鹰嘴豆能帮助降血糖,推荐鹰嘴豆吃法(鹰嘴豆的10种吃法)

鹰嘴豆能帮助降血糖,推荐鹰嘴豆吃法

鹰嘴豆是非常好的一种食物，也是我们常见的豆类食物，大家对鹰嘴豆是非常不错的，能够给对我们健康有好处，而且我们吃鹰嘴豆还可以很好的帮助养生，特别对我们降血糖有帮助，那么具体鹰嘴豆怎么吃比较好，下面就让我们一起看看吧。

我们选择吃鹰嘴豆是可以帮助降血糖的，首先鹰嘴豆对我们健康滋补有帮助，同时我们知道糖尿病人平时要严格控制饮食，以防自己的血糖过高。那么这个时候吃鹰嘴豆是最好的。因为它里面有着比较丰富的氨基酸、蛋白质、微量元素和纤维素，可以说你能够想象到的营养物质它里面都有。所以如果糖尿病人用它来降血糖，那么不会出现营养不良的情况，对我们健康是非常有好处的，是可以帮助糖尿病人来养生的好选择，是大家不能错过的好选择，非常健康。

不过虽然说我们吃鹰嘴豆是不错的，但是在吃鹰嘴豆的时候也要注意方法才行，大家在吃鹰嘴豆的时候需要小心了，如果说我们要拿鹰嘴豆来降血糖的话，那么最好不要在在它里面加入其他类型的物质。直接把它炒着吃就是非常好的选择了，也可以把鹰嘴豆煮熟了吃，口味清淡也很有利于鹰嘴豆来降血糖。当然糖尿病人一天也不可以吃太多，不然会产生胃胀气。如果我们可以坚持下来，这样能够对我们降低血糖有好处。

在平时我们选择吃鹰嘴豆是不错的选择，大家对鹰嘴豆是比较喜爱的，这是非常不错的一种豆类食物，我们吃鹰嘴豆能够对健康有好处，特别可以帮助我们很好的促进内脏健康，对我们保护血管健康有意义，可以很好的解决高血糖的问题。

鹰嘴豆的10种吃法

-材 料-
西兰花 100克、白菜花 100克
熟鹰嘴豆 80克、番茄 1个
盐、姜末、有机植物油 适量
黑胡椒 适量、小绿辣椒 2个
-做 法-
1. 西兰花和白菜花切碎；番茄切丁；辣椒切小圈
2. 起锅加少许油，加入姜末炒香，
3. 加入番茄炒至粘糯
4. 加入西兰花和白菜花，再添加一点清水加盖焖5分钟
5. 开盖加入鹰嘴豆。辣椒，盐，黑胡椒
6. 翻炒均匀出锅即可。
-材 料-
鹰嘴豆100克、椰浆80克咖喱粉1勺、黑胡椒粉少许柠檬1/4个、欧芹少许菠菜1把、橄榄油少许
-做 法-
1. 鹰嘴豆提前泡水过夜，重分吸收水分，橄榄油里爆香；2. 加入鹰嘴豆翻炒片刻，加水没过豆子、加椰浆、咖喱粉、黑胡椒粉和盐炖煮10分钟；3. 洗净的菠菜去根，1/4个柠檬挤汁加入鹰嘴豆中，翻炒至菠菜软身，出锅。
-材 料-
鹰嘴豆 50g、小番茄 80g
番茄酱 15g、有机植物油 适量
-做 法-
1. 将提前泡发好的鹰嘴豆入锅煮至熟
2. 煮好的鹰嘴豆，捞出晾凉，剥除豆皮。
3. 小番茄用刀划上十字口，放入碗中，用沸水烫1分钟。
4. 取出，剥除外皮切丁。
5. 锅烧热，刷上一层油，倒入番茄丁，翻炒出汁。
6. 加入处理好的鹰嘴豆、番茄酱，倒入没过豆子的热水，搅拌均匀。
7. 翻炒均匀，收汁盛出。
-材 料-
鹰嘴豆 100克、南瓜 200克
橄榄油 15克、盐、黑胡椒粒适量
-做 法-
1. 鹰嘴豆提前一夜凉水泡发
2. 南瓜洗净去瓤去籽，切成2毫米左右薄片
3. 鹰嘴豆剥皮与南瓜片放于同一容器
4. 添加橄榄油、盐（约1/2茶匙）、现磨黑胡椒粒（约1茶匙）
5. 拌匀放进烤箱，200度上下火烤18-20分钟
6. 搭配少许绿色蔬菜即可食用
-材 料-
鹰嘴豆 300g
盐焗粉 15g、橄榄油 5g
-做 法-
1. 鹰嘴豆浸泡过夜
2. 泡发后煮25分钟，沥干水
4. 拌入海天盐焗粉、适量橄榄油拌匀
5. 放在垫了锡纸的烤盘里，摆放均匀
6. 烤箱200℃，烤30分钟，每10分钟拿出来翻一下身
7. 烤到酥酥脆脆就可以了
-材 料-
鹰嘴豆 175克、芝麻酱 300克
橄榄油 30克、柠檬汁 适量
盐、红椒粉、孜然粉 少许
-做 法-
1. 鹰嘴豆洗净，加清水泡发煮熟
2. 加入食材表中（除红椒粉、孜然粉）剩余材料
3. 使用破壁机中速或高速搅拌（细沙口感和绵密口感按个人喜好）
4. 可装进容器密封保存
5. 食用时可按照口味添加少许红椒粉、孜然粉
-材 料-
鹰嘴豆100克、花生米100克
红枣80克、荞麦100克、红糖50克
-做 法-
1. 准备好鹰嘴豆、花生米、红枣和荞麦，清洗一下。
2. 放入锅中，倒入水，煮熟
3. 调入红糖即食（红糖也可在煮时一起加入）。
-材 料-
鹰嘴豆 50g、糯米 100g
葡萄干 30g、奶花豆 50g
枸杞 10g、红糖 适量（可替换蜂蜜）
-做 法-
1. 将鹰嘴豆奶花豆用水泡发，同时泡葡萄干和枸杞
2. 电饭锅中放糯米，然后泡好的鹰嘴豆和奶花豆，再加上葡萄干，放上水
3. 调至煮粥功能两小时，水要多放一些，离煮好还剩20分钟的时候放入枸杞，煮好后调入适量红糖即可
-材 料-
鹰嘴豆 20g、红米 40g
-做 法-
1. 鹰嘴豆和红米分别浸泡2小时以上。
2. 泡好的鹰嘴豆去皮。
3. 鹰嘴豆倒入锅中，加入适量清水。
4. 水开后转中火，继续煮15分钟左右。
5. 倒入红米，时搅拌，继续煮约30分钟。
6. 放至温热后，倒入料理机，米汤酌量倒入，打成细腻的泥糊。
7. 一次吃不完的，可以用冰格分装好后，冰箱冷冻起来，两周内吃完。
鹰嘴豆豆腐
-材 料-
鹰嘴豆200克、清水500ML
-做 法-
1. 鹰嘴豆放入水中(材料外)泡发一晚上；2. 第二天倒掉水，将鹰嘴豆、清水放入搅拌机中搅拌细腻；3. 把纱袋套在奶锅上，将搅拌好的混合物倒入纱袋中过滤到锅里。锅加热至沸腾，变的浓稠，关火；4. 将鹰嘴豆豆浆倒入模具中，静置冷却。晾凉后脱模即可。

问 鹰嘴豆的吃法有哪些？

【做法】: 山药50克，麦冬、生地各30克，煮20分钟，然后加入浸泡后的鹰嘴豆100克再煮15～20分钟即可食用。每天食用，疗效更佳。
[功效]: 生津止渴、健脾、益肾、降血脂、降血压、软化血管
鹰嘴豆菜谱之专家推荐菜谱
[做法]: 浸泡后的鹰嘴豆50克、黑木耳10克、瘦肉50克、枣5粒（糖尿病患者3粒，不食用）、姜3片、加水5碗，盐、味精少许。每天服用。45天为一疗程。
[功效]: 明显降低血液粘稠度、有益心脑血管、降低血糖。
如果家里有糖尿病、高血压、高血脂，心脏病方面的病人，我想说一句是：这个豆子是要长期吃的，每天100g左右，一般要三个月以上，才能让病情有所好转。

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