健康吃方便面,推荐正确吃法

健康吃方便面,推荐正确吃法

方便面大家都喜欢吃的，是一种很常见的食材类型，而且方便，对于一些不爱做饭，还有一些白领工作比较忙的人群来说一定是不二的选择，健康吃方便面，一定要知道吃的方式和方法，下面就来看看关于吃方便面的一些方法。

尽量煮着吃

与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条会更容易吸收水分，有利于消化和吸收，所以说方便面煮着吃最好。

搭配青菜、鸡蛋吃

方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，然后放点鸡蛋和豆制品，营养就全面了，可以补充方便面所需的一些营养物质，对于健康有好处。

火腿肠不是好搭档

如果火腿肠和方便面混在一起吃，身体所摄入的盐会过量。

倒掉第一次泡面的水

如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

酱料放一半

如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除了蔬菜以外少放一些粉包和酱料包，以免食盐食用太多，对健康不利。

吃完方便面应吃些水果 虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，所以说吃一些水果是不错的补充营养的选择，可以满足方便面中含有的维生素和矿物质不足的情况。

方便面如何健康食用的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于如何正确吃方便面的一些小常识的介绍了，方便面的食用方法有很多，合理的搭配，才能满足人们对于营养的需求，才能更加的健康，这些都是不错的选择。

方便面应该怎么吃才能更加健康呢？

我们现在的生活节奏越来越快，有时候可能会没有时间吃饭，可能就会选择吃方便面凑合一下。那么方面怎样吃才能更加健康呢？

首先，在制作方便面的时候，我们尽可能选择生产日期跟我们食用日期更接近的方便面，千万不要去食用已经过期了的食物，如果说方便面已经过期了，我们尽可能的避免食用这种方便面，对于一些临期气的方面，比如说在第2天就要过期了的方便面，也尽可能的避免使用。

我们都知道方便面虽然说没有太多营养，但是为了让我们的这一餐饭吃的更有营养，我们可以在方便面中添加一些有营养的蔬菜。比如说我们在做方便面的时候可以向方便面内加入白菜、生菜等蔬菜。如果说有条件的话，可以在里面再加入一两个鸡蛋，鸡蛋也能够为这碗方便面增加营养物质。

另外，我们在煮面的时候要尽可能避免摄入太多盐，因为通常情况下方便面为了设计适合大多数人吃，他所给的料包通常是比大多数人的口味要更重一些，所以说里面的调料包并不是说全部放完才更好吃，放的适当对于我们的整个口感来说可能会更合适，而且也能够避免食用太多盐类对我们的健康造成影响。

其次，对于大多数食客来说，即使是食用方便面也尽可能地使用煮的方式，虽然说方便面可以用来泡，但是如果说我们泡面的话，可能会让水分没那么容易被面吸收，对整体的口感有所影响，另外吸收更多水分的方面也更加适合被我们吸收。

即使吃方便面能够吃得更加健康一点，但是也不建议经常吃方便面，通常情况下我们还是要以家常饭为主，因为方便面虽然说能够做得更加营养，但是其还是不如家常饭来的实在，所以说方便面可能比较好吃，比较合你的胃口，但是也不能经常吃，假如说经常吃方便面，可能会因为自己缺乏对肉类的摄入导致营养不良。

因此对于大多数食客来说，要尽可能避免过多的摄入方便面，因为方便面总体来说营养价值不算特别高，但是如果说我们没有时间做饭的话，食用方便面我们尽量使用煮的方式，另外尽可能在方便面内加入一些有营养的物质，比如说蔬菜和鸡蛋等，而且千万不要使用过期的方便面。

方便面的健康食用方法

关于方便面的健康食用方法

如今，许多匆忙的上班族没有时间准备丰盛的三餐，选择方便面代餐。

其实，吃方便面也能很科学，方便面煮着吃，加一个鸡蛋，加一点菜，饭后水果不能少。

为什么煮着吃呢？

这不但是为了使方便面更好地吸收水分，有利于肠胃的消化，最主要的还是为了加一个鸡蛋、一点菜做准备。

鸡蛋含有丰富的人体必需的优质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养，而且消化吸收率非常高。

方便面中的'养分实在太贫乏，远远不能代替有荤有素的正餐，配些蔬菜水果，例如在煮面时加些青菜，或是放些番茄、黄瓜，饭后吃些水果，例如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等可以很好地弥补维生素和矿物质的不足。

此外，很多人吃完面后有喝汤的习惯，有的认为汤鲜味美倒掉了可惜，有的则是为了“溜溜缝儿”。

殊不知，方便面汤中的主要成分食盐、白砂糖、味精、五香粉、白胡椒、甜蜜素、柠檬酸、肉类香精、焦糖粉、猪油、酱油、肉味精油等食品添加剂、香辛料、调味料和油脂仅起到调味的作用，对人体健康的作用几乎为零。

仅含的少量脱水蔬菜和肉丁等成分，经过脱水、烘干等加工工艺，所含的营养成分也遭到了很大破坏。因此，即使味道再诱人也最好别喝。

方便面怎么吃才健康？

1、记住在吃方便面的时候，是不能把方便面当主食来食用的，特别是不要拿来当晚餐或者宵夜来吃。因为在这个时候，我们的身体对于高脂肪的食物需求并不高，所以不要在这个时候食用。

2、如果没有什么选择的话，只能拿方便面当正餐的话，我们可以加入一些新鲜的蔬菜下去烹饪，做到营养均衡，这样才能对身体提供足够的营养物质，不会出现营养不均衡的情况。

3、方便面里面的调料我们一定要注意使用，不要一下子放太多，只需要放入一半即可，如果觉得味道不够的话，可以适量的加入一些食盐跟鸡精。

4、食用方便面的话，一定要看下有没有过期，如果是过期的方面便，是会对人体带来一定的伤害，这个是我们需要注意的。

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