这四个时间喝酸奶是最为合适的(一天中，什么时间喝酸奶最好啊？)

这四个时间喝酸奶是最为合适的

生活中很多人都是非常的喜欢喝酸奶，不仅是喝起来酸酸甜甜，而且对于我们的身体也是有很多的功效，我们喝以上酸奶是可以很好的促进消化和增强食欲，但是喝酸奶也是需要很好的注意一些时间，下面我们就是一起来看看什么时间喝酸奶合适吧。

四个时间点喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最补钙

每天的12点到凌晨的时候是我们身体血钙含量最低的时候，是非常的有利于食物的钙质的吸收，而晚间12点至凌晨这一时间段中，影响我们身体对钙质吸收因素最少的时候。

2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

我们喝一些酸奶是可以很好的减轻辐射和损伤，对于抑制辐射后我们身体淋巴细胞数目下降是有很好的作用，我们在受到辐射之后就是可以喝一些酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力

酸奶里面是含有酪氨酸对于缓解我们的心理的压力和精神高度的紧张以及焦虑是有很好的作用，也是可以对身体的疲惫有很大的帮助，而且经过乳酸菌的发酵，酸奶里面含有的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒都是会变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好

我们如果是在空腹的情况食用酸奶的话，就是会非常的容易使肠胃排空，是会使得酸奶中的营养物质没有被彻底的消化和吸收就是排出体外了，而我们在饭后喝是可以很好的减少刺激，可以让酸奶在我们的胃里面被很好的吸收，帮助消食。

我们在正确的时候喝以上酸奶是可以使得酸奶的功效更好的发挥，大家在平时的生活中适当的喝一些酸奶对于身体健康是非常的有帮助，对于减肥也是有很好的作用，女性喝一些是可以很好的养颜润肤。

一天中，什么时间喝酸奶最好啊？

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。

牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

酸奶什么时间喝效果最好 喝酸奶的时间

1、一般建议饭后30-120分钟，饮用酸奶的效果最佳。酸奶的营养价值较高，可以改善人体食欲，平衡肠道菌群。

2、酸奶属于一种由牛奶经过加工发酵而制成独特饮品，口感好、营养全面，一般在饭后30-120分钟间饮用为宜。由于其中含有丰富的乳酸菌，能促进消化系统运转，加速肠胃营养的吸收，还能分解体内胆固醇。另外，饭后胃液被稀释，PH值上升到3-5，此种环境非常适合乳酸菌的生长，因此在饭后2小时内饮用酸奶效果最佳。

3、此外需注意，如果有消化道的疾病，应避免饮用酸奶，以免刺激肠胃，加重消化道的疾病。

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