哪些时间喝酸奶更健康(酸奶对人身体有益，什么时候喝酸奶效果更好？)

哪些时间喝酸奶更健康

酸奶是一种非常美味的饮品，尤其是小孩子们对于酸奶更是非常的喜欢饮用的，当然，日常生活中适当的饮用酸奶，对于促进我们人体的健康也是很有好处的，但是大家要知道，饮用酸奶的时间安排也是很有讲究的，那么哪些时间喝酸奶更健康?

午后喝酸奶防辐射

尤其是我们上班族的朋友们，每天中午反手2小时左右喝一杯酸奶是非常不错的选择，不仅可以帮助我们补充营养物质，还可以起到不错的防辐射的作用，并且还可缓解紧张的心情以及工作压力。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。

晚上喝酸奶最补钙

其实我们大家不知道的是，每天晚上睡觉前也是可以饮用酸奶的，每天晚上适当的饮用酸奶，对于帮助我们大家补钙的效果是非常好的，还可以防治骨质疏松的症状。从补钙的角度说，晚上喝酸奶好处更多。因为零时至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙。但酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

上面我们大家详细的了解了生活中饮用酸奶的最佳时间，我们可以知道，一般在午后，适当的饮用酸奶，对于帮助我们大家提神和抗辐射的效果都是非常好的，另外，晚上睡觉前大家也是可以饮用酸奶的，可以帮助我们补充钙物质。

酸奶对人身体有益，什么时候喝酸奶效果更好？

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。

这个时候喝酸奶最有利于吸收营养。空腹喝酸奶，容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分没有完全消化吸收就排出体外；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。但是晚上喝酸奶的时候一定要记住酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有一定的损害，所以喝完要及时刷牙。

吃饭的时候也可以选择喝一杯酸奶，可以刺激胃分泌更多的胃液，提高消化吸收功能，帮助排出毒素和垃圾，减轻胃的负担。你真的喝酸奶吗？现在市场上的酸奶种类太多了，我们不知道该如何选择。你还需要睁大眼睛去辨别什么是真正的酸奶，比如一些风味酸奶或者乳酸菌饮料，但不是真正的酸奶。真正的酸奶是无菌纯牛奶有益发酵生产的饮料，更有利于肠道健康。如果喝错了，可能会导致体重增加，不利于肠道健康。

酸奶虽然好，但不建议这些人喝:虽然酸奶的营养价值很高，但不代表所有人都能喝酸奶。对于幼儿来说，尽量不要喝酸奶，因为他们处于生长发育期，分类中的一些物质不利于身体的吸收。所以尽量不要每天给他们吃酸奶，酸奶含糖量比较高，也有可能造成孩子龋齿。今天的分享就到这里。如果你有其他不同的意见，你可以去下面的评论区，你也可以关注边肖，了解更多关于养生的知识。

什么时候喝酸奶最好

酸奶早上喝和晚上喝最好。
因为早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起。晚上喝可以帮助睡眠，最好是酸奶配点饼干什么的。
如果想更好点，可以喝纯牛奶更好，酸奶可帮助消化，但是有些胃肠道不好的人，建议喝养羊啦酸奶，或高钙低脂牛奶。
1．喝酸奶最好的时间是饭后2小时，因为饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。
2．别空腹喝酸奶，酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长，而空腹时PH都在2以下，所以乳酸菌就会被胃酸杀死，营养价值就会大打折扣。
3．酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－14天。

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