月经期间能吃紫薯吗,吃紫薯的好处(紫薯的功效)

月经期间能吃紫薯吗,吃紫薯的好处

大家都喜欢吃紫薯，紫薯的口感甜糯，而且营养物质比较高，从营养方面来说的话紫薯要比红薯更有营养，但是不太好消化，所以吃的时候要注意食用的量。紫薯适合的人群有很多，月经期的女性是否能吃紫薯呢，下面就来看看相关的小常识介绍。

女性在月经期间是可以适量的吃一些紫薯的,但是这也需要看她们自身的身体情况的,因人而异的。紫薯适合女性经期食用，不会出现什么副作用，但是不能一次性吃的太多。

紫薯性平,所以可以在月经期间食用。但是,很多女性在月经期间经常会出现涨肚的情况，这个时候吃紫薯会影响食欲，特别是会出现腹胀的情况，对于肠胃来说是一种影响，但是也因人而异，如果你吃了以后有腹胀的情况，可以不要吃。

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，紫薯含有的营养物质多，而且也具有药用的功效，比如说花青素，这样的物质对于清除体内自由基有一定的好处，可以起到抗衰的作用，对于美容养颜来说有一定的保健的作用和效果。

紫薯还可去皮烘干粉碎后加工成粉,色泽美观,营养丰富,是极好的食品加工原料,可作为各种糕点的主料或配料。而且紫薯含有的花青素比丰富，是纯天然的营养食材，所以紫薯可以放心食用，并没有对身体有害的物质，可以放心食用。

月经期是可以吃紫薯的，具体的身体状态还是需要根据自己的实际情况而定，如果吃的比较多的话就会导致腹胀的情况出现，所以说紫薯不要吃的太多，吃紫薯补充丰富的氨基酸和矿物质，还有维生素，可以起到抗衰的作用，是不错的养生食材。

紫薯的功效

紫薯的味道香甜，是很多人喜欢吃的食物，紫薯的做法也有很多，可以做成紫薯粥，也可以清蒸紫薯之类的，具体还是看个人口味的，不过紫薯不仅好吃，紫薯的营养价值还很高，接下来我们来具体了解一下紫薯的功效有哪些吧。

紫薯的功效与作用

紫薯可以蒸着吃，也可以煮来吃，营养丰富，那么紫薯的功效与作用有哪些呢？

紫薯里面含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，清理肠道病菌，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生，所以比较适合便秘的人服用。而且紫薯含有大量黏液蛋白，可以提高机体免疫力。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。除此之外，紫薯还有防癌抗癌、减肥瘦身的作用，而且紫薯还比较美味，性味比较平和，适合所有人吃。

紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。紫薯的纤维素比较多，可以有促进肠道蠕动的作用，对于清理肠道内的垃圾有一定的好处而且也可以通过排便把有毒的物质排出体外。保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

紫薯的功效与营养价值

有些人吃紫薯是看中了紫薯的营养价值，具体紫薯的功效与营养价值有哪些呢？

紫薯纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，防止胃肠道疾病的发生。另外铁、钙含量丰富，可以为人体补充微量元素。它含有的花青素还可以抗氧化和衰老，提高身体抵抗力。

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

紫薯的功效以及禁忌是什么

紫薯虽然营养，但也有一定的禁忌事项，那么紫薯的功效以及禁忌是什么呢？

紫薯是一种保健功效很高的健康食品，紫薯有促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的功效，有修补心肌，增强机体免疫力的作用，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食紫薯。

不过紫薯忌单吃。吃紫薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将紫薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。食用紫薯会让你饱腹感加重，可以起到减肥的作用，但是食用紫薯的时候一定要懂得搭配食用，不能单独吃。还有紫薯一定要蒸熟煮透再吃，生吃紫薯的话很容易导致消化不良，破坏其中的营养，而且营养不利于吸收。

紫薯的功效及做法大全

只要紫薯做法得当，营养就能发挥出来，那么紫薯的功效及做法大全是什么呢？

紫薯能够防治便秘。因为紫薯中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠道内环境，有效保证肠道清洁，大便的顺畅，及时排出体内的毒素以及其他有害物质，防治便秘的同时也能预防其他胃肠疾病。还有紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。而且含有的钾元素和铁质比较多，可以有明显的补铁补血的效果。

紫薯做法有紫薯粥。做的时候糯米洗干净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块，紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，后面再加的话，会影响粥的味道和粘稠度，煮开后转小火，小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下。紫薯烤着吃、蒸着吃也是不错的选择。

紫薯的功效与作用是什么？

1、防止便秘。紫薯中纤维素的含量非常高，该类物质可增加粪便的体积，促进肠胃的蠕动，清理肠道内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，从而可保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

2、减肥瘦身。紫薯茎尖嫩叶含有丰富的维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用紫色具有减肥、健美和健身防癌等多种功效。因此，紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有良好的保健功效，它是当前绿色、无公害、有机食品中的首推保健食品。

扩展资料：

紫薯的食用禁忌

1、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。

2、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

3、忌与西红柿同食，西红柿中含有大量的酸类物质，能与紫薯在胃中形成不易消化的物质，极易导致腹痛、腹泻和消化不良。

4、紫薯忌与柿子同食，不但影响营养物质的吸收，以形成结石，易造成胃出血。

人民网-盘点紫薯的功效与作用 注意这6个食用禁忌

吃紫薯的好处 吃紫薯的好处汇总

1、紫薯含有丰富的花青素，具有清除自由基、抗氧化、美容养颜、延缓衰老的功效。

2、紫薯含有稀有元素硒元素，具有防治肿瘤的功效。

3、紫薯含有丰富的纤维素，具有促进肠胃蠕动，助毒素排出体外，减少胃肠疾病发生的功效。

4、紫薯含有蛋白质、多种氨基酸、微量元素，具有补充能量，消除疲劳的功效。

5、紫薯属于低脂肪、低热量食物，具有瘦身减肥的功效。

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