吃荸荠会胖吗,有没有减肥的效果(荸荠吃了会长胖吗？)

吃荸荠会胖吗,有没有减肥的效果

荸荠是一种营养物质多，高纤维素的食物，经常吃荸荠会有润肠的作用，对于出现的便秘的情况有改善。很多人都担心吃荸荠会有发胖的情况出现，那么会不会发胖呢，有没有减肥的作用，下面就来看看相关的内容。

适量吃荸荠并不会引起发胖。荸荠中虽然富含糖分，食用量在正常范围内并不会有所不当，说适当的食用荸荠是不会发胖的，而且也可以有润肠通便的作用。

荸荠有辅助减肥的作用。 荸荠中含有丰富的微量元素：钾，钾元素具有缓解身体水肿的作用，而且其中的维生素和矿物质还能够加强身体新陈代谢进程，所以说减肥的时候可以吃点荸荠，帮助身体排除有毒的物质，可以有消除水肿的作用，而且也可以达到很好的减肥的作用和目的。

荸荠减肥效果一般。 荸荠只能做辅助减肥，荸荠中能帮助减肥的主要成分是其钾元素，钾元素可以去除水肿，减肥需要靠食物和运动的双重功效，才能达到很好的减肥的作用和目的。

荸荠的热量适中，每天吃10个作用即可，既能滋养身体又不会引起不适，是比较理想的食用量，值得注意的是，荸荠属于寒性的食物，所以如果你是经期，孕妈妈，还有脾胃虚弱的人群最好还是不要多吃荸荠的好。

荸荠是一种营养物质比较高的食物类型，可以有排毒的作用，对于减肥来说也起到了很好的辅助的作用，但是如果你想减肥瘦身的话，最好合理的饮食和运动相结合，这样的话才能达到很好的减肥的目的和作用。

荸荠吃了会长胖吗？

适量食用是不会胖的。

荸荠的功效

1、促进儿童牙齿骨骼发育

每100克荸荠里有68mg磷，这在根茎类蔬菜中含量是比较高的，磷维持我们生理功能的需要、可以促进人体的生长发育，对儿童牙齿骨骼发育大有益处，同时还可以调节酸碱平衡，促进蛋白质、脂肪和糖的代谢。

2、清肺化痰

荸荠性寒，富含黏液质，具有清肺热的功效，能生津润肺，所以可以清化痰热，能够治疗咳吐黄肺粘浓痰、肺热咳嗽等症。

3、生津止渴

吃过荸荠的人，都知道荸荠汁多肉嫩，荸荠性寒，加上香甜的汁饮，是生津止渴的良药，古代生津止渴著名的五汁饮里就含有荸荠。

4、抗菌

荸荠里有一种叫做“荸荠英”的不耐热物质，这种物质能够抑制绿脓杆菌、产气杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等病菌，抵抗病毒，防治急性肠胃炎。

5、润肠通便、利尿

荸荠里也含有淀粉和粗蛋白，这些物质能促进我们大肠的蠕动，而荸荠里的粗脂肪具有润肠通便的功效，所以，荸荠能够润肠通便，能治疗积食便秘、利尿排淋。

6、抗癌

有研究发现，荸荠含有抗癌成分，新加坡中医学报也曾称荸荠可以治疗食道癌，临床上也应用于乳癌和肺癌。

7、退烧

荸荠含有丰富的碳水化合物和蛋白质，而且热量低，可以清热泻火又能补充营养，发烧初期的患者每次吃10个荸荠，可以有效退烧，而且它很适合儿童食用。

营养价值及食用注意

荸荠含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙。可以用来烹调，并可制成淀粉。荸荠中磷含量较高，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，适于儿童食用。

荸荠适合生吃，因为经过烹煮后的荸荠，很容易造成营养元素的流失，但生吃时一定要把芽眼和外皮彻底清除，否则小心感染姜片虫。荸荠性寒，为生冷食物，不适宜脾胃虚寒、大便溏泄的人食用。

以上内容参考 人民网——荸荠老少皆宜 盘点荸荠的不同吃法、人民网——马蹄生吃营养更好

马蹄荸荠的热量是多少呢?

100克马蹄的热量大约是61大卡。

由此看来马蹄的热量并不算很高,所以减肥还是可以吃的。马蹄的热量并不算高, 100克可食用部分的马蹄热量是61大卡,而一个马蹄可食用部分大约有16克,其热量为10大卡,所以由此可以看出马蹄属于热量不高的食物,所以无论是减肥期间还是平时,都是可以适量食用的。

减肥可以吃荸荠的理由如下：

1、荸荠热量低，脂肪、碳水化合物的含量也比较少，适量吃完全不用担心会影响减肥。

2、荸荠富含水分、膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入，有助于减肥瘦身。

3、荸荠中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，帮助排便，从而帮助减肥。

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