吃水果玉米可以帮助减肥吗

吃水果玉米可以帮助减肥吗

在我们的生活中，经常会接触各种各样的食品，很多人都喜欢吃水果玉米，水果玉米不仅味道非常的可口鲜美，而且营养也是非常的丰富，很多人都想要知道水果玉米能不能很好的帮助减肥，下面我们大家就一起来了解了解吧。

不是所有的玉米都可以减肥

我们都知道普通玉米是不可以生吃的，但是水果玉米除外，水果玉米皮薄汁水多，而且吃起来非常甜，生吃熟吃都非常好吃，像水果一样，“水果玉米”因此而得名。因为水果玉米的含糖量非常的高，所以水果玉米很甜。所以很多甜品罐头都会用水果玉米。水果玉米是可以代餐减肥的。

吃水果玉米减肥需要技巧

1、我们首先将1~2根新鲜的水果玉米留须洗干净了，因为这种物质是非常营养的，然后是下锅煮20分钟作用，等到完全熟透之后就可以食用了。

2、我们如果把水果玉米当作正餐来食用，作为主食食用，我们一个星期之后就可以看到非常明显的减肥效果，减肥的原理就是玉米里面含有大量的粗纤维，而且含有大量的镁元素，能够很好的促进肠胃的蠕动，帮助排出毒素，起到清理肠道的作用。所以对减肥瘦身非常有好处。玉米须,有利尿的功效所以,对减肥也很有帮助。

3、把玉米放在水里煮，直接喝玉米煮的水，他的减肥效果也非常好的，他的减肥原理就是利尿，帮助排除浮肿，防止肥胖。有一个减肥的玉米小吃介绍给大家，把水果玉米取下玉米粒，取适量和红萝卜和培根切成小丁。接着把过烧热，放油炒红萝卜，培根，之后放入取下的玉米粒，进行翻炒，之后加入适量的水，放入葱花拌匀就可以了。这种小食方法可是非常的有效哦，当然吃熟玉米棒效果也是很好的。这是最简便的方法。

我们在平时的生活中食用一些水果玉米可以很好的帮助减肥，相信关于一些技巧，大家也有了一定的了解了，我们要知道不是所有的玉米都有减肥的功效，大家在食用的时候最好选择水果玉米。

水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好？玉米减肥的原理是什么？

现在人们的生活水平上升了不少，很多人都发胖了，会想着通过改变饮食习惯来减肥，吃玉米是个不错的选择，水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好呢？玉米减肥的原理是什么？下面我就给大家来讲讲吧！

一、水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好？

1、水果玉米属于甜玉米，它是在籽粒还没有成熟的时候被采摘下来的，水分多，含维生素C，含有可溶性糖，但是淀粉含量相对低一些。超市卖的甜玉米粒，也属于这一类，它们都算是含淀粉的蔬菜。而黏软的糯玉米就算是粮食了，因为其中已经没有维生素C，而且水分少，淀粉含量高，熟的糯玉米粒和大米饭可以等量替换。

2、甜玉米糖分高，糯玉米热量高，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。两种玉米减肥效果是差不多的，都是玉米，只是因为淀粉的结构不一样，产生了完全不一样的结果，玉米的味道是很好的，但不意味着能吃很多，还是需要控制量。

二、玉米减肥的原理是什么？

1、首先，玉米当中的膳食纤维含量是比较高的，可促进肠胃蠕动的速度，加快体内有害物质的排空，还能抑制脂肪和胆固醇吸收，所以对减肥有很大的帮助。

2、其次，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易增加饱腹感，这样进食的量变少了，体重自然也就稍微得到控制。

3、最后，玉米是当中的镁元素含量也是比较丰富的，这种物质也有促进消化吸收以及新陈代谢速度的作用，从而帮助人起到减肥的目的。

三、常见玉米减肥做法

1、水煮玉米

这是最简单的吃法，把玉米的叶子去掉，直接放入锅中煮，熟了就可以，如果爬没有味道，在过程中可以适当加点盐。这里多说一点，煮玉米的水也是能喝的，有利尿作用，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

2、鲜榨玉米汁

很多人都喜欢吃，口感好，营养高，还有助于减肥，大家可以尝试一下，主要方法就是：先把玉米剥下来，如果感觉麻烦，可以直接用刀切，然后放入适量水，大火烧沸，可以适当加点糖，等到熟烂了，就可以倒入榨汁机，榨成汁就可以直接饮用了。也可以适当加点牛奶，味道更好。

从上文我们可以知道，水果玉米的糖分较高，糯玉米的热量高，它们的减肥效果难分上下，只是吃的时候还是要控制量，玉米减肥的原理与它本身膳食纤维含量较高有一定的关系，适当食用，减肥也会有所效果。

水果玉米可以减肥嘛?

水果玉米富含维生素a、b1、b2、c、矿物质及游离氨基酸等，易于人体消化吸收，是一种新兴休闲保健营养食品。总糖量大33.6%，含糖量高达20％，是一般水果的一倍左右，比西瓜也要高出30％。
所以总结是:不能以这个为主食,只是偶尔吃吃可以...
另外，玉米中的纤维素还能预防高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症等许多疾病。

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