吃维生素C食物可以加速减肥

吃维生素C食物可以加速减肥

维生素C是重要的元素，我们的健康离不开维生素C。身体缺乏维生素C的危害是很大的，这是很多人都知道的，但是很多人没有补充维生素C的意识。其实维生素C还能帮助减肥，下面小编就为大家讲解一下维生素C减肥的原理。

维C瘦身原理

1、抑制食欲

维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪。它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。维生素C可以刺激情绪，让人心情变好，从而忘记饥饿的感觉。维生素C可以控制食欲，减少进食的概率，可以达到瘦身的作用。

2、燃烧脂肪

维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。含有维生素C的食物有很多，平时想要减肥的人群多吃一些蔬菜和水果，如果不爱吃水果的话，可以将水果榨汁喝，这样可以更好的帮助减肥。

3、合成肉碱，促进脂肪代谢

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C的人群更容易变胖，而且还会出现一些健康的问题，所以平时要适量的补充维生素C。

原来维生素C也能帮助减肥，大家是不是觉得很震惊呢？上述就是小编为大家讲解的维生素C减肥的原理，生活中很多的食物都含有丰富的维生素C，所以补充维生素C并不是一件困难的事情，平时大家可以根据自己的喜爱吃一些富含维生素C的食物。

吃什么维生素可以减肥？

1、维生素B1、B2、B6、B12有利于减肥：

维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。

维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维

生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

2、可以补充维生素C、维生素D、维生素E：

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。

维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物。

3、滥补维生素对身体有害。如果在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。

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扩展资料：

维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。

外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；

微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；

调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；

特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。

根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素：

维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/10887808?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">：维生素减肥

减肥时能吃维生素C吗

能。刺梨,其果实含多种碳水化合物,尤以维C含量最高,号称“C之 工”,每100克中含量高达2500毫克。梨含的SOD,Vc、Vp 是所有水果之王,Vc是猕猴桃的10倍,Vp超过银杏叶15-20倍。 1苹果 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。2葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!3蕃茄 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!4菠萝 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。5香蕉 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。6奇异果 维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!7柠檬 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

吃维生素C能减肥吗拜托各位大神

维生素C不具备减肥的功效。
维生素主要功能是增强机体免疫力，促进胶原蛋白的合成，还有解毒的功效，可以防止
牙龈出血
，防止
皮下出血
等功能。现在市场上根据这些功能演绎出了美容，减肥等诸多故事。

减肥补充维生素吃什么才好？

肥胖不全部是缺乏运动，也有很多是患者营养不均衡所导致的，要根据个人的体质不同判断，所以减肥时补充必要的维生素是可以起到非常好的减肥效果的。
首先可以补充维生素B族，包括：1、维生素B1，如果人体缺乏维生素B1，人体会无法把葡萄糖转化为热量；2、维生素B2可帮助身体燃烧脂肪，如果身体缺乏维生素B2，会影响身体脂肪的代谢，会使脂肪囤积造成肥胖；
3、维生素B12可以促进身体脂肪、糖类、蛋白质新陈代谢利用率，如果缺乏维生素B12就会无法顺利代谢脂肪酸；
4、维生素C在身体内能起到合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧的作用。

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