相信我们大家对于维生素C的重要性都是比较了解的,所以许多的朋友们日常生活中经常会大量的补充维生素C了,但是我们大家要知道,如果长期的大量补充维生素C,那么对于我们人体的健康也是很不利的,下面我们来看看大量补充维生素C的危害。
我们每个人的人体,每日都需要及时补充各种营养物质,从而提供机体运转的能量。维生素C是每日都需要补充的,它可以保证身体的健康。但是大量补充的话,很容易会损伤我们血液系统。若是每天服用维生素C达5g以上,那么就会引起溶血,并且还降低白细胞的吞噬能力。对于那些流产后的妇女来说,若是每天服用6g维生素C,差不多3天时间,就会出现月经性出血。而且长期大剂量服用维生素C一旦突然停药,身体就会出现坏血病症状,比如:牙龈肿胀出血、牙齿松动等症状,所以补充维生素C一定要适量。
虽然维生素C是我们人体所需要营养的物质,但若是过量,我们身体就会出现问题,比如:低钠血钠症、高钙血症、高尿酸血症以及痛风性关节炎发作等病症。对于动脉硬化病人来说,若是大剂量服用维生素C,那么人体血清胆固醇就会升高,从而会引发突然死亡。在这里提醒的是,呼吸系统疾病、感冒及其它传染病人群,每日服用维生素C不能超过2g。对于服用维生素C一定要正确服用。
上面我们大家详细的了解了日常生活中大量补充维生素C的一些危害了,我们可以知道,经常大量的补充维生素C,不仅影响我们人体的血液系统的健康,并且还会导致我们大家出现其他的一些疾病的,严重的危害大家自身的健康。
维生素C广泛存在于蔬菜和水果中,这属于水溶性维生素。维生素C能提高抵抗力和免疫力,保护牙齿和牙龈,降低患坏血病、心脏病、中风以及某些癌症的风险;维生素C也能减少黑色素沉着,淡化黑斑和雀斑,让皮肤变得更加白皙。虽然维生素C的营养价值提高,但并不是补充得越多越好,长期补充维生素C可能会带来反作用。
1、诱发肠胃不适
肠胃是非常脆弱的器官,稍微受到不良刺激就会引起肠胃不适。过量补充维生素C可直接刺激肠胃黏膜,阻碍肠胃消化和吸收,增加患肠胃疾病风险。
2、易引起结石
维生素进入体内后在肝脏中代谢生成草酸,但是补充太多维生素C就会造成草酸含量超标,久而久之形成结石。
3、降低免疫力
过量补充维生素C可降低白细胞吞噬能力,反而使得免疫力下降,易受到致病菌入侵,增加患病风险。
1、保护牙龈
正常情况下,口腔中的每颗牙齿都被牙床紧紧包裹。牙龈属于软组织,当体内缺乏维生素C或蛋白质时会引起牙龈萎缩和出血。
2、促进胶原蛋白合成
胶原蛋白合成离不开维生素C,只要缺乏维生素C就会阻碍胶原蛋白合成,使得细胞连接发生障碍。机体由细胞所组成,细胞间质把细胞联系起来,胶原蛋白正是细胞间质的重要成分,胶原蛋白可生成结缔组织。
3、辅助治疗坏血病
血管壁强度跟维生素C息息相关,若体内缺乏维生素C微血管易受到破裂,使得大量血液流向人体组织,导致皮肤产生淤血和紫癍,引起关节胀痛,甚至导致胃肠道和肾脏出血。
4、延缓衰老
维生素C属于抗氧化物质,能保护细胞和组织,防止氧自由基损害,起到抗衰老效果。另外,维生素C能加快胆固醇排泄速度,避免胆固醇沉积在动脉内壁。
5、提高抵抗力
在白细胞中含有大量维生素C,然而受到感染时白细胞中维生素C含量减少。适当的补充维生素C能增强中性粒细胞变形能力,提高白细胞杀菌能力,同时参与免疫球蛋白合成。
第一、长期从事高强度劳动以及剧烈运动的人群,由于流汗太多而使得维生素C流失;第二、长期暴露在高污染环境中的人应补充维生素C,样能减少机体吸收有害物元素;第三、经常吸烟的人适当补充维生素C能增强细胞抵抗力,维持血管弹性;第四、坏血病患者应补充维生素C,这样能加快结缔组织生成,提高毛细血管壁弹性。
温馨提示
虽然维生素C在体内扮演着重要角色,但并不是多多益善。成年人每天维生素C摄入量在200~300毫克左右,最高摄入量不能超过1000毫克。优先从食物中获取维生素C如西红柿、橙子、葡萄汁、鲜枣以及花菜和辣椒等。
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是的服用过量会人体有危害:
过量服用可引起不良反应:每日服1~4g,可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流,有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等,有时可导致白细胞吞噬能力降低。
每日用量超过5g时,可导致溶血,重者可致命。孕妇服用大剂量时,可能产生婴儿坏血病。
为了身体健康,还是不要过多的摄入维生素C。
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