吃挂面，但是吃挂面也会有一定的危害存在，因此吃挂面需要注意方法，而且一定要尽量少吃挂面才健康。

经常吃挂面好不好？有何依据？

这个问题得看从什么角度出发了，如果实在是太繁忙或者生活比较拮据一点，那么吃挂面挺好的，省钱又省事。

但是如果从饮食均衡、健康的角度来说，经常吃挂面没有那么好。（“不好”不代表吃了就生病之类的意思，只是不优质）

在这里我们得先申明一下啊，并不是针对挂面或者是喜欢吃挂面的人。因为挂面的吃法跟米饭和馒头之类的主食是稍有不同的，它更多的是一种饭菜合一的方式，尤其是很多人喜欢吃鸡蛋炸酱拌面这类方式，我们会吃进去并平时一餐多不少的盐分（不是说有盐不好，而是盐多了不好），而且很多挂面本身就含有很高的钠元素。一般吃挂面太清汤寡水的也不多吧，本身不是手工现做的面滋味和口感就差一些，如果浇头、卤子不浓一些，就真的太不好吃了。但是这样吃盐分摄入就太高了，长时间的高盐饮食随之而来的就是肥胖、水肿、甚至有点高血压之类的问题。

而且我们很多时候吃挂面也比较少像正常吃饭一样搭配起来，常见的就是一碗面，然后少数几根青菜，可能还有个鸡蛋。这种组合碳水化合物摄入是非常多的，有些人有个疑问就是“为什么汉堡有肉、有菜、有面包，但是被人们认为是不太健康的吃法？”，其实是一样的道理，

就是因为搭配的比例不对

。挂面的很多吃法基本就是如此，大量的碳水化合物搭配极少的青菜和蛋白质来源，真的很难说这么吃有“多么好”。

所以经常吃挂面是不太好的，当然这是跟正常饭菜搭配的饮食比较起来，如果不吃挂面就没东西吃了，或者不吃挂面只能吃方便面，或者比较高糖劣质的饼干之类的零食，那么还是吃挂面吧。这个“好”与“不好”得看参照物是什么。

常吃挂面对身体健康吗？

挂面是一种细的像发丝一样的面，洁白又光润。而且比较耐放，也很耐煮，挂面是已经形成了一种主食的风格和一定的风味，现在很多人都是非常喜欢吃挂面的，但是外面吃多了对身体有一定的伤害，现在小编就来给大家介绍一下挂面，吃多了会有哪些伤害吧，想要知道的朋友就一起来看看。

吃多了会发胖

150克煮熟的面条里面有十克的脂肪，七克的蛋白质，四十克的碳水化合物，还有四百八十千卡的热量，对于一些高热量的食品来说，它是脂肪性的食物，特别会给人饱足的感觉，所以有研究发现，缓慢发挥作用的碳水化合物会增加我们的饱腹感，每天摄入适当的面会有发胖的风险。

面适合温乎乎地吃

面的吃法有很多，有过水凉面，还有温度高的油泼面，但是大家一定不能为了贪图凉爽或者是刺激，吃太凉或者是太热的面，太热的面对食道有伤害，太凉则对，消化吸收不好，大部分的时间，吃碗温的面是最合适的。

越筋道的面越营养

由于小麦粉的不一样，制作出来的面条的口感是不一样的，一般来说，吃起来比较筋道的面含有的蛋白质会更多，更能补充人体所需的营养。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，刘方成表示，加些盐来促进面的筋道，并不会破坏面的营养，所以挂面的营养成分比较低。

以上给大家介绍的就是经常吃挂面的一些伤害，现在大家应该也有所了解了吧，挂面的吃法很多，也很美味，但是大家一定不能老是吃挂面，一定要合理的搭配自己的饮食，这样自己的身体才能够健康，喜欢吃挂面的朋友一定要注意了。

经常吃面条的危害

有坏处。

1、常吃面条容易患慢性病

面条是主食，也是精细粮食，主食主要提供的是碳水化合物。一碗面条大约3两多，能量为330-850kcal之间。经常吃面条会怎样，最简单就是长胖啊！大多的慢性病病因其实就是肥胖。

如果你长胖了，还接着天天吃面条，很容易患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，也称为代谢性疾病。最危险的是换了慢性病还不知道注意，长期下去就容易患心脑血管疾病。这些就好像是串起来辣椒，成串儿的。

2、常吃面条容易营养不良

营养不良是指通常指的是起因于摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素所造成的营养不足,但也可能包含由于暴饮暴食或过度的摄入特定的营养素而造成的营养过剩。因为面条能提供的营养主要是碳水化合物和蛋白质，维生素和矿物质的含量相于来讲就很少了。

所以，新版膳食指南建议是：食物多样，谷类为主。意思是在以谷类为主的前提一定要食物多样，建议每天要吃12种以上的食物，每周至少要吃25种食物。会造成营养不良。

所以如果天天吃面条，势必主食太单一。再加上每天的面条不是变着花样，或者只做集中花样，或者不配其他东西，那长期吃面条，一定会营养不良。

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扩展资料：

吃面条注意事项：

1、面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。

4、面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。

5、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。

/health.people.com.cn/n/2015/0628/c14739-27219253.html"target="_blank"title="人民网-长期吃面健康隐患多面条每天吃多少最健康">人民网-长期吃面健康隐患多面条每天吃多少最健康

长期吃挂面对身体有什么害处？

常吃挂面有危害，但也没有那么多危害。

1、经常食用此类挂面，日积月累，“挂面能让您患上高血压”是极有可能的。

挂面生产企业通常情况下会在挂面中加入一定量的氯化钠(即食盐)与碳酸钠(食用碱)来提高挂面 的筋度和延展性，氯化钠的加入可以增加挂面的表面颜色的白亮程度，还有利于煮熟时间缩短等效果，并且对挂面保存也起到一定作用。

2、因为挂面会含有较多的“盐”，一般超市中售卖的挂面大多属于含盐量较高的食品，《中国居民膳食指南》建议我们每日摄入食盐不超过6克，本身挂面中食盐的含量都要赶上一天的食量，而吃面时还要加盐，拦酱，无疑会增加食盐的摄入量。食盐摄入过多就会增加高血压、缺钙、胃癌等疾病的发生率，威胁我们的身体健康。

3、在挂面中的脂肪以及热量的含量还是比较丰富的，所以说能够发现挂面是属于脂肪性的一种食物了，大家吃挂面本身很不错，而且挂面还可以起到增加饱腹感的功效，所以说大家每天的摄入适当的挂面，这时候就会有发胖的情况产生。

同时在挂面中也是有各类微量元素的，特别是在挂面中所富含的铜是非常丰富的，而铜元素实际上是人体健康不可缺少的一种微量营养素了，大家选择吃挂面，这样是能够对对我们促进血液、中枢神经和免疫系统健康有好处的，对我们人体健康还是很有意义的。

而且我们经常的去食用挂面，这样是能促进我们消化吸收的，特别是能够有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等多种功效，对我们健康是有好处的。