我们吃蓝莓是有哪些好处呢

我们吃蓝莓是有哪些好处呢

蓝莓相信大家都是不陌生的，里面是含有非常多的营养成分，我们在平时的生活中适当的食用一些是可以很好的补充我们身体所需要的一些营养物质，但是我们也是要知道吃蓝莓也是有坏处的，而且有些人是不能够吃的。

吃蓝莓有什么坏处

(1)消化不良

蓝莓里面含有花青素，花青素的存在能够促进视网膜细胞里面的视紫质生成，对于眼睛视力的恢复具有促进作用，对于一些近视眼患者来说，能够增进视力的恢复，所以是非常有效果的。蓝莓虽然说是好吃，但是要知道蓝莓是属于寒性的水果，所以我们是不能够多吃的，而且也是不适合寒性体质的人群食用，这样是可以避免导致脾胃虚寒，引起消化不良，严重甚至引起腹泻、腹胀之症。

(2)腹泻

蓝莓是有一定的致泻作用，这不仅仅是与蓝莓寒性有关，蓝莓里面也是含有比较多的钾离子、膳食纤维，所以我们是不能够多吃的，尤其是对于有腹泻的人群，这样是可以避免加重症状。蓝莓具有通力便利的功效，对于治疗便秘等疾病都有非常不错的疗效，所以腹泻患者是不适合吃蓝莓的，所以建议大家在拉肚子的时候不要吃蓝莓。

(3)缺钙

蓝莓里面是含草酸的，而且含量是比较的高，我们在食用之后就是会和身体里面的钙质的结合，是会降低我们体内的钙质，经常食用是可以引起身体缺钙的现象，是会形成草酸钙，也是尿路结石的主要物质，增加尿路结石风险。

除了上面介绍的内容，糖尿病病人也是不能够吃蓝莓，因为里面是含有丰富的糖分，所以糖尿病人如果是吃太多的话，就是会使得身体里面糖分太高，所以大家在生活中食用食物的时候也是要结合自己的身体状况。

蓝莓有什么好处 让你让你惊喜不断

吃蓝莓的好处有哪些
1、增强免疫力
研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远高于其他新鲜水果蔬菜。而抗氧化剂能中和人体内自由基，增强免疫系统。

2、提高脑力
食用蓝莓，可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

3、保护视力
研究数据发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4、有益心脏健康
蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究数据表明，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

5、降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显着改善血糖调节能力。

6、预防癌症
蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

7、防止膀胱炎
蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

8、防治便秘
一杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

9、强壮骨骼
蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

10、减小肚腩
蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不易导致发胖。

吃蓝莓起什么作用和功效

1.保护视觉系统。
蓝莓含有比较丰富的花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，能够在一定程度上预防重度近视以及视网膜剥落，对于提高视力具有比较积极的意义。
2.增强记忆能力。
蓝莓中含有的花青素还可以预防功能失调，并且改善短期记忆能力，提高老年人群的平衡性以及协调性，具有一定的增强脑力的作用。
3.减缓机体衰老。
蓝莓中含有的花青素还是一种效果较好的抗氧化剂，适当食用蓝莓可以帮助人体排出多余的自由基，在一定程度上减缓机体衰老的速度。

吃蓝莓对我们有什么好处

1

延缓衰老

蓝莓中含有多种天然抗氧化成分，其中微量元素硒和花青素的含量都比较高，这些物质能清除身体内的自由基，也能抑制自由基生成，可以增强人体抗病能力，也能提高身体各器官功能，对延缓人体衰老有很大好处。

2

增强身体抗病能力

平时多吃一些蓝莓，不单能吸收丰富的花青素，还能吸收丰富的维生素c和维生素e这些物质能促进人体免疫细胞再生，也能提高人体内免疫球蛋白的数量，可以减少多种病毒，对人体组织细胞的伤害，平时经常食用，可以让人体抗病能力明显提高。

3

保护眼睛

蓝莓被称为人类眼睛的保护神，这种水果中含有的叶黄素和胡萝卜素以及花青素都能直接作用于人类的眼睛，它不单能满足人类眼睛发育时对不同营养的需要，还能预防黄斑和视网膜病变也能缓解眼疲劳，平时那些经常面对电脑工作或者处于学生时期的青少年，多吃一些蓝莓就可以保护眼睛预防视力下降。

4

提高脑功能

蓝莓中含有多种天然活性成分，还含有一些磷脂，再加上它含有的花青素，都能直接被人类的大脑吸收能提高脑神经活性，促进脑细胞发育，经常食用能提高记忆力，预防老年痴呆，而且处于发育期的青少年，多吃一些蓝莓，还能促进智力发育，能让他们变得越来越聪明。

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