看看过量食用香蕉的危害(每天吃香蕉可以吗)

看看过量食用香蕉的危害

不管我们大家在生活中吃哪种美味的食物，我们大家也不能够过量的食用，尤其是香蕉这种美味的水果，更是不能够大量食用的，如果我们大家在生活中经常过量的食用香蕉，那么危害是非常大的，下面我们就来看看过量食用香蕉的危害。

1、钾等元素比例失调

当然，香蕉这种美味的水果营养价值是非常高的，并且香蕉中的营养成分的含量也是比较丰富的，但是我们大家要知道，如果经常过量的食用香蕉，那么有很大的可能导致我们人体出现微量元素比例失调的情况的。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

2、香蕉多吃也会胖

另外，很多的朋友们因为香蕉非常的好吃，所以在生活中经常会过量的食用香蕉了，其实过量食用香蕉是会导致我们大家出现身体发胖的现象的，如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

上面我们详细的了解了日常生活中过量食用香蕉的一些危害了，我们可以知道，如果经常过量的食用香蕉，那么会导致我们人体体内的微量元素比例失调的，另外，经常大量的食用香蕉，还会导致我们大家出现身体发胖的现象。

每天吃香蕉可以吗

香蕉在水果中算是比较受欢迎的一种，而且也是很常见的一种水果，因为它的口感是很绵柔的，各种人群都可以食用。还能有效预防便秘，若是每天吃香蕉，那么对身体健康有好处吗?下面一起来看看。

每天吃香蕉可以吗

可以每天吃香蕉的，但是量一定要控制住，一天一根即可，不要过多。香蕉富含钾元素，这种元素对于心血管来说是十分重要的，一旦人体缺失钾元素就会导致心动过快、血压下降等等的情况。所以适当的食用一些香蕉可以促进心血管的健康，预防这方面的疾病。

吃香蕉不仅可以预防心血管方面的疾病，还可以预防老年痴呆，有效提高了大脑的记忆能力。食用香蕉还会使得人心情舒畅，因为香蕉含有5-羟色胺，可以预防抑郁症。

食用香蕉的禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘：我们在购买香蕉的时候，常常会看见青绿色的香蕉，这种香蕉的果肉是非常涩口难以下咽的。所以一定要购买颜色黄色的香蕉，这种才是已经熟的。香蕉是属于热带、亚热带水果，所以为了方便运输，刚刚采摘下来的香蕉都是没有成熟的。很多香蕉都是通过催熟的。

生香蕉中富含了鞣酸，食用之后就会造成便秘，对于那种催熟的香蕉也会造成这种情况，所以一定要购买那种真正熟的香蕉。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调：香蕉很受大家的欢迎，所以导致有些人一次性会大量食用香蕉，其实这样的做法是不行的，因为香蕉中富含镁、钾等等的元素，若是一下子身体摄入这多元素机会导致身体健康处于不平衡的状态下。那么胃酸的分泌也会大大的减少，从而导致情绪不稳定，所以食用香蕉一定要适量。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏：香蕉在被采摘的时候是处于六七成熟，而且它本身成熟速度也是非常快的，若是在成熟的时候才进行采摘就会影响到口感。有些人为了使得香蕉保持新鲜就会放入冰箱中，殊不知，香蕉是很容易被冻坏的，从而就会发黑，慢慢腐烂了。

4、忌空腹食用香蕉：香蕉是不可以空腹食用的，因为香蕉富含钾、镁等等的营养元素，对于健康十分不利。

每种食物对于身体的健康都有一定的帮助，但是却不能多吃，点到为止就可以了。对于香蕉我们在食用的时候也要选择已经真正成熟的，不然就会造成便秘。

长期吃香蕉有什么好处和坏处

长期吃香蕉有什么好处和坏处

长期吃香蕉有什么好处和坏处，香蕉大家都不陌生，香蕉是人们生活中所喜爱的水果之一，不仅因为香蕉的味道很好，其中还含有很多的身体需要的营养物质，下面一起来看看长期吃香蕉有什么好处和坏处，

长期吃香蕉有什么好处和坏处1 吃香蕉 的好处

1、促消化

香蕉中的果肉可以吸收水分，调节肠道生态环境，改善肠道细菌种群，抑制有害腐败型细菌，增强有益的嗜酸细菌，促进结肠功能正常化，有利于人体消化。

2、润肠通便

长期便秘的人适宜吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，具有整肠、强化肌肉、利尿软便的效果。

3、降血压

香蕉中含钠量较低，含有较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压和损坏血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血压，保护血管。

4、防癌

香蕉中含有丰富的镁元素，而镁元素有预防癌症的作用。实验证明，缺少镁的人群，消灭癌细胞的能力会大大减弱从而容易患癌症。

5、调节情绪

香蕉中含有泛酸成分，以一种让人心情愉悦的“开心激素”，可以有效减轻心理压力，接触忧郁，令人开心快乐。

6、减肥

香蕉营养丰富，但是热量低，含糖量高达20%以上，果糖和葡萄糖的比例为1：1，吃了以后可以迅速被人体吸收，补充体力，增加饱腹感、抑制饥饿感。

7、美容

香蕉中富含维生素A，具有维护皮肤毛发健康的作用，对手足破皮肤皲裂也十分有效，而且能让皮肤光润细滑，因为香蕉能降低胆固醇，可以改善肌肤毛病。香蕉中的胡萝卜素还能改善眼睛疼痛、干涩，缓解眼部疲劳，避免眼睛早衰。

吃香蕉 的坏处

1、糖尿病患者不宜吃 由于香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以后会导致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜多吃；

2、肾炎患者不宜多吃 香蕉中还含有较多的钾，具有利尿作用，所以急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多吃，最多吃半根；

3、脾胃虚寒者慎吃 香蕉性寒，脾胃虚寒者不宜多吃，吃了容易引起腹泻。

长期吃香蕉有什么好处和坏处2 吃香蕉有什么好处

1、吃香蕉预防高血压

预防高血压是人们吃香蕉的重要好处，因为香蕉是一种高钾水果，它可以加速人体内钠盐的代谢，而且量太高，这是很重要的 因素导致人体血压升高。 吃一些香蕉可以保持血压健康稳定，并能有效降低高血压的发生率。

2、吃香蕉润肠通便

这也是人们吃香蕉的重要好处之一。 它含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，并能提高人体的消化能力，可以加速人体的新陈代谢，人们在空腹状态下多吃香蕉，可以加速大便的'形成和排出。 身体，它可以在清除肠道和解毒方面发挥重要作用。

3、吃香蕉减肥瘦身

在日常生活中多吃香蕉也可以减肥，因为香蕉是低热量的水果，含有大量的膳食纤维，可以增加身体进食后的饱腹感，这可以减少身体对其他食物的`摄入，这种水果可以 还可加速体内脂肪的燃烧和代谢，防止脂肪在体内积聚，并且往往对减肥有显着影响。

吃香蕉的坏处

人们每天吃1或2根香蕉，对身体没有伤害，但如果过量吃香蕉，很容易导致脾胃虚弱，而且会导致消化功能下降。 这就是女性在月经期间容易引起香蕉的原因。 痛经，这些是人们在吃香蕉后经常会遇到的一些不良症状。 它们也是人们吃香蕉的重要缺点。

扩展资料

香蕉皮变黑是香蕉炭疽病的表现，因与人炭疽病症状相似而得名，病原菌是香蕉盘长孢，这种菌并不会对人体产生任何作用。这种症状只有在香蕉成熟时才会表现出来，表皮出现黑点说明香蕉已完全成熟，此时口感和风味最好。

同时未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易导致便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，因此表皮出现黑斑时是香蕉最佳食用时机。但当果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用。

长期吃香蕉有什么好处和坏处31、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压，经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。

2、预防胃溃疡。香蕉具有刺激胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉，可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡。

3、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。

4、预防便秘。香蕉里面所含的食物纤维特别多，不仅能够刺激肠道的加速蠕动，而且还能使大便顺畅不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。

5、缓解郁闷。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质，该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。

香蕉这么多的好处，那它就没有坏处吗，香蕉吃多了到底有哪些坏处呢？

1、微量元素比例失调

香蕉中所含的.矿物质镁、钾和其他元素较多，尽管这些矿物质对身体有益，但食用过多会导致体内微量元素无法保持平衡。

2、变胖

多吃香蕉能减肥是不可信的，反而吃多了会使体重增加。主要是香蕉的热量比较高，其中的纤维素含量也不是很多。

3、容易痛经

香蕉属于寒性的水果，女生在月经期吃过多的香蕉，可能会造成身体受寒，从而出现痛经的情况。

4、对牙齿不好

吃完香蕉后必须要漱口，要不然香蕉中的淀粉和糖会一直残留在牙齿上，时间长了就会腐蚀牙齿的牙釉质使牙齿变坏。

5、空腹吃香蕉 不好

如果长时间空腹吃香蕉的话，不利于胃酸的分泌，影响胃部。

吃香蕉确实有预防疾病的作用，但是吃多了对身体还是有坏处的，尤其是想要通过吃香蕉来减肥的人群要三思。对于有便秘的人来说，香蕉真的是个好东西，吃香蕉能润肠通便减少肛肠疾病的发生，最好在饭后吃香蕉，这样对肠胃更好。

经常吃香蕉的要留心，尽快叮嘱家里人，很重要

香蕉是我们生活中非常常见的一种水果，经常吃一些香蕉对我们的身体也是有一定好处的，但是在食用香蕉的时候也是有一些禁忌，被我们给忽略了，赶紧一起来看看是什么吧。

第一.不能吃没有熟透的香蕉

我们在吃香蕉的时候一定要注意这件事情，因为吃了没有熟透的香蕉会导致便秘，生的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸有非常强的收敛作用，从而造成便秘，特别是老人或者孩子吃过生香蕉之后，不但不能帮助通便，反而可能会发生便秘的情况。

第二.不能过量的吃香蕉

熟香蕉又香又甜非常可口美味，但是我们在食用的时候，切记不可过量，因为香蕉中含有较多的镁钾等元素，这些矿物质元素如果在短时间内摄入的过多，就会引起血液中镁钾含量急剧增加，造成比例失调，对我们的身体 健康 就造成危害了。

另外过多的吃香蕉，还会因为胃酸分泌大大减少，而引起肠胃不适，所以爱吃香蕉的的朋友们，可千万不能过量食用哦。

第三.不可以空腹食用香蕉

因为香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便的功效，但是如果我们在空腹时食用，肠胃内几乎没有可以消化的食物，这个时候吃香蕉，就会加快肠胃的运动，促进血液循环增加肠胃的负担，所以空腹的时候吃香蕉，非常不利于 健康 。

第四.不能吃冷藏过的香蕉

香蕉属于热带水果比较怕冷，如果把香蕉放在12摄氏度以下的环境中贮存，几天之后就会发黑腐烂不适合食用，而且冻伤的香蕉不仅营养成分遭到破坏，里面的果肉还很容易变质，并且经常食用冷藏过后的香蕉，容易患上肠胃病，而肠胃不好的人吃了就会拉肚子，所以大家切记不要吃冷藏过后的香蕉。

最后一点要注意的就是，我们饭后不可以马上食用香蕉，如果饭后立刻吃香蕉，那么香蕉停留在胃的时间过长，会让维生素流失，而且香蕉是凉性的水果，饭后就立即吃会不利于消化，建议大家在饭后半个小时左右吃香蕉最为合适。

香蕉适不适合晚上吃

香蕉适不适合晚上吃

香蕉适不适合晚上吃，在日常生活中，香蕉是我们常见的一种水果，香蕉具有润肠道的作用，有些人喜欢在晚上吃东西，那么香蕉适不适合晚上吃，下面让我们一起来看看吧。

香蕉适不适合晚上吃1 晚上可以吃香蕉吗

晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。

香蕉的的营养价值非常丰富，吃香蕉对人体的健康也有很大的帮助，可起通便、助消化等作用，对于改善便秘有良好的功效。此外，晚上吃香蕉还有助睡眠。

晚上吃香蕉好吗

睡前吃香蕉引起胃胀气，可能是由于吃了没熟透的香蕉导致的。一般情况下来说，未熟透的香蕉不容易被人体消化，而且还有吸水的收敛作用，因此吃了之后会胀气。所以，如果想要有助睡眠，建议选择吃完全熟透的香蕉。

香蕉含有的丰富天然镁元素，可有效起到松弛肌肉、放松身体之作用，因此能有效缓解失眠，促进人进入睡眠状态。不过，值得提醒的是，胃酸过多的人不宜吃过量的香蕉，否则会引起肠胃功能的紊乱。此外，肾功能不全的人也不宜吃香蕉，因为香蕉的钾含量丰富，而此类人群需要严格控制钾的摄入量。

所以，晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。此外，睡前吃香蕉并不会引起发胖，因为香蕉的卡路里很低，并且还含有丰富的食物纤维，可起到促进排便之作用。

吃香蕉的好处

1、香蕉含有可预防胃溃疡病的化学物质5-羟色胺，能够有效缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的绝佳食疗选择。

2、香蕉富含钾元素，有降低血压、保护动脉内壁的功能，并含有大量的血管紧张素转化酶抑制剂等有益成分，对控制血压有良好的作用。

3、香蕉含有能够帮助大脑产生羟色胺的物质，可使人的心情变得愉悦、减轻人的疼痛和忧郁，因而被称为“快乐食品”。

4、香蕉还有增强机体的免疫功能，可使肿瘤缩小;香蕉越是成熟，表皮的黑斑越多，表示其含有的免疫活性物质越高。

香蕉的副作用

副作用:

香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。虽然香蕉含钾盐比较丰富，但是如果患肾炎者过量食用，就会加重病情、 从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

适宜人群:

一般人群均可食用香蕉。尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

禁忌人群:

脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食香蕉，胃酸过的多者不可食用香蕉，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

睡前吃香蕉好吗

有些人比较喜欢在晚上的时候吃东西，尤其喜欢吃一些水果，不如香蕉，那么，睡前可以吃香蕉吗?答案是可以的。因为香蕉有助于睡眠不仅好消化卡里路也非常低。适合所有人食用而且还有预防肺部疾病、降血压等作用。长期便秘者也是很适合长期食用的。

香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰富，热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是香蕉。香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素。

香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果

由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

香蕉还有增强免疫力的效果，而且还有减肥美白肌肤的作用，每天一根香蕉对预防心脑血管疾病都是非常有好处的，睡前一根香蕉不仅对睡眠有好处对皮肤干裂缺水者都有很多的滋养效果。

香蕉的食用禁忌

未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

结语：

通过文章我们了解到晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。香蕉还有增强免疫力的效果，而且还有减肥美白肌肤的作用。但是 香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害。所以大家不要吃太多的香蕉哦。

香蕉适不适合晚上吃2 1、缓解饥饿感

晚上吃香蕉能够补充足够的能量，这样夜间不容易产生饥饿感，可以避免吃宵夜而导致身体肥胖。因为香蕉是比较容易消化且热量较多的水果，摄入之后就能够增加饱腹感。

很多人夜间工作繁忙，吃晚餐的时间又比较早，到了八九点钟的时候可能会饥饿，如果想要避免吃宵夜，不妨在这个时候吃点香蕉，既能够获取里面丰富的营养物质，又可以保证饱腹感充足，这样才能够防止其他热量摄入过多增加肥胖风险。

2、激活生长激素

如果可以晚上适当吃点香蕉，对生长激素激活是有帮助的。因为香蕉中含有的精氨酸比较多，能够活化生长激素，这样对身体保持健康有一定作用。

在生长激素分泌量增多时能够延缓机体衰老，达到美容养颜的效果，这样才能够防止身体衰老速度加快。因此平时可以在晚上吃一点香蕉获取里面的丰富营养来活化生长激素，避免生长激素分泌量减少。

3、提高睡眠质量

香蕉中含有的镁元素比较丰富，这种物质获取量充足能够让身体保持轻松，还具备松弛肌肉的作用。很多人精神紧绷，焦虑过度，可能睡眠质量就会降低，而通过进食香蕉的方式获取里面的`营养，通常能够让睡眠质量有所提高，这是防止失眠的有效方法。因此平时吃水果应该掌握正确的技巧，可以在晚上适当吃点香蕉提高睡眠质量。

4、保持心情愉悦

香蕉中含有的营养物质能够让身体得到放松，同时达到调节个人情绪的效果，很多人在夜深人静的时候更容易出现负面情绪，而通过进食香蕉这种方式获取营养，能够达到愉悦身心的效果，这样心情保持顺畅，压力增大表现有所改善，也能够调节身体，防止负担加重，这是晚上吃香蕉可以收获的好处。

香蕉适不适合晚上吃3香蕉是可以在晚上吃的，但需要确保食用的香蕉已经熟透，避免出现胃胀气的情况。

香蕉的的营养价值非常丰富，吃香蕉对人体的健康也有很大的帮助，可起通便、助消化等作用，对于改善便秘有良好的功效。而且香蕉中含有的成分，对神经系统有镇静作用，有助于睡眠。

香蕉中含有丰富的镁元素，可以起到松弛肌肉、放松身体的作用，从而缓解身体疲劳，使人更快速地进入睡眠状态。

香蕉含有能够帮助大脑产生羟色胺的物质。晚上食用，能够使人的心情变得愉悦、减轻人的疼痛和忧郁，可以帮助提升睡眠质量。

香蕉是一种典型的营养丰富、卡路里低的食物，经常食用可以增强机体的免疫功能，对预防癌症、胃溃疡疾病有良好的效果，而且香蕉成熟度越高，表皮的黑斑越多，其含有的免疫活性物质越高。

在晚上食用香蕉的时候，需要控制食用量。香蕉中钾的含量较高，虽然具有降低血压、保护动脉内壁的作用，但大量食用香蕉，会使身体在短时间内摄入过量的钾，容易对肾脏造成损害。

需要注意的是，在睡前1个小时之内不要食用香蕉，避免加重肠胃的负担。

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