莴笋和什么一起吃,香菇和木耳

莴笋和什么一起吃,香菇和木耳

莴笋大家都爱吃，常见的家常菜，一般凉拌比较多，清爽可口，而且也有去油腻的作用和功效。莴笋含有的维生素和纤维素比较多，具有润肠通便的作用，和什么一起吃比较好，来看看莴笋的搭配方法以及保健功效。

莴笋+香菇

降血压、降血脂香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，莴笋和香菇一起吃，可以降压降低胆固醇，还能有降血脂的作用，和莴笋一起搭配的话，适合慢性肾炎，便秘，三高疾病的人群。

材料：莴笋200克、香菇100克

做法：

1、莴笋200克，切薄片，装于碗中，加入少许精盐，腌渍20分 钟，取出榨取水分。

2、香菇100克去柄，洗净切丝。

3、炒锅置旺火上，下油，烧至七成熟，先投入莴笋片，炒散再 放入香菇丝同炒，加精盐和少许清水，盖焖片刻，下味精，炒匀。

莴笋+木耳

木耳味甘，性平，能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜，可以让你的皮肤更加的红润有光泽，还能有降三高的作用，适合心血管疾病的人群食用，还能防治心血管疾病。

材料：木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升

做法：

1.莴笋洗净削皮，切成片。

2.黑木耳泡发洗净，焯水沥干。

3.锅中热油，再倒入生抽酱油和白糖，烧开后关火。

4.加莴笋、黑木耳翻炒至熟即可。

莴笋和什么食物一起搭配比较好，上面的这些食物搭配是不错的选择，可以强身健体，还能有活血的作用，和香菇一起吃，降三高促进食欲，和木耳一起吃，清理肠道垃圾，还能起到预防心血管疾病的作用，大家不妨试试这样的养生食物搭配。

莴笋怎么吃

青笋的营养成分很多，包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维，故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长。多食易上火，对视力有影响。青笋茎叶中含有莴苣素，味苦，高温干旱苦味浓，能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。青笋原产地中海沿岸，公元前4500年时青笋在地中海沿岸普遍栽种。青笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多 的烟酸。烟酸是胰岛素的激活 剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是青笋中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。功效 莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经；利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿。应用于小便不利、尿血、乳汁不通：鲜莴苣250克，洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒适量调拌，分顿佐餐食用。止腹痛，止牙血 

禁忌人群 视力弱者、眼疾、夜盲症患者忌食。

适宜人群 一般人均可食用。尤适宜婴幼儿、乳母。

莴笋使常见的草本类植物，适应性强和春秋两季栽培，夏季多为丰收。因为莴笋的肉质嫩茎口感清爽，日常生活中的烹饪方法多样，操作简单，还富含非常多样的维生素和营养物质，得到了大众的喜爱。日常生活中，我们经常食用莴笋，那么关于莴笋的小知识，一起来了解一下吧。

莴笋怎么吃

1.凉拌莴笋

将莴笋用刨刀去皮，擦成丝，加半勺盐腌制半小时左右，沥干水分，加入葱油和白糖充分搅拌即可食用，口感清新。

2.炒莴笋

将莴笋表面粗皮切掉，将根部细嫩的皮处理干净，不，青绿色的茎切成丝备用。锅底烧热油，加入莴笋丝、盐、鸡精，用大火迅速的翻炒，变色之后放入红色尖椒装饰，倒入盘中即可食用。

3.莴笋炒平菇

将莴笋，萝卜去皮切丝，盛在盘中备用，评估进入淡盐水中浸泡十分钟，撕成小片。锅中烧热油，首先放入平菇大火翻炒，加入盐和料酒调味，然后放入莴笋和胡萝卜，再放入盐，不断翻炒均匀，最后放一点点糖即可摆盘出锅。

4.香肠炒莴笋

香肠放入锅中蒸十分钟，蒸熟后切片，将莴笋处理干净，切成小片备用，锅中被热油，先炒葱蒜出味，将香肠与莴笋一同放入翻炒，一分钟后放入调味料、盐、料酒，搅拌均匀即可食用。

5.凉拌莴笋丝

将莴笋去皮洗净后切成细丝，生姜大蒜切成末，大葱切花。将莴笋丝放入沸水中焯半分钟，捞出沥干，与葱姜蒜放入碗中，加入适量的盐、少许生抽、芝麻油、辣椒油和醋充分的搅拌，腌制十分钟，即可出锅食用。

莴笋的营养价值

莴笋含有丰富的营养成分，丰富的蛋白质和各种多样的维生素，其中钾含量较高，有利于人体的排尿，同时可以减少对心房的压力，有效地帮助人体消除紧张，获得更加良好的睡眠。还能够有效地调节人体的神经系统，其中富含的铁元素，可以改善缺铁性贫血病人的病情。我损中大量的植物纤维素，可以促进肠胃的消化，帮助大便的排泄，治疗各种便秘都有效的作用。

莴笋的适宜人群

因为莴笋有非常高的食用营养价值，除了对莴笋过敏，食用莴笋后造成皮肤红肿、腹泻、消化不良等症状的患者要忌食，一般适合大多数人食用，能够促进身体的健康发展。尤其是宝宝，食用莴笋可以补充丰富的氟元素，这不仅有利于牙和骨骼的成长，还是非常良好的补钙方法。可以有效的预防佝偻病的发生。能够帮助宝宝进食后，良好的睡眠有镇定作用，改善宝宝的睡眠质量。因为莴笋的味道鲜美可以刺激消化酶的分泌，所以在一定程度上也可以刺激宝宝的食欲，促进宝宝身体更加健康的成长。

孕妇可以吃莴笋吗

莴笋是我们日常生活中常见的蔬菜，那在特殊时期的孕妇是否可以进食莴笋呢?经过科学的研究调查，我们可以知道孕妇不仅可以吃莴笋，而且因为莴笋中含有丰富的叶酸。在孕妇怀孕的前期，还应该多吃莴笋，这样可以有助于胎儿脊髓的正常形成，减少胎儿身体缺陷的几率。

另外莴笋的热量低，营养价值高。富含丰富的抗氧化剂，可以促进正常细胞的生长和调节。丰富的蛋白质，碳水化合物以及多种维生素和微量元素，都可以确保胎儿可以健康的成长和发育，莴笋非常适合孕妇使用，可以说是是孕妇的最佳补品之一。但是要注意，莴笋，虽然营养价值高，但不能多，吃过量的莴笋，对身体会造成伤害。因为窝笋性寒，孕妇应该注意自己的饮食，再给体内供给能量的同时要注意适量。

莴笋吃多了还会怎么样

莴笋作为夏秋高温季节的主要蔬菜，且口感爽脆。老少皆宜，赢得了大家的喜爱。而且有多种功能，能够促进消化增进食欲，但是提醒大家，我选虽然好吃，但千万不要过多的食用，后果严重时还可能会引起夜盲症。除此之外，莴笋属于性寒食物，过多的使用可能会造成脾胃的虚寒，尤其是已经有脾胃虚寒症状的人更不能过多的食用，否则会造成身体的负担，引起不必要的病症。

莴笋下奶是真的吗

莴笋有许多的药用价值，而且很多人都说在哺乳期食用莴笋可以快速下奶，这让很多人提高了关心，其实莴笋是很好的催奶食物。我除了铁元素之外，莴笋叶子的营养成分很高，值得注意的是，最好不要将叶子弃而不食，这样可以带来更好的催乳效果，哺乳期间的宝宝，妈妈还可以用莴笋你烧猪蹄，这样既可以减少这道菜的油腻变得香甜可口，而且催乳效果更加明显。

莴笋里面发白可以吃吗

莴笋是很容易变质的蔬菜，应该妥善地保存，因为莴笋的水分含量比较大，如果莴笋中间发白，那么可以判定已经变质，而且口感不再清脆可口，口感变差，不建议再食用。

莴笋里面有黄斑能吃吗

莴笋削皮放置后会氧化变色，这种情况下，莴笋可以使用，但是口感没有平时新鲜的那爽口。可以再在清水淋洗干净刮掉红色部分，但如果是莴笋里边有黄斑，这是明显的碰伤，表示已经不能再吃了，是过于严重的氧化应该放弃。选择新鲜的莴笋食用。

莴笋作为我们日常生活中常见的蔬菜，其功效有很多可以提高人体的血糖代谢能力，防止贫血，还可以帮助小孩儿减少小便不便的困扰。同时能够促进消化，提高人的食欲，保持健康的消化环境，对于孕妇来说也是营养丰富的蔬菜，可以调解产后乳汁不通，达到理想的催乳效果，日常生活中的烹饪方法也很简单，操作很方便，与一些其他的食物搭配，更能体现莴笋鲜嫩爽口的特点。

食物相克表

与莴笋「相克」的食物蜂蜜莴笋 蜂蜜味甘、性平，莴笋是寒性食品，二者一起吃会造成脾胃呆滞，对身体不利。 与莴笋「搭配」的食物木耳莴笋莴笋与木耳一起吃，对高血压、高脂血症、糖尿病等患者有一定的防治作用。 猪肉莴笋莴笋可消除猪肉的油腻，二者搭配食用不但具有补虚强身、丰肌泽肤的作用，而且味道更加清新爽口。 青蒜莴笋莴笋中含烟酸，可激活胰岛素，促进糖的代谢，与青蒜同食对糖尿病患者非常有益。 香菇莴笋二者搭配食用，可利尿通便、降脂降压，适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压、高脂血症等症的辅助食疗。 面包莴笋莴笋中的维生素C可促进人体对面包中铁的吸收，能预防贫血、促进发育。 蒜苗莴笋莴笋利五脏、健筋骨，蒜苗解毒杀菌，二者一起吃，可以防治高血压、糖尿病。

香菇可以和什么菜一起搭配？

香菇可以和莴笋、西兰花、荸荠等一起炒。
1、香菇+莴笋，莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。
2、香菇+西兰花，二者搭配可滋补元气，润肺，化痰，改善食欲不振、身体容易疲倦等状况。
3、香菇+荸荠，荸荠性味甘寒，具有清热、化痰、消积等功效；香菇能补气益胃、滋补强身，具有降血压、降血脂的功效。二者搭配同食，具有调理脾胃、清热生津的作用。常食能补气强身、益胃助食，有助于治疗脾胃虚弱、食欲不振或久病脾胃虚、湿热等病症。特别适合作为原发性高血压、高脂血症、冠心病、癌症及糖尿病等病患者的辅助治疗食物。