酸奶和火龙果,防便秘治贫血(孕妈想要在孕期解除便秘，有哪些食谱？)

酸奶和火龙果,防便秘治贫血

生活中我们离不开饮食，食物可以让我们有一个好心情，而且从食物中也可以摄入多种的营养物质，对于身体健康来说有一定的好处和效果。酸奶和火龙果就是不错的搭配方法，可以一起吃，可以起到预防便秘的作用，含有丰富的纤维素，还能预防贫血，来看看它们的好处。

预防便秘。火龙果含有非常丰富的水溶性膳食纤维，可以有效的预防便秘。它还有降低胆固醇、减肥的功效，可以让你拥有苗条的身材，而且也可以起到预防便秘降胆固醇的效果。

预防贫血。火龙果还有一个比较特殊的功效就是补铁，火龙果中的含铁量比一般的水果都要高，而铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质可以预防贫血。所以，想改善贫血的症状，让脸色更加的红润，可以多吃一些火龙果。火龙果浑身都是宝，适合四季适应，特别是夏秋季节的时候口感更好，而且营养物质更好，火龙果含有丰富的铁质和微量元素，对于预防贫血身体虚弱的情况有一定的改善的作用，还能提高体质。

经常吃酸奶的人都知道酸奶是经过发酵而来的，可以帮助我们肠胃蠕动，排除毒素，美容养颜。当酸奶遇上火龙果，可以有减肥的作用，而且也可以促进排便，酸奶和火龙果是不错的食材类型，可以一起吃，具有预防便秘的功效。

酸奶和火龙果是可以一起吃的两种食物，分开食用也是有营养价值的，不仅可以有改善贫血的作用，而且营养物质丰富，对于缓解身体虚弱来说起到了很好的作用和效果，而且也可以排毒养颜，这样的食物可以经常吃。

孕妈想要在孕期解除便秘，有哪些食谱？

小编发现，很多的女性在怀孕之后就会出现便秘的现象，虽然便秘是一种很正常的情况，但是在怀孕期间，特别是怀孕中晚期的时候，便秘会让自己感觉到非常的难受。今天小编就来跟大家说一说，在怀孕期间出现的便秘的情况该怎么办？

一、多喝牛奶。

牛奶的营养价值非常的丰富，而对于孕妇来说，多喝一些牛奶也是有非常大的好处。在早餐吃完之后喝一杯牛奶，不仅能够有利于肠道的健康，也能够帮助自己补充一些氨基酸，而且一些比较健康的牛奶里面还含有叶酸，对于孕早期的女性来说，是非常需要的。牛奶对于宝宝的发育也是有很大的好处，所以说小编是比较建议大家多喝一些牛奶的。而有一些人发现，喝完牛奶之后，自己的大便就通畅了许多，因为牛奶是可以帮助消化的，所以说女性在怀孕之后，如果出现了便秘的情况，也可以适当的去喝一些牛奶。

二、酸奶搭配火龙果。

小编在减肥的时候经常使用酸奶搭配火龙果，酸奶搭配火龙果味道也是非常不错的。小编是非常喜欢吃的，而且这两种食物本身都是可以促进肠道的蠕动，酸奶里面含有有益的益生菌，可以促进肠道的蠕动，而火龙果也是一种解决便秘的首选食物。大家的肠胃如果不是特别好的话，可以只喝酸奶或者是只吃火龙果，但如果说我们的胃比较好的话，那么就可以用酸奶搭配火龙果来解决便秘。

三、总结。

便秘这种情况可大可小，如果说便秘的现象比较严重的话，很有可能会影响到宝宝的健康。而且也会影响到妈妈的食欲，所以说大家也要适当的多吃一些助消化的食物，如果说肠道感觉还是非常难受的话，我们就要及时的去治疗。

酸奶加红心火龙果有什么好的功效吗？

由于火龙果味甘甜，营养丰富，即使不使用任何农药，也能很好地生长，所以火龙果是一种绿色环保的健康食品，酸奶味浓郁，酸甜可口，将火龙果与酸奶同食，既可为人体补充大量

火龙果的功效与作用

火龙果的功效与作用有哪些？火龙果的好处有很多，可以清热润肺、止咳、解毒、养颜、预防便秘等。

火龙果的功效与作用

火龙果一身都是宝，因食之健康长寿，因此，又称长寿果，那么火龙果都有什么功效和作用呢？

火龙果的功效与作用

1、清热、润肺、止咳;

2、排毒解毒、保护胃壁;

3、抗衰老、预防脑细胞变性，预防痴呆症发生;

4、美白皮肤、养颜;

5、减肥、润肠、预防大肠癌发生等。

火龙果的作用

火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

火龙果除了有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、美白皮肤、减肥、降低胆固醇、润肠、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和茎的汁对肿瘤的生长、病毒及免疫反应抑制等病症上表现出了积极作用。

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火龙果西米捞 酸奶火龙果沙拉 火龙果的营养价值

火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，集“水果”、“花卉”、“蔬菜”、“保健”、“医药”为一体，称之为无价之宝。

1、植物性白蛋白

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种活性白蛋白会自动与人体内的重金属离子(主要指铅、镉、汞、砷、铬五种)结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。

2、维生素C

火龙果含有丰富的维生素C ，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，对产后减肥有良好的功效。

火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶、不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用。

3、花青素

火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素，这是一种强力的抗氧化和提升免疫力的物质，能在人体血液中保存活性75小时，比胡萝卜素强10倍以上的抗氧化能力。通过血液被运到全身起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的作用。

火龙果的果皮不像一般的水果皮那样涩口，因此在吃火龙果时，尽量不要丢弃内层的粉红色果皮。因花青素对温度敏感，应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条凉拌，榨汁食用也是不错的选择。

4、葡萄糖

另外，火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。由于火龙果的葡萄糖吃起来不甜导致被误以为这是低糖水果，其实火龙果的糖分比想象中的要高一些，因此糖尿病患者不宜多吃。

火龙果的营养素含量

在西医营养学分析中，每一百克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克等，还有大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，可溶性固性物含量12%-13%。

火龙果的药用价值

在中医看来，火龙果味甘、淡、凉、气清香，有清热、润肺、止咳的功效。

中医中火龙果的药用价值分为：花可治疗燥热咳嗽、咳血、颈淋巴结核;茎治腮腺炎，疝气，痈疮肿毒；肉具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应、预防便秘和结肠癌、控制体重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效；火龙果及其茎的汁液对肿瘤的生长、病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。

火龙果的介绍

火龙果，英文Pitaya，本名青龙果、红龙果。火龙果树为仙人掌科的三角柱属植物，原产于巴西、墨西哥等中美洲热带沙漠地区，属典型的热带植物。火龙果是一种由南洋引入台湾，再由台湾改良引进海南省及大陆南部广西、广东等地栽培的植物。果肉可分成红色和白色两种，火龙果因其外表肉质鳞片似蛟龙外鳞而得名，因为吃食火龙果健康长寿，所以火龙果俗名又叫长寿果。她光洁而巨大的花朵绽放时，飘香四溢，盆栽观赏使人有吉祥之感，所以也称吉祥果。

火龙果果实大部分都是水和碳水化合物，富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B6、B12、C、钙、磷、铁，以及各种酶、白蛋白、花青素等。火龙果少有病虫害，生长基本无污染，几乎可以不使用任何农药都可以正常生长。因此，火龙果是一种绿色、环保果品。

火龙果的适用人群

火龙果是男女老少咸宜的一种非常不错的营养水果，对延年益寿、强身健体有重要作用，但火龙果糖分含量较高，患有糖尿病的人群不宜多吃。气郁体质，痰湿体质，瘀血体质的人群也不宜多吃。

孕妇能吃火龙果吗？

火龙果是一款营养丰富的水果，除了特殊体质的孕妇以外，孕妇可以适量地吃些火龙果，但不宜过多。尤其患有妊娠糖尿病的孕妇不能多吃火龙果。

宝宝能吃火龙果吗？

宝宝添加辅食后可以吃适当的水果，但建议刚添加水果辅食时从苹果、香蕉等常见水果开始，比较不容易引起过敏。火龙果果肉有小籽，所以应等到宝宝7-9个月再添加，而且添加时籽要磨碎。

哺乳期能吃火龙果吗？

哺乳期妈妈可以食用火龙果。产后便秘是常见的产后疾病之一，吃些火龙果可以防治产后便秘，很适合产后哺乳期妈妈食用。

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