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鱼丸的营养价值

目录鱼丸的营养价值鱼丸的功效和作用鱼丸的做法鱼丸的食谱推荐怀孕可以吃鱼丸吗哪些人不适宜吃鱼丸皮肤过敏可以吃鱼丸吗鱼丸用什么鱼做好吃鱼丸的配料有哪些鱼丸这个食物大家应该不会陌生，特别是在吃火锅的时候特别受欢迎，有各种各样的，还可以做汤、炒菜等，而且平时在超市啊，菜市场这些地方都可以见着，有散称的也有袋装的，吃起来味道也是棒棒的，自己在家也是可以制作鱼丸的，鱼丸可以根据自己的口味用各种鱼肉制作，也含有一定的营养价值。下面跟着祝由网养生网一起看看。

鱼丸的营养价值

因为鱼丸是有鱼肉制成的，鱼肉里面含有人体所需要的丰富的营养成分，包括镁元素、维生素A、钙、铁、磷、蛋白质等营养成分，对利水消肿、清热解毒、养肝补血、泽肤养发等都有很好的功效，所以鱼丸也一样，对人体有很多功效和作用，我们一起来了解一下。

鱼丸的功效和作用

1、鱼丸可以保护心脑血管，因为鱼丸是由鱼肉制成的，里面含有丰富的镁元素，所以预防高血压、高血脂和心肌梗死等心血管疾病的发生;

2、鱼丸可以滋补肝脏，因为鱼丸中含有优质的蛋白质和维生素，所以对于肝脏有一定的保护作用，经常食用也可以补血润肤，起到很好的美容作用;

3、鱼丸可以利尿消肿，因为鱼丸中也含有微量的钾元素，可以与人体内的钙元素发生反应，从而提高人体的肾功能，促进排便。

4、鱼丸还有清热去火、化痰止咳、通乳生乳、亮发、减肥等功效和作用。

鱼丸的做法

鱼丸有很多类型，但是做法都差不多一致，有些可能在鱼的处理上不一样，所以我们就简单的拿草鱼来举例，看鱼丸的制作过程简单还是复杂。

原料：草鱼肉500克，生粉95克，盐1小勺，胡椒粉1/2小勺，姜汁适量，水2大勺

做法：

⑴将草鱼去鱼鳞内脏，清洗干净，然后将鱼刺剃干净，鱼肉切成小块;

⑵将切成小块的鱼肉用刀剁碎，剁成肉糜，再加入生粉、盐、白胡椒粉和姜汁搅拌;

⑶对调好味道的鱼肉糜进行搅拌时，全程要顺时针搅拌，并且在搅拌过程中要不断的加水，基本有两大勺就可以了，然后一直搅拌到鱼肉浆变得有弹性就可以了;

⑷最后用手抓适量鱼肉，握起手，从虎口挤出一团鱼肉搓圆，这样生鱼丸就制成了;

⑸最后大火烧开水后把捏好的生鱼丸放入锅中，等鱼丸浮起水面就可以捞出来食用了。

看完制作过程是不是觉得鱼丸的制作还是很简单的，平时我们在家就可以制作。

鱼丸的食谱推荐

1、炒鱼丸

原料：鱼丸、胡萝卜、尖椒、大蒜、玉米油、食盐、白糖、鸡精

做法：

⑴将速冻鱼丸拿出来备用顺便解冻;

⑵将胡萝卜切片，青椒切条，大蒜拍碎备用;

⑶锅中加水，等水开了放入鱼丸煮熟，捞出备用;

⑷热锅冷油，待油温后，放入拍碎的大蒜煸出香味，再加入切好的胡萝卜和尖椒进行翻炒;

⑸然后加入鱼丸一起翻炒;

⑹最后加入适量的盐、鸡精和白糖进行调味就可以出锅了。

2、鱼丸汤

用料：鱼丸、盐、香油、香菜、绿菜、鸡精

做法：

⑴锅内加适量水烧开，下入鱼丸;

⑵等鱼丸快煮熟时加入自己喜欢吃的绿菜;

⑶加入适量的盐、鸡精进行调味;

⑷鱼丸容易熟，不可煮太长时间，最后等关火时滴入香油，撒上香菜就可以食用了。

怀孕可以吃鱼丸吗

怀孕当然是可以吃鱼丸的，鱼丸里面有很多的营养成分利于孕妇吸收，当然孕妇一般食用鱼丸的时候最好根据鱼丸的制作过程自己制作，不要经常买超市或菜市场里边的速冻鱼丸，毕竟自己做的更加健康。孕妇在饮食方面要少食酸、冷、辛辣、热性的食物哦，注意营养搭配均衡。

哪些人不适宜吃鱼丸

1、对鱼肉或者海鲜过敏的人群不可以食用鱼丸;

2、体质温热，痰湿的人群不适合吃鱼丸;

3、患病人群中所用药物有与海鲜类相克的时候不宜吃鱼丸。

皮肤过敏可以吃鱼丸吗

一般皮肤过敏的原因很多，只要不是海鲜类的皮肤过敏症状都是可以食用鱼丸的。皮肤过敏的周期一般很短，大概在一周左右，所以也可以等皮肤过敏症状好转以后再食用鱼丸。皮肤过敏时一定要注意饮食方面，要及时就医，根据医生的嘱咐进行治疗。

鱼丸用什么鱼做好吃

鱼丸制作时应该选用骨刺较少的鱼类做，一般用草鱼、海鳗、马鲛鱼或者那哥鱼做比较好吃。由于鱼丸的种类很多，大家可以根据自己平时惯吃的鱼类制作鱼丸，制作方法都是差不多的。

鱼丸的配料有哪些

因为鱼丸的制作过程比较简单，一般在家里就可以自己制作，所以配料都是日常生活中所见到的，有鱼肉、葱、姜、淀粉、白糖、白胡椒等，简单的鱼丸制作就可以用这些配料，然后可以制作成美味的食品食用，当然制作鱼丸时也可根据自己的口味进行调制。

鱼丸在我们的日常生活中是很常见的，除了不宜食用鱼丸的人群外，大家可以多吃点鱼丸，对我们的身体营养补充是很有作用的，也可以将鱼丸做成各种美味的餐食，虽然在吃火锅时可以更加开心的吃鱼丸，但是还是要注意不可以吃太多辛辣的火锅，不然容易上火，孕妇和小孩也可以将鱼丸制作成美味的鱼丸汤来食用，有利于消化吸收。

做鱼丸需要添加什么鱼丸怎么做好吃

鱼丸的味道很受大家的喜欢，而且自己在家也能制作，做法非常的简单，那么做鱼丸需要添加什么呢？鱼丸怎么做好吃呢？一起来看看吧！

做鱼丸需要添加什么

材料：鱼肉500克清水40克蛋清3个湿淀粉50克
调味料：精盐4克葱姜汁25克味精1.5克、熟猪油50克
做法：
1. 取鱼肉500克，剁成鱼泥，加清水40克，精盐4克，葱姜汁25克，顺着一个方向搅匀；
2. 搅至有粘性时，用手试挤一个鱼丸，放入冷水中，如能浮起，随即加入搅打成泡沫状的蛋清3个、湿淀粉50克、味精1.5克、熟猪油50克仍顺一个方向搅匀，即成鱼丸料子；
3. 然后，用手将料子挤成直径3厘米的鱼丸放入冷水锅中，上火煮开（保持微开3分钟）撇去浮沫，用漏勺将鱼丸捞出即成。
鱼丸的营养价值
1. 鱼肉营养丰富，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效；
2. 鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病；
3. 鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
鱼丸的做法大全
章鱼丸
材料：低筋面粉200公克、澄粉30公克、泡打粉1/2小匙、蛋2个、高汤350cc、高丽菜适量、章鱼适量、红姜丝适量、海苔粉适量
调味料：盐少许、酱油1小匙
酱料：沙拉酱
做法：
1.将材料低筋面粉200公克澄粉30公克泡打粉1/2小匙过筛备用
2.将蛋打散成蛋汁，加入高汤及作法1的粉料拌匀成面糊，再加入调味料调味
3.高丽菜切碎章鱼切小块备用
4.将章鱼烧模型烧热，再将家用纸巾揉成方便涂油的形状，沾上油抹模型，接著将面糊倒入模型中约5分满，放入高丽菜章鱼块及红姜丝，再淋满面糊，然后反覆旋转待面糊烧烤成金黄色的圆球状时便可盛盘，淋上沙拉酱并撒上海苔粉即可。
酥炸墨鱼丸
材料：（二人分量）墨鱼肉三百克，去边方包两片，肥肉少许；
调味料：盐 1/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，蛋白、生粉各一汤匙，绍酒半茶匙
做法：
1、肥肉放入滚水中煮熟后取出，用水冲冻，切粒。
2、方包切粒备用。
3、墨鱼肉洗净，切碎后搅烂。
4、将打碎之墨鱼肉与调味料搅拌至起胶，加入肥肉拌匀，做成墨鱼丸，滚上方包粒，放入热油中炒至金黄熟透即成。
点评：新鲜的墨鱼口味偏于清淡，没有其它海产的鲜美或清甜，所以要适当多放些调味料。其最大特点是爽脆细嫩的口感和雪白的肉质，卖相很好。选体积较大的墨鱼制成墨鱼胶，效果较佳。
高汤鱼丸
口味：汤鲜味美，鱼嫩爽口
主要材料：鲩鱼1条1000克左右鸡蛋1个淀粉适量
调味料：猪油1小匙高汤15大匙料酒1/3大匙精盐2小匙味精1小匙
1、鲩鱼宰杀洗净，取其净肉，用清水漂净血水；把漂净的鱼肉打成鱼茸；
2、往鱼茸内加精盐、味精、料酒、鸡蛋清、淀粉、猪油，搅匀；
3、烧开水，把鱼茸捏成丸子下锅煮定形，捞出待用；
4、往锅内加高汤，下入鱼丸，调入精盐、味精，将鱼丸煮熟即成。
鱼丸做法
鱼圆子在我们这边的方言叫做鱼耙，我们记忆里太熟悉不过的一道菜了，在我们当地的酒席婚宴，当然还有年饭上是必备的一道菜，而且吃年饭上这道鱼圆子时候还要放鞭炮，可见这道菜在我们这边受重视的程度，当然现在的美食横行，也有很多人不喜欢吃，但是不管怎样，每家年菜都会准备的，而且大部分是在家里做的。
手工鱼丸的做法
步骤step
1

鱼处理干净后，沿着鱼骨剖下鱼块
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2

剖下的鱼肉块去掉鱼皮
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3

然后将鱼肉块放到水里浸泡，漂去血水，冲洗2次
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4

洗净的鱼块沥干水分
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5

将鱼肉放进料理机里面打成蓉，当然有时间慢慢剁更好
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6

加入葱姜末里面顺一个方向搅匀
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7

加入淀粉里面再次搅匀
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8

加入水里面，开始用手使劲的顺一个方向不断地搅拌，再加入盐里面搅拌
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9

最后加点味精和一个蛋清里面继续搅动
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10

觉得搅好后，挤一个放冷水里试下，如果浮起来就好了，反之继续搅吧
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11

搅好的鱼蓉用手挤出丸子
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12

一大锅的冷水，把丸子都下进去
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13

开中火煮开，煮熟就可以吃了！
手工鱼丸的成品图

手工鱼丸的烹饪技巧
技巧tips
1.制作鱼蓉前，鱼肉要放入清水中浸漂半小时，其间换水2-3次，以除去鱼肉中的血污，这样做出来鱼圆子才白；
2.鱼肉与淀粉按照重量是4：1比例加入；
3.搅动鱼蓉的时候要沿着同一方向搅动；
4.盐和水的量也不是完全固定的，所以做好的鱼蓉先试水，在个干净碗里放冷水，挤一个丸子进去试下，若是能悬浮或者浮在水上，说明成功了，如果沉入水底，说明盐多了或者水少了或者没搅好，继续搅拌。
鱼丸怎么做好吃
鱼丸吃起来的味道很不错，很多人对鱼丸都是爱吃的，所以说如果有条件的话我们是应该经常吃些鱼丸的，不过吃鱼丸的时候需要注意，因为鱼丸的吃法是比较丰富的，所以需要我们掌握正确的方法进行，按摩具体鱼丸应该怎么吃，下面就让我们一起和看看吧。

鱼丸怎么做好吃
吃鱼丸的时候方法是比较多的，首先需要我们准备好草鱼500克，鸡蛋3个，湿淀粉50克，鸡汁、料酒、精盐、姜葱汁、味精、熟猪油适量。需要我们用蛋清分离器。把鸡蛋的蛋清和蛋黄全部都分开，然后选择把蛋清打成泡沫状就可以备用了。给草鱼去掉骨、鳞、皮，取肉，然后用刀身由轻到重的拍松，之后再用刀背由轻到重，由快到慢的捶制成泥状就可以备用了。我们把将做好的鱼泥全部都放入盆中，顺着同一个方向搅打上劲。等到搅拌到鱼泥有黏性的时候，这时候就可以用手挤出一个丸子。然后放入冷水中，如果发现鱼丸可以浮起来，这时候就需要马上往鱼泥中加入已经打好的蛋清和湿淀粉，还需要加入味精和熟猪油。然后继续顺着同一个方向进行搅拌。我们用手把搅拌好的鱼泥，挤成丸子状，然后放入冷水中，全部挤好之后就可以选择上火煮开。等到水烧开之后就可以捞去上面的浮沫，让鱼丸在开水中滚3分钟就可以捞出吃了。

鱼丸汤的多种做法
鱼丸汤的做法是非常丰富的，高汤鱼丸是其中不错的选择，需要准备好鲩鱼、鸡蛋、淀粉、猪油、高汤、料酒、精盐、味精。准备好鲩鱼内脏，用水冲干净。然后把鱼肉切出来，分离出其中的鱼皮和鱼骨。然后把鱼肉碎成蓉，也可以用刀背剁成茸。在鱼茸中加入精盐、味精、料酒、鸡蛋清、淀粉、猪油，搅拌好调味。在锅中加水，烧开之后就可以把鱼茸捏成丸子，下锅定型之后就可以捞出备用了。再准备好一个锅，在其中加入高汤，倒入鱼丸之后，放入盐和味精进行调味。
准备好鱼丸，鲜草菇150克，生菜150克，胡萝卜80克，香菜、葱、姜、盐、胡椒粉、麻油适量。首先要把所有的材料洗净，胡萝卜切片，香菜切碎，葱切成葱花之后备用。鲜草菇需要去除掉蒂部，然后汆煮一下。水烧开之后在其中放入胡萝卜和草菇，炖一会儿等到胡萝卜变软的时候，就可以在其中加入生菜和鱼丸一起煮沸。再在汤中加入适量的盐和油，撒上葱花和香菜，最后加入胡椒粉就可以吃了。

鱼丸怎么做好吃不腥
想要制作出美味的鱼丸，需要小心，因为鱼肉一般来说腥味都是比较浓的，所以说我们一定要抽去鱼的腥筋再进行制作才行，也可以在其中加入酒酿、花椒水、泡姜，这都是可以我们去腥提鲜的，而且可以在鱼肉混合一些猪肉，可以让鱼丸的口感更好，也可以让营养更加互补。

鱼丸的营养价值
鱼丸的营养价值是非常丰富的，本身鱼丸吃起来的味道好，而且吃起来也是比较鲜美的，所以说我们用来煮汤或者是油炸吃，都是很容易就可以入味的。所以说鱼丸是值得推荐给大家经常吃的一种食物，首先在鱼丸中是含有大量的维生素A，还有铁、钙、磷等微量元素存在，是可以起到补血养肝作用的，如果出现了经常掉发的情况，这时候选择食用鱼丸，可以起到养发的功效，对我们头发健康很有好处。如果选择用草鱼制作鱼丸吃，可以发挥出抗衰老、养颜的功效，如果是用鲈鱼为原材料，制作的鱼丸，吃了之后是可以维持人体的神经系统正常功能的，还可以帮助我们有效的补肝肾，这样对于人体健康可以说是非常有好处的，也是滋补效果同样非常好的一种食物。
如果说大家想要吃到美味又营养的鱼丸，这时候最好是选择自己动手做比较好，因为外边买的鱼丸，虽然吃起来味道不错，但是其中往往是有大量的味精和高鲜调味料存在，所以说其中的钠含量比较的高，这样对于患有高血压、心脏病以及应急肾病的患者来说，这样的鱼丸是不适合吃的。
上面给大家介绍了有关鱼丸的情况，能够发现我们吃鱼丸对健康是有好处的，而且鱼丸的美味吃法也是比较丰富的，大家完全可以自己的口味来选择最适合自己的鱼丸吃法，在享受美味的同时，对我们身体健康也有好处，大家不要错过。

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