哪些人群更适合食用燕麦片(麦片适合什么时候吃好 麦片不适合什么人吃)

哪些人群更适合食用燕麦片

相信我们很多的朋友们日常生活中都是吃过燕麦片的，当然， 燕麦片的味道是非常不错的，大家经常食用一些燕麦片，更是可以补充大量的营养物质，并且还可以有效的预防很多的病症的，那么哪些人群更适合食用燕麦片?下面我们就来详细的看看。

燕麦片的适用人群

燕麦片的营养价值是非常高的，我们一般人都是可以适当的食用燕麦片的，另外燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。其实我们大家如果出现了高血糖的症状了，那么也是可以适当的食用燕麦片的，经常食用燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效，所以如果大家想要减肥，那么建议大家适当的食用燕麦片。

其实我们大家不知道的是，燕麦片这种美味的食物对于我们人体的肠胃的健康也是非常的有帮助的，适当的食用燕麦片，更是可以起到不错的通大便的作用的，便秘患者可以经常食用燕麦片。很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦片能解便秘之忧;燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于日常生活中适合食用燕麦片的人群也是有了一个大概的了解了，我们一般人都是可以适当的食用燕麦片的，尤其是高胆固醇患者以及肠胃不好的朋友们，多吃一些燕麦片更是可以缓解病情的。

麦片适合什么时候吃好 麦片不适合什么人吃

1 麦片适合什么时候吃好1、燕麦片加牛奶，味道超美味，建议早餐吃。牛奶要脱脂的或低脂的。方微波炉里加热。不要热久了。营养流失了。

2、晚饭或宵夜：燕麦片是低GI值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转化成脂肪，就算是晚饭吃得比较晚，甚至作为夜宵，也不容担心会让你长肉。

3、煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。

2 麦片不适合什么人吃

1、胃不好的人

燕麦片是粗粮，其中含丰富的膳食纤维和维生素B，对促进体内脂肪代谢有好处，适当吃些对降血脂有好处，同时能促进肠道蠕动，对缓解便秘有好处。但对于胃不好的人，要尽量少吃，多吃燕麦片对胃有一定的刺激性，容易引起胃胀消化不良等问题，对胃不好。如果是较严重的胃溃疡或胃出血的话应该不吃燕麦片，因为它是属于比较粗糙的食物。

2、肠胃胀气的人

如果你是属于腹部或者胃部容易出现胀气的人群，那么也不宜食用燕麦片，因为燕麦片会更容易使你的胃胀气等情况出现。

3 麦片可以放多久如果是在超市购买的正规厂家出身的燕麦片，保质期一般都会标注在瓶身上，大多数为18个月。买回来后有开封的，就最好是在开封后三个月内吃完，开封后放置太久是容易氧化的。

麦片有哪些营养，适于哪些人喝，有哪几种，

麦片的营养成分详细情况
可食部100水分(克)11.3能量(千卡)351能量(千焦)1469蛋白质(克)12.4脂肪(克)7.4碳水化合物(克)67.3膳食纤维(克)8.6胆固醇(毫克)0灰份(克)1.6维生素A(毫克)0胡萝卜素(毫克)0视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)0.2核黄素(毫克)0.06尼克酸(毫克)4.5维生素C(毫克)0维生素E(T)(毫克)1.45a-E0.59(β-γ)-E0δ-E0.86钙(毫克)8磷(毫克)339钾(毫克)306钠(毫克)20.9镁(毫克)108铁(毫克)4.2锌(毫克)2.15硒(微克)6.13铜(毫克)0.44锰(毫克)3.06
燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。其营养成分不但含量高，而且质量优。但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期以来并不受欢迎。到了现代，燕麦的好处渐为人知，成了较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。
功效：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心脏肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实，只要每日食50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英国首相撒切尔夫人多年一直坚持早餐食用燕麦面包的习惯，即使在我国访问的短短几天里也要每日从英国空运燕麦面包给她！经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
适合人群：一般人都可食用。更适合于中老年人。
适用量：每餐40克左右。
温馨提示：吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

牛奶燕麦片适合哪些人吃

牛奶燕麦片是一种天然健康的食品，一般人群均可食用。同时，对一些人体疾病还具有一定的食疗作用。但是，对于不同的人也要有所注意。
1、牛奶燕麦片对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。
2、牛奶燕麦片对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。
3、牛奶燕麦片也适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
4、很多人喜欢早餐吃一碗浓浓的牛奶燕麦片，不过，燕麦有滑肠的作用，用中医的观念来说吃多了会催产，喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止。
5、牛奶燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

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