灯笼果的适宜人群有哪些(灯笼果的营养价值)

灯笼果的适宜人群有哪些

灯笼果是我们大家熟悉的一种水果，由于灯笼果吃起来的味道是非常鲜美的，所以在平时很多人都会爱吃灯笼果，那么具体我们吃灯笼果怎么样，这是不少人都会有的疑问了，实际上很多人都适合吃灯笼果，下面就来看看灯笼果的适宜人群都有哪些。

灯笼果是大家熟悉的一种水果，我们吃灯笼果对健康是有一定好处的，首先对孕妇来说是可以吃灯笼果的，而且不仅可以补充孕期营养、增强抵抗能力、降血压、降血脂，还能保护孕妇皮肤和胃部健康。因此，孕妇多吃有益无害，这是有助于女性健康的，大家完全可以通过吃灯笼果来帮助孕妇养生保健。同时对肠胃不好的人来说，选择吃灯笼果也是非常不错的，我们完全可以通过灯笼果来保护肠胃，改善体质。醋栗中丰富的果胶对于吸附胃肠粘膜的细菌有很好的帮助作用，对保护肠胃很有作用，这样对我们健康是有一定好处的，可以很好的预防疾病产生。

我们都知道酒是会伤胃的，我们如果在喝酒的时候选择吃点灯笼果就能起到保护胃的作用，这样可以帮助我们避免酒精对肠胃健康的影响，而且要是能把灯笼果和酒放在一起泡，做成灯笼果酒来服用效果会更好，这样就能减轻酒精对胃粘膜的刺激，并且对胃起到一定的保护作用，所以说灯笼果是很值得大家服用的，再加上灯笼果的糖含量相对比较低，一般在5%到11%之间，这对于三高人群和糖尿病人来说是个很好的选择，我们服用灯笼果不会导致摄入过多糖分，因此大家在平时完全可以经常吃灯笼果，如果经常喝酒应酬更应该多吃。

灯笼果是大家熟悉的一种水果，在平时我们经常吃灯笼果是对健康有好处的，这是对大多数人来说都很适合吃的一种食物，上面给大家介绍了灯笼果的一些情况，可以发现，我们在平时经常去服用些灯笼果，能够帮助很好的预防疾病产生，大家不要错过。

灯笼果的营养价值

1 灯笼果的营养成分灯笼果果实营养丰富，富含VC和胡萝卜素。含糖5%-11%、有机酸0.9%--3%，每100克鲜果含维生素C55毫克，还含有铁、磷、钾、钙等微量元素。按100g果计，灯笼果的营养素为：水(78.9~79.8g)，蛋白(9g)，脂肪(0.15~0.2g)，碳水化合物(17.3~19、6g)，纤维(6~9g)，灰分(1g)，钾(29~65mg)，钙(8~10.55mg)，磷(37.9~55.3mg)，铁(2~24mg)，锌(0.4mg),β~胡萝卜(6mg)，VB1(0.1mg)，VB2(0.03mg)，VC(43mg)。

2 美容养颜灯笼果维生素C的含量很高，维生素C是一种强效的抗氧化剂，能帮助清除体内的自由基，延缓衰老，因此，女性适合是灯笼果，可起到美容养颜之效。

3 增强视力灯笼果中胡萝卜素的含量也很高，胡萝卜素在人体中会转化称为维生素A，也有一定的抗氧化性，主要功效还是参与视网膜上视紫红质的合成，增强视力。

4 开胃健食灯笼果中在生时味道极酸，就算在熟透之后也带有一定的酸味，果汁中含有大量的植物酸，在食用之后会促进唾液和胃液的分泌，增强食欲和消化功能，十分适合食欲不佳的人群食用。

灯笼果的营养价值 灯笼果的营养价值介绍

1、补充营养：灯笼果的糖份、有机酸及维生素的含量都很高，还含胡萝卜素、铁、锌等矿物质，食用以后可以满足身体多器官对营养成分的需要，对提高身体健康水平有明显的帮助。

2、开胃健食：灯笼果的果汁中含有大量的植物酸，在食用之后会促进唾液和胃液的分泌，增强食欲和消化功能，十分适合食欲不佳的人群食用。

3、清热消暑：灯笼果属于寒性的水果，无论是直接鲜食、榨汁还是制作果酱都含有很重的寒气，食用能清除体内的热气，夏季炎热时食用能起到清热消暑的作用。

4、止咳化痰：灯笼果能清热解毒，对人类的咳嗽、痰多等症状有明显的缓解功效，对人体的免疫力也有一定的调理功效，可以减少感冒的发生。

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