推荐常见蔬菜汁帮助养生

推荐常见蔬菜汁帮助养生

通过服用蔬菜汁的方法来进行养生，这是对我们健康很有意义的了，特别是对现代人来说，我们服用蔬菜汁是会更好的起到养生效果的，大家完全可以通过蔬菜汁来改善身体的不适情况，是排毒的一个好选择，那么具体我们服用哪些蔬菜汁比较好，一起看看吧。

白菜汁

服用蔬菜汁是非常不错的，首先推荐的就是白菜汁了，我们都知道白菜中含有丰富的维生素C，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品。我们可以通过白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助，对排毒有一定好处。

黄瓜汁

同时对黄瓜来说，这也是非常好的养生方法，特别是在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。我们都知道黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味，在平时我们推荐大家去吃，对健康养生有好处。

番茄汁

如果我们每天都可以坚持吃番茄，这样就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美，可以更好的发挥出美容养颜的效果，是大家不能错过的，在平时我们可以用一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

通过蔬菜汁来养生对健康有好处，上面推荐给大家的这些蔬菜汁都是我们在平时常见的，可以通过这样的方法来帮助我们养生，不仅可以解决身体不适情况，同时我们通过服用蔬菜汁来解决肠胃不适也有好处，这是推荐大家在平时服用的。

蜂蜜搭配几种蔬菜汁，养生功效简直了

蜂蜜跟一些蔬菜的完美搭配

1、蜂蜜汁：

新鲜适量，洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2～3次，每次一汤匙，饭前饮服，对、、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。

2、蜂蜜胡萝卜汁：

蜂蜜40克，胡萝卜250克。榨取胡萝卜汁液，兑入蜂蜜，搅拌均匀。早晚空腹时分2次以温水送服。此汁对各种维生素缺乏症有效。

3、蜂蜜：

取黄瓜适量，洗净后榨取汁液，一玻璃杯加入蜂蜜一小匙调匀。每天服2～3次，可润肠通便，健肾利尿。老年人久服可防止毛发脱落及机能亢进。

4、蜂蜜马铃薯汁：

取马铃薯适量，洗净榨汁，一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调匀。每天2～3次，晚上空腹饮用。对维护正常人体代谢和功能正常有很好的帮助。同时对胃酸过多以及因胃、所引起的疼痛、胀气、恶心等症状，均有比较明显的抑制作用。

5、：

新鲜南瓜适量，洗净榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。每天饮服2～3次，对心血管疾病、肥胖病、与肾脏疾病，以及各种水肿都有辅助治疗作用。同时兼具利尿和镇静的作用，还可辅助治疗。

养生水果蔬菜汁？

随处在外面买的水果,蔬菜.在家里打成蔬果汁,就可以达到养生的功效,不妨和我一起来了解下，欢迎大家的阅读!
15种的配方
1、芦笋果菜汁

材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个

果蔬汁如何正确的搭配 果蔬汁怎样做营养又健康 果蔬汁的配方有哪些
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做法：

1芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

2苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2、综合健康果菜汁

材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g

做法：

1将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

2苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量

做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

4、西瓜汁

材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料

5、奇异果汁奇异果即弥猴桃

材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

做法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆煮熟后去壳50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁

7、马铃薯苹果汁

材料：马铃薯土豆2个、苹果1个、蜂蜜适量

做法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

8、奇异果水梨汁

材料：奇异果弥猴桃2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

9、苹果芥菜汁

材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量

做法：

1青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁

2苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液回圈

10、蕃茄小黄瓜汁

材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量

做法：

1小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。

2蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。

11、苹果青江菜汁青江菜即为普通白菜

材料：苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法：

1青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

2苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

12、奇异果高丽菜汁奇异果即弥猴桃;高丽菜即包心菜

材料：奇异果1个、高丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法：

1高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

2奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，面板粗糙及糖尿病者适用

13、苹果荷兰芹汁

材料：苹果1个、荷兰芹120g、油菜即小芥菜100g、柑橘橙子1/2个

做法：

1油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

2苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。

14、红萝卜苹果汁

材料：红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法：

1红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁，

2苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料

15、凤梨高丽菜汁凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜

材料：凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法：

1高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁

2凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及面板粗糙者适用。
鲜榨水果蔬菜汁的养生优点
第一，鲜榨果蔬汁能量更低。由于鲜榨的果蔬汁不必加入大量的糖来调整口味，所以能量更低些，多饮也不用担心摄入能量太多而导致的发胖问题。而市售的果汁和果汁饮料通常存在这个问题。

第二，鲜榨的果蔬汁不含新增剂。由于自制的果蔬汁都是即榨即饮，所以不会加入防腐剂，更没有必要像果汁饮料那样加入色素和香精。

第三，原料更新鲜、更安全!我们在自制鲜榨果蔬汁时都会用最好的原料，榨汁机和原料的清洗也都会很仔细，所以不必为食物的安全担心。

第四，鲜榨果蔬汁的维生素C等营养素的损失更少。如果鲜榨果蔬汁即榨即饮的话，维生素的损失较少，而市售的果汁和饮料在加工过程中通常有加热环节，并与空气接触时间较长，所以维生素C的损失相对要大一些。

第五，鲜榨果蔬汁可以根据个人的口味任意搭配，不同的原料、不同的配比会产生不同的口味和口感，妙不可言!

第六，对于牙不好以及消化能力欠佳的人群来说，每天要保证充足的水果蔬菜摄入会有一定的困难，此时自己榨汁则是很好的补充途径。