两款麦片食谱,让你吃出健康体魄

麦片是大家首选的营养早餐，可以补充人体所需的碳水化合物，而且也可以让你精力充沛，麦片的口感好，而且营养物质比较高，可以起到很好的促进食欲的作用，吃法也有很多，来看看这些让你健康的麦片的食谱，对身体有好处。

苹果麦片糊

苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以说每天吃麦片和苹果是可以有保护心脏作用的，而且也可以有很好的降低胆固醇的作用，对于保护肠胃也有好处。

材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克。

做法：将苹果洗干净，切成块。苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机。打成糊。再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。

蔬菜玉米麦片粥

这道菜的营养当之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，还加入了其他粗粮，搭配了细粮，这道食谱好吃，而且营养物质丰富，对于便秘的情况有改善的作用，还能有很好的预防疾病的功效。

材料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。

做法：小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。然后放入玉米面，搅拌均匀小火慢煮，放入麦片，放入蔬菜，所有的食材煮熟以后放入食盐调味即可食用。

关于麦片的食用食谱，上面介绍了两种，这些食谱可以起到很好的促进食欲的作用，对于预防便秘来说起到了很好的保健的作用和效果，还能有提高人体免疫力的作用，生活中大家都可以经常吃这样的食谱，对于身体健康保健有好处。