大量补充维生素C的危害

大量补充维生素C的危害

相信我们大家对于维生素C的重要性都是比较了解的，所以许多的朋友们日常生活中经常会大量的补充维生素C了，但是我们大家要知道，如果长期的大量补充维生素C，那么对于我们人体的健康也是很不利的，下面我们来看看大量补充维生素C的危害。

我们每个人的人体，每日都需要及时补充各种营养物质，从而提供机体运转的能量。维生素C是每日都需要补充的，它可以保证身体的健康。但是大量补充的话，很容易会损伤我们血液系统。若是每天服用维生素C达5g以上，那么就会引起溶血，并且还降低白细胞的吞噬能力。对于那些流产后的妇女来说，若是每天服用6g维生素C,差不多3天时间，就会出现月经性出血。而且长期大剂量服用维生素C一旦突然停药，身体就会出现坏血病症状，比如：牙龈肿胀出血、牙齿松动等症状，所以补充维生素C一定要适量。

虽然维生素C是我们人体所需要营养的物质，但若是过量，我们身体就会出现问题，比如：低钠血钠症、高钙血症、高尿酸血症以及痛风性关节炎发作等病症。对于动脉硬化病人来说，若是大剂量服用维生素C，那么人体血清胆固醇就会升高，从而会引发突然死亡。在这里提醒的是，呼吸系统疾病、感冒及其它传染病人群，每日服用维生素C不能超过2g。对于服用维生素C一定要正确服用。

上面我们大家详细的了解了日常生活中大量补充维生素C的一些危害了，我们可以知道，经常大量的补充维生素C，不仅影响我们人体的血液系统的健康，并且还会导致我们大家出现其他的一些疾病的，严重的危害大家自身的健康。

长期补充维生素C的人都很健康？有3种危害会“找上门”，过犹不及

维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，这属于水溶性维生素。维生素C能提高抵抗力和免疫力，保护牙齿和牙龈，降低患坏血病、心脏病、中风以及某些癌症的风险；维生素C也能减少黑色素沉着，淡化黑斑和雀斑，让皮肤变得更加白皙。虽然维生素C的营养价值提高，但并不是补充得越多越好，长期补充维生素C可能会带来反作用。

1、诱发肠胃不适

肠胃是非常脆弱的器官，稍微受到不良刺激就会引起肠胃不适。过量补充维生素C可直接刺激肠胃黏膜，阻碍肠胃消化和吸收，增加患肠胃疾病风险。

2、易引起结石

维生素进入体内后在肝脏中代谢生成草酸，但是补充太多维生素C就会造成草酸含量超标，久而久之形成结石。

3、降低免疫力

过量补充维生素C可降低白细胞吞噬能力，反而使得免疫力下降，易受到致病菌入侵，增加患病风险。

1、保护牙龈

正常情况下，口腔中的每颗牙齿都被牙床紧紧包裹。牙龈属于软组织，当体内缺乏维生素C或蛋白质时会引起牙龈萎缩和出血。

2、促进胶原蛋白合成

胶原蛋白合成离不开维生素C，只要缺乏维生素C就会阻碍胶原蛋白合成，使得细胞连接发生障碍。机体由细胞所组成，细胞间质把细胞联系起来，胶原蛋白正是细胞间质的重要成分，胶原蛋白可生成结缔组织。

3、辅助治疗坏血病

血管壁强度跟维生素C息息相关，若体内缺乏维生素C微血管易受到破裂，使得大量血液流向人体组织，导致皮肤产生淤血和紫癍，引起关节胀痛，甚至导致胃肠道和肾脏出血。

4、延缓衰老

维生素C属于抗氧化物质，能保护细胞和组织，防止氧自由基损害，起到抗衰老效果。另外，维生素C能加快胆固醇排泄速度，避免胆固醇沉积在动脉内壁。

5、提高抵抗力

在白细胞中含有大量维生素C，然而受到感染时白细胞中维生素C含量减少。适当的补充维生素C能增强中性粒细胞变形能力，提高白细胞杀菌能力，同时参与免疫球蛋白合成。

第一、长期从事高强度劳动以及剧烈运动的人群，由于流汗太多而使得维生素C流失；第二、长期暴露在高污染环境中的人应补充维生素C，样能减少机体吸收有害物元素；第三、经常吸烟的人适当补充维生素C能增强细胞抵抗力，维持血管弹性；第四、坏血病患者应补充维生素C，这样能加快结缔组织生成，提高毛细血管壁弹性。

温馨提示

虽然维生素C在体内扮演着重要角色，但并不是多多益善。成年人每天维生素C摄入量在200~300毫克左右，最高摄入量不能超过1000毫克。优先从食物中获取维生素C如西红柿、橙子、葡萄汁、鲜枣以及花菜和辣椒等。

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维生素C服用过量对人体会有危害吗？

是的服用过量会人体有危害：
过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。
每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。
为了身体健康，还是不要过多的摄入维生素C。
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