吃香蕉的好处(多吃香蕉的好处)

吃香蕉的好处

目录吃香蕉的好处吃香蕉的食用禁忌空腹能吃香蕉吗吃香蕉的最佳时间香蕉每天吃多少个合适吃香蕉会胖吗吃香蕉能减肥吗吃香蕉的注意事项食物相克表香蕉味甘，性寒，入肺、大肠经；功效清热，补充能量，保护胃粘膜，降血压，通便润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦，抗癌，解酒。

禁忌人群脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

适宜人群一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

在我们生活中，香蕉也是许多人钟爱的水果了，它的营养丰富，口感软糯，不仅价格便宜，一年四季都可以买到香蕉，实在是不可多得的日常水果。对于香蕉，许多人喜欢吃，也常常吃，但是并不了解香蕉的功效的妙用，还有饮食禁忌，今天小编就给大家好好介绍一下香蕉的益处。

吃香蕉的好处

香蕉的营养非常丰富，有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾，几乎含有所有的维他命、和矿物质，并且这些元素都能很容易地被人体吸收，因此不论是儿童还是老年人，都能安心地食用，是一个十分适合日常食用的水果。

香蕉最为人熟知的作用就是它能够预防便秘了，香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅。其还有一大好吃是它能在人体内帮助大脑制造血清素，从而刺激神经系统，给人带来欢乐、平静的感受，甚至还有镇痛的效应，确实是地地道道的快乐食品，再晚上睡觉前吃香蕉，还能促使人入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力。同时，经过研究发现，香蕉可提供较多的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，常吃香蕉能降低血压防止高血压。又因香蕉中含有多种营养物质，并且不含胆固醇，不但能供给人体各种营养素，还不会发胖。对于不爱吃早饭或者有节食计划的减肥人士来说，香蕉具有立即性、且能长时间保持能量，也是十分适合当作早餐食用的。

同时，根据科学实验结果，食用香蕉还有着刺激胃粘膜细胞生长，保护胃壁，可以预防和治疗胃溃疡的作用。对于某些病人来说，服用胃溃疡药物后适量吃些香蕉，还可以起到保护胃的作用。

吃香蕉的食用禁忌

香蕉适合大部分人群食用，但是也不是说所有人都可以吃香蕉的。因为香蕉味甘性寒，所以对于脾胃虚寒、有着胃痛、腹泻症状的人就应该少吃，胃酸过多的人最好不吃香蕉。还有就是在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，是不能吃香蕉的。

空腹能吃香蕉吗

香蕉如今也成为了许多减肥人士的正餐选择，特别是早上，许多不爱吃早饭或者有节食计划的人就喜欢吃香蕉作为早餐，这一行为还是需要注意的，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而且香蕉吃多了容易引起腹泻或者是大便稀薄。对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人，则是不能空腹吃香蕉。因为香蕉中含有较多的钾盐，一旦食用过量，就会增加肾功能的负担，甚至会引起病情恶化。另外，糖尿病患者也要注意不能吃太多香蕉，因为香蕉含淀粉和糖分也是比较丰富的。

吃香蕉的最佳时间

香蕉是不是和空腹食用的，因此每天最佳的食用时间是在饭后一小时或者是在早上十点，下午两三点的时候。因为香蕉本身含有一定的能量，在饭后可以为身体提供一定的热量，不仅利于香蕉营养的吸收，还可以消除疲劳，给一天的工作带来活力。

同时需要注意的是，如果香蕉上初现了黑点，那就说明这个香蕉已经完全成熟，是其营养风味最好的时候，这也是吃香蕉的最佳时机。

香蕉每天吃多少个合适

香蕉的营养丰富，功效多，使得许多人一旦吃起香蕉就停不下来，这也是错误的。一般情况下，每天吃香蕉最好控制三根以内。因为香蕉性寒，过量食用容易引起身体不适，影响健康。

而且值得注意的是，香蕉中含有一定量的钠元素，过量使用还会引起水肿。同时，香蕉的热量为100克91千卡，大量吃也会有长胖的风险。

同时，因为香蕉也属于寒性食物，如果女性来例假了，也是要注意少吃，避免造成痛经。

香蕉买回来后不要放入冰箱冷藏，这样会冻坏香蕉，加速香蕉的变质腐败，可以将香蕉清洗干净后擦干，放入阴凉处储存。

吃香蕉会胖吗

在我们生活中，香蕉也是许多人钟爱的水果了，它的营养丰富，口感软糯，而且还有一定的碳水化合物，给人体提供能量，因此也是许多减肥人士的每日食物选择。那么香蕉真的适合减肥人士吗?

从热量上来看，而一根香蕉的热量比一餐白饭的热量相比低得多，属于低热量的食物。同时，香蕉含有的膳食纤维素也比较高，吃了香蕉能让人具有一种饱腹感，避免了暴饮暴食等行为，从而减少脂肪、热量摄入，所以正常使用香蕉是不会发胖的。当然任何食物过量食用都是不可取的，香蕉如果每天过量使用，也是因为热量堆积从而导致发胖。

吃香蕉能减肥吗

香蕉的脂肪含量低，吃香蕉确实能减少脂肪的摄入，但是如果想要单纯地通过吃香蕉的方式减肥，那也是不可取的。因为香蕉含有碳水化合物比较多，吃多了还是会引起热量堆积，从而发胖。但是在减配过程中，新鲜香蕉富含丰富的酵素，是一款可以排毒的食材。在这里，给大家介绍一款源自日本的，以香蕉、醋以及黑糖的为原料的香蕉醋减肥法：

将香蕉切成小圆块，然后在耐热密封瓶内依次放入黑糖，香蕉，以及水果醋，摇晃均匀让黑糖溶化即可，一般隔天就可以吃了。食用方法是每天吃饭的时候喝3汤匙香蕉醋，也可以洗稀释后再喝。香蕉醋减肥法的原理就是“柠檬酸循环”能发挥瘦身作用。

吃香蕉的注意事项

因为香蕉中含有较多的钾盐，所以患有急慢性肾炎、肾功能不全的人，是不能空腹吃香蕉的，会引起病情恶化。糖尿病患者也要注意不能吃太多。

香蕉是日常生活中常见的水果，味道比较甜美，更重要的是可以预防便秘，很受广大朋友的喜欢，但是香蕉属于寒性食物，女性若是来了月经，切不可吃。

食物相克表

与香蕉「相克」的食物菠萝香蕉二者钾含量都高，大量食用会使血钾浓度增加，对患有急性或慢性肾炎、肾功能不全的人不利。火腿香蕉火腿含有亚硝酸盐，香蕉含有二级胺。两者合吃会产生亚硝胺，虽然浓度不高，但仍该尽量避免。芦笋香蕉芦笋中含有钾、钙等矿物质，与香蕉所含的果酸结合，会刺激肠胃，导致恶心、呕吐、腹痛等不适。牛奶香蕉牛奶中含蛋白质，香蕉中含有果酸，两者相遇，极易引发肠道消化不良。哈密瓜香蕉二者含糖量都很高，尤其不适合糖尿病患者食用。土豆香蕉香蕉与土豆都含有大量碳水化合物，经常一起食用易使人发胖。芋头香蕉香蕉和芋头一起吃，会使胃产生不适，感觉胀痛。应避免同食。与香蕉「搭配」的食物冰糖香蕉 香蕉清热润燥、解毒生津、冰糖甘润，二者搭配，可滋润肠燥、通便泻热、滋润肺燥、止咳生津。花生香蕉 二者同食，所含的烟酸与色氨酸一起作用，可提高烟酸含量，维持皮肤、消化及神经系统的健康。巧克力香蕉 在情绪低落时，可适当吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心情。桃香蕉 二者搭配，再添加适量芒果，一同榨汁饮用，有润喉、提振食欲的作用。银耳香蕉 二者搭配，再配以百合、枸杞子做汤具有养阴润肺、生津整肠之功效。奶酪香蕉 香蕉中含镁，奶酪中含钙，同食可防止钙沉积在组织或血管壁中，并可预防骨质疏松。燕麦香蕉 香蕉含有较多维生素B6，可帮助提高人体的血清素含量；燕麦谷皮有助于提高体内血清素含量，可改善睡眠状况。二者搭配，更有助提高血清素含量，改善睡眠。苹果香蕉 苹果和香蕉都是富含果胶的食物。果胶能促进胃肠道中的铅、汞、锰及铍的排放。若两者搭配，能起到防止铅中毒的作用。

多吃香蕉的好处

香蕉是很多人都爱吃的一种水果，香蕉的作用有很多，也有很多的功效，对人体有很多的好处，那么，你知道香蕉的作用有哪些吗?下面是我整理的多吃香蕉的好处，迎阅读参考!

1.防治胃肠溃疡

胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

2.治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的'香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

3.降低胆固醇血清

胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

4.治疗高血压

高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。

钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

5.治疗忧郁症

香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

6.治疗咳嗽

肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。

7.治疗痔疮及便血

每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。

8.减肥

因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

9.美容

香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

10.解酒

香蕉皮60克煮水饮，清利头目。

特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。

吃香蕉有什么好处

香蕉是非常优质的水果品种，经常食用香蕉，能够给人带来快乐，还能够刺激肠胃蠕动，通肠润便预防便秘情况出现。香蕉带来的饱腹感强烈，热量低、脂肪含量低，不用担心长胖。吃香蕉还能够预防血压上升。

1、带来快乐

吃香蕉是能够给人带来快乐的。香蕉果肉在进入人体后，能够在大脑中制造出血清素，刺激神经系统，让人感受欢乐、平静。如果睡眠质量不是很好，可以在睡前吃一根香蕉，使情绪放松。

2、通肠润便香蕉中的淀粉含量丰富，果肉中所含有的食物纤维量丰富，能够被人体简易吸收的同时，帮助刺激大肠的蠕动，使大便通畅，预防便秘情况的出现。不过脾虚泄泻者不可用香蕉来通便。

3、饱腹减肥

香蕉是很健康的健身类水果。尽管香蕉的卡路里比较高，但是脂肪含量较低，热量比较小，而且食用香蕉后有明显的饱腹感，不容易引起肥胖。搭配健身锻炼一起食用，瘦身效果更为明显。

4、补充营养

香蕉果肉中几乎含有人体内所需的所有维他命、矿物质成分，而且香蕉中的钾元素、镁元素丰富，在为人体补充所需的营养能量外，还可以预防血压上升，消除疲劳等。