各种维生素的不同作用

维生素是一种微量有机物质，是我们身体不可缺少的一种营养物质，在我们身体发育成长代谢过程里面都发挥出很重要的作用，维生素可以让我们的身体保持健康，如果身体缺少维生素就会让身体出现各种问题，不同的维生素功能作用是不一样的，大家可以了解一下。

维生素a的主要作用就是让眼睛变得更加明亮，也可以保护牙齿，可以让头发生长变得更好，如果想要补充维生素a大家就可以多吃一些动物肝脏，蛋类，乳类食物，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

维生素b1的主要作用就是让我们的精神变得更好，大家应该多吃一些胚芽面包或者糙米全麦面包，这些食物里面就含有非常丰富的维生素b1，如果平时经常觉得肌肉疲劳，经常感冒就应该获取充足的维生素b1。最好的对策就是增加维生素B1的摄取量，如改吃添加维生素B1的白米，或与别的含丰富维生素的食物一同进食。其中猪肉便含有丰富的维生素B1，百分之百纯猪肉的火腿或熏肉也含有相当丰富的维生素B1。此外，肝脏及鳗鱼肝，还有花生、芝麻、海苔片等的含量也极为丰富。

维生素c的主要作用就是消除雀斑和黑斑，我们的皮肤下面有色素母细胞，这些细胞如果受到刺激就很容易出现色素，色素没有办法排出就会形成雀斑和黑斑，如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

上面给大家介绍的就是各种维生素的不同功效和作用，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，大家就可以根据自己的身体需求补充不同的维生素，这样可以保证身体营养均衡，能够避免一些不好的症状出现，维生素缺乏对我们的身体健康影响非常大。

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