苦菊可以达到减肥效果吗,做法是什么(苦菊怎么吃最好吃)

苦菊可以达到减肥效果吗,做法是什么

苦菊是蔬菜里面的一种，它里面所含有的热量比较低，又含有非常丰富的膳食纤维，脂肪含量也是比较少的，所以很多减肥人士就非常喜欢吃苦菊，适当的吃一些苦菊可以达到很好的预防便秘以及治疗便秘作用，下面就给大家介绍一下苦菊可以达到减肥效果吗?做法是什么?

苦菊可不可以减肥

适当的吃一些苦菊是可以达到减肥作用的，因为苦菊本身是属于叶类蔬菜，脂肪含量很少，热量又非常低，食用方便还能清热去火，特别适合减肥或肥胖人群食用。

怎么制作苦菊可以减肥

想要减肥大家可以吃凉拌苦菊，需要准备几个樱桃萝卜，适量苦菊，几瓣大蒜，少许白醋，香油，鸡精，食盐，把苦菊的老根掐掉，清洗干净以后，放到盐水里面浸泡一会儿，就可以捞出来沥干水分，萝卜洗净后切成小片，大蒜压成蒜蓉，苦菊、萝卜、蒜蓉放入大碗中，加入盐、鸡精、摆错和香油调拌均匀，腌渍2分钟后即可食用。可以减肥养心、降血压、防贫血。

想要减肥还可以吃苦菊鸡蛋，准备几个新鲜的鸡蛋，适量苦菊，少许精盐以及花生油，把苦菊清洗干净以后切成块状，准备两个新鲜的鸡蛋，放到油锅里面炒熟，放入苦菊继续翻炒至变软，调入调料翻炒均匀即可出锅。

上面给大家介绍的就是苦菊可以达到减肥效果吗，做法是什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道苦菊是可以达到很好的减肥作用的。想要减肥除了可以使用上面两种做法，还可以喝苦菊汤，吃苦菊银耳沙拉，苦菊鱿鱼干粥，同样可以达到比较不错的减肥效果，大家就可以尝试一下。

苦菊怎么吃最好吃

苦菊可以凉拌，做法如下：

主料：材料苦菊一把；盐少许；熟花生50克；生抽适量；陈醋一勺；白糖适量。

辅料：香油适量。

1.花生去皮，装袋子里，用擀面杖敲碎。

2.苦菊清洗干净备用，因为一会要凉拌生吃的，要用家里的饮用水。

3.把所有调理放一起拌匀，尤其是需要把糖搅匀化。

4.苦菊和花生拌一起，然后再倒入调料拌匀即可。

5.在表面撒上少许的红萝卜丝，一个减肥餐就搞定。

凉拌苦菊怎么做？

苦菊是一种药食两用的野生植物，营养价值也非常丰富。很多人喜欢用苦菊做凉菜。今天边肖就为大家介绍苦菊有多好吃，苦菊有哪些做法，苦菊的注意事项。
凉拌苦菊怎么吃才好吃？
练习1
原材料
菊花、花生、盐、酱油、醋、白糖、鸡精、香油。
工作方法
1.烧热锅，倒油，放入花生，炒熟。
2.剥皮并折断。
3.然后把买来的新鲜苦菊用清水洗净，然后沥干，放在盘子里备用。
4.将段打碎，放入碗中。
5、酱油、醋、糖、香油、鸡精，调成酱。
6.把花生放进去。
7.最后一步是倒入准备好的酱料，顺时针搅拌均匀一会儿，就可以开始吃了。
苦菊沙拉第一法到此为止。先说第二种方法。
练习2
材料
苦菊、大蒜、料酒、酱油、陈醋、蚝油、白糖、精盐、胡椒粉、植物油、红辣椒。
工作方法
1.苦菊洗净，控水备用。
2.蒜瓣切小块，红辣椒切籽切丝备用。取一个干净的小碗，倒入一汤匙料酒，少许酱油，少许盐，1/2汤匙油用量，加入一汤匙白糖，拌匀成调味汁。
3、起油锅，油热后放入花椒至香，捞出花椒。
4.倒入调好的风味汁，小火煸炒至粘稠，关火，将苦菊掰成小块，放入干净的容器中。倒入蒜粒和炒好的风味汁，放凉，浇在苦菊上，拌匀。
其实生活中苦菊的做法不仅限于凉拌。接下来，小编就给大家介绍苦菊的另一种做法。互相了解一下。

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