教大家一些喝酸奶的正确方法(酸奶怎么做好喝)

教大家一些喝酸奶的正确方法

酸奶里面是含有丰富的益生菌，我们食用酸奶是可以很好的促进肠胃的蠕动，可以很好的促进消化，这对于减肥的人群来说是非常不错的一种选择，但是我们也是要注意酸奶也是有一个合适的食用时间，下面就是为大家介绍一些酸奶的正确吃法。

一、午饭后喝酸奶最好

我们在喝酸奶的时候一定是不要空腹，因为我们在空腹的时候就是非常的饿了，胃酸是会不断的增加，我们这个时候如何是在喝酸奶的话，就是会使得酸奶里面的乳酸菌很容易被胃酸给溶蚀，是会非常的影响消化和吸收。这样的话，酸奶保健的作用也就减弱了。午饭是人们一天当中吃的最多的时候，在吃饭两个小时后，喝酸奶的最佳时间也就到了。

二、酸奶最好现买现喝，不可以加热

我们要知道酸奶是不可以加热喝，因为在高温的状态下是会使得酸奶里面含有的乳酸菌被杀死，就是会影响到酸奶的保健功效，而且酸奶的口感也是会被改变，所以大家如果是在冬天你觉得酸奶从冰箱里拿出来太冷了的话，可以放置一会儿再喝，以免伤胃。

三、酸奶可以拌水果一起吃

我们是可以将水果切成块，然后加入一些酸奶进行搅拌食用，是可以很好的做成水果沙拉食用，而且糖分也是会不太高，所以大家是可以放心的食用，在减肥的女生们可以多吃水果沙拉。

我们在生活中喝完酸奶的话，一定是要漱口，这样对于牙齿的健康是有帮助的。酸奶的保健养生的功效和营养价值是非常的不错，我们也是需要很好的掌握酸奶的正确的食用方法，这样是可以更好的发挥酸奶的营养价值和功效，小编也是希望上面的内容对大家是能够有帮助吧。

酸奶怎么做好喝

酸奶银耳水果羹的做法详细介绍菜系及功效： 甜品/点心 美容菜谱 减肥菜谱 滋阴食谱 营养不良食谱口味： 酸甜味工艺： 拌 酸奶银耳水果羹的制作材料：主料： 酸奶250克,猕猴桃250克,银耳(干)100克,木瓜100克,苹果100克,梨100克 调料： 冰糖50克 教您酸奶银耳水果羹怎么做，如何做酸奶银耳水果羹才好吃1. 将银耳用温水洗净泡开，撕成小片； 2. 小汤锅置于火上，加适量水，放入将银耳熬成稠状，中途加入冰糖，熬好后放凉； 3. 将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，最后加入酸奶拌好即可食用。 小帖士-食物相克： 酸奶：酸奶不宜与黄豆同食。 苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。酸奶起司蛋糕的做法详细介绍菜系及功效： 甜品/点心 增肥食谱 骨质疏松食谱口味： 甜味 工艺： 其他 酸奶起司蛋糕的制作材料：主料： 奶酪300克 辅料： 牛奶90克,酸奶100克,吉利丁4克,奶油200克 调料： 白砂糖100克 教您酸奶起司蛋糕怎么做，如何做酸奶起司蛋糕才好吃1. 奶油起司（300克）、细砂糖（100克）、牛奶（90克）一起放入搅拌缸中拌至呈无颗粒状； 2. 再加入酸奶略拌； 3. 吉利丁用水泡软沥干隔水煮溶，再倒入奶油起司中一起拌匀； 4. 动物性鲜奶油（200克）打至6分发后，加入奶油起司中继续拌匀； 5. 舀入模型杯中，以匙背抹平，最后放入冷冻库中，以-18℃冻藏约30分钟即可。 小帖士-食物相克： 奶酪：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。 酸奶：酸奶不宜与黄豆同食。苹果生菜酸奶汁的做法详细介绍菜系及功效： 美容菜谱 骨质疏松食谱口味： 果汁味工艺： 其他 苹果生菜酸奶汁的制作材料：主料： 苹果200克,生菜（团叶）50克,柠檬15克 调料： 蜂蜜20克,酸奶150克 教您苹果生菜酸奶汁怎么做，如何做苹果生菜酸奶汁才好吃1. 苹果去皮去核，切成小块； 2. 柠檬去皮，果肉切块； 3. 生菜洗净，切成片； 4. 将苹果块、生菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液； 5. 将滤净的蔬果汁倒入杯中，加入酸奶，加入蜂蜜拌匀，即可直接饮用。 小帖士-食物相克： 苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。酸奶乳酪蛋糕的做法详细介绍菜系及功效： 其他国家 甜品/点心 学龄前儿童食谱 增肥食谱口味： 甜味 工艺： 烤 酸奶乳酪蛋糕的制作材料：主料： 饼干150克,奶酪314克 辅料： 奶油61克,杏仁50克,牛奶141克,鸡蛋35克,玉米面（黄）25克 调料： 白砂糖73克 教您酸奶乳酪蛋糕怎么做，如何做酸奶乳酪蛋糕才好吃1. 将消化饼干装入塑胶袋中捣碎； 2. 奶油放入钢盆中以隔水加热的方式溶化成液态； 3. 杏仁角烤熟备用； 4. 取一玻璃盆，倒入饼干、奶油、杏仁角后，再加入牛奶（15克）、糖粉一起搅拌均匀； 5. 取一烤盘，在烤模的底部上铺一张烤焙纸，再将材料平均铺在烤模里； 6. 并用刮刀压平即为底层派皮后，先放置一旁备用； 7. 奶油起司以隔水加热的方式使其回软； 8. 加入细砂糖一起搅拌至呈无颗粒状； 9. 将全蛋打散后分次加入奶油起司中拌匀； 10. 继续加入过筛后的玉米粉一起搅拌均匀即为起司糊； 11. 将牛奶（126克）和动物性鲜奶油倒入奶油起司中，一起搅拌至起司糊呈现出光滑细致具有流性的状态时，再倒入烤模中； 12. 将材料放入烤箱中，以温度上火180℃、下火180℃，烤约50分钟至熟，即出炉； 13. 待凉后将蛋糕表层涂上酸奶，再装饰小红莓即完成。 小帖士-食物相克： 奶酪：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。 杏仁：杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。 鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。 玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。 马铃薯番茄酸奶沙拉的做法详细介绍菜系及功效： 甜品/点心 便秘食谱 美容菜谱 减肥菜谱口味： 酸甜味工艺： 其他 马铃薯番茄酸奶沙拉的制作材料：主料： 土豆（黄皮）75克,番茄7克 调料： 酸奶30克 教您马铃薯番茄酸奶沙拉怎么做，如何做马铃薯番茄酸奶沙拉才好吃1.马铃薯去皮切小丁，放入热水中煮熟，捞出沥干水分，待凉备用。2.小番茄洗净去蒂，对切一半，和马铃薯丁一起放入盘中，淋上酸奶后即可食用。马铃薯番茄酸奶沙拉的制作要诀：酸奶打开后需尽快吃完，可做为餐后甜点食用。本品共155克,最好现做现吃，每份热量107。1大卡，料理时间约15分钟即可。 小帖士-食物相克： 番茄：西红柿忌与石榴同食。

酸奶怎么喝才减肥

清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸 注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选 白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢? 上午10点 如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。 中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。 注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。更多看点：妙配三餐 持久瘦身分食法 TIPS酸奶面膜：酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。 总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。 坚持一个月，正常可减掉5斤哦，配合我们介绍的适当运动，相信效果会更好，喜欢酸奶的MM们，快来试试吧!

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!