维生素C防心血管疾病,吃柚子红薯可补充(吃红薯有什么好处和坏处呢)

维生素C防心血管疾病,吃柚子红薯可补充

维生素C是每个人群都需要的，作为维生素的一种，维生素C给人体带来的好处和优势非常的多。平时我们可以从食物当中来获取维生素C。下面小编就为大家盘点一些富含维生素C的食物，大家平时可以多吃一些这些食物。

1.柚子

面对含维生素C的食物有哪些这个问题，生活中极为常见的柚子也是其中之一，研究发现在柚子中所含有的维生素C含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素C还可以能降低血液中有胆固醇。柚子是寒性水果，所以平时要适量的食用，不能因为好吃就吃的太多了，每天吃一到两个就差不多了。

2.红薯

相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素C，但在研究中发现，红薯中不仅维生素C的含量非常丰富，同时维生素a的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇。红薯不仅含有维生素C，还能补气，平时身体虚弱的人群吃一些红薯可以补气，有利于身体健康。

维生素C主要生理功能

1、维生素C是可以促进骨胶原的生物合成的。2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用。维生素C能预防心血管的疾病，对于骨骼的生长有好处，还能提高身体的免疫力，增强抵抗力。补充维生素C可以预防牙齿出血的问题，是保护牙齿重要的营养元素。

看了上述的知识，大家知道吃什么可以补充维生素C了吧。其实补充维生素C可以多元化，因为很多食物都是存在维生素C的，所以多吃一些食物是有利于补充维生素C的。维生素C的功效和作用也是非常的多，大家平时多吃富含维生素C的蔬菜和水果有利于健康。

吃红薯有什么好处和坏处呢

先说好处：

1、红薯有抗癌，预防肺气肿，保护心脏，预防糖尿病，减肥等功效。首先，红薯可以通便排毒，因为在红薯中有大量的膳食纤维，在肠道内能刺激肠道，无法被消化吸收，可以增强蠕动，通便排毒，尤其对老年的便秘有非常显著的效果。

2、红薯可以辅助调控血糖。糖尿病患者服用了红薯可以让胰岛素敏感性得到有效提高，这是因为红薯中的膳食纤维能有效防止便秘，促进肠道蠕动，延缓餐后血糖升高，辅助调节血糖。

3、红薯可以辅助降压。红薯中富含的钾元素，可以有辅助降压的效果。由于钾，以及钠是影响血压高低的重要元素，如果人体含有足够的钾元素，就有促进血液排泄掉多余的钠的功能，还可以促进体内矿物质水平的均衡，最终起辅助降压的作用。

4、红薯可以保护心血管。红薯中的钾元素，维生素A，叶酸，和维生素B，胡萝卜素可以帮助预防心血管疾病，胡萝卜素和维生素C能够帮助皮肤抗氧化，预防动脉周围硬化。

5、多吃红薯可以增强免疫力。红薯中蛋白质含量不高，但是可以为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含的糖蛋白可有效为机体增强免疫力，抗突变作用非常明星，粘液蛋白对人体也可减缓器官老化，有特殊的保护作用，提高机体免疫力。第六，红薯还可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑，同时还可以抑制肌肤老化，减缓机体的衰老，保持肌肤弹性。最后，红薯还可以抗癌防癌。常吃红薯除了能帮助维持人体内正常的叶酸水平，人的体内叶酸含量过低容易加重得癌症的风险。

再说坏处：

1、红薯长期吃得过多，会让人腹胀，腹痛，红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体。

2、糖分太多腹部不适。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，感到烧心，胃酸还会倒流进食管，发生吐酸水。另外，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，发生腹痛。

3、红薯中缺少蛋白质和脂肪。红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，它缺少的营养物质也可以通过其他膳食进行补充。

冬季常吃红薯对身体健康有益

营养学家将红薯视为一种药食两用的健康食物，它不仅能为人体提供充足的营养成分，而且红薯的热量非常低，胆固醇和脂肪的含量更是微乎其微，所以也有不少女性将其视为减肥的健康食物。今天就来给大家详细介绍红薯，让大家认识到经常吃红薯都有哪些好处吧!

1、红薯有益于心脏

经常吃红薯有助于保护心脏功能。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。此外，红薯中的钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能，因此建议中老年朋友平时多吃一些红薯，以保护心脏功能不受损害。

2、增强抵抗力，促进性欲，延缓衰老

红薯之所以深受女性朋友的青睐，有很大一部分的原因是因为它能促进性欲和延缓衰老。红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能促进性欲，延缓衰老。

3、减肥

对于爱美人士而言，红薯是一种非常理想的减肥食品，因为红薯中的热量较低，只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。

结语：关于红薯的好处有哪些这一问题就介绍到这里了，大家在看完上文的简介后想必也都知道吃红薯都有哪些好处了吧!从文中不难看出，经常吃红薯不但能减肥，还能延缓衰老和提高机体抵抗力，此外，中老年朋友若食用得当，还能保护心脏，可见红薯确实对人体大有益处。

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