南瓜这样吃是有减肥的作用的

南瓜这样吃是有减肥的作用的

说起土豆炖南瓜，相信大家都是吃过这款食物的，这是我们生活中比较常见的一款家常菜，而且这款菜肴之前也是比较的便宜，所以是我们餐桌上不可缺少的一款菜肴，今天小编也是为大家准备了两款简单的做法，一起来看看。

土豆炖南瓜的做法一

材料：土豆、南瓜、葱、姜、盐、生抽、鸡精

具体步骤：

1、所有的材料洗净；

2、我们先将土豆和南瓜洗干净去皮，然后切成小块。

3、锅里倒油，放葱姜爆锅，加入土豆南瓜翻炒几下，放盐。因为土豆、南瓜味道都有点偏甜，所以盐可以适当多放一点；

4、菜炒两三分钟后，锅里倒水，加一点点生抽(一定少放)，盖锅盖炖吧；

5、土豆和南瓜炖到软烂，然后大火收汁，出锅前加鸡精。

功效：土豆是含有丰富的维生素C和B族维生素，而且含有的矿物质也是比较的丰富，我们食用一些是有饱腹感，而且土豆的南瓜含有的脂肪是比较的少，所以是减肥人群是佳品。

土豆炖南瓜的做法二

原料：土豆、南瓜、大豆蛋白、青红椒、咖喱油

具体步骤：

1、土豆、南瓜去皮，切块；大豆蛋白用水泡软后挤干水分，切块；青红椒切段；

2、起锅热油，爆香姜丝，先放入土豆块翻炒几下后，加少许水，盖上盖子焖五分钟左右；

3、再放南瓜和大豆蛋白，并加酱油、盐、咖喱油，翻炒均匀，再次加入适量水(一次不能太多，否则会让菜失去香味)，并盖上盖子继续焖至土豆和南瓜都熟透为止(喜欢烂烂的，就多煮些时间，中间如果烧干了就加水)；

4、我们在出锅之前，放入游戏红椒、蘑菇精，然后就是均匀的翻炒，等到锅里面剩下少许的汤汁后，就是可以出锅了。

功效：南瓜里面是含有丰富的矿物质，中老年人食用是可以很好的改善高血压，对于预防骨质疏松是有很好的作用，我们食用土豆炖南瓜是可以很好的健脾利湿和促进消化，我们吃了也是不会发胖。

上面就是为大家介绍的两款关于土豆对南瓜的做法了，我们在生活中是可以经常的食用这款食物，对于我们的身体健康是非常的有帮助，土豆和南瓜都是有很好的养生保健的作用，希望对大家是有帮助吧。

晚餐吃南瓜减肥吗 减肥南瓜怎么吃法

1 晚餐吃南瓜减肥吗晚餐吃南瓜可以减肥。

南瓜虽然说是甜的，但是其实含糖量并不高，是属于一种低热量的瓜类蔬菜。南瓜中的果胶还能调节胃里面食物的吸收速率，使糖类吸收的速度减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制吃饭后血液里面糖分的上升，因此，南瓜还具有一定的减肥功效。晚餐吃南瓜的时候，要注意南瓜的烹饪方式，尽量以蒸煮的方式，少油少盐对健康有好处，对减肥也有帮助。

2 百合蒸南瓜材料：南瓜半个，百合2个，金丝枣8个，白糖1勺。

做法：

1、南瓜去皮去瓤切厚片，摆到盘中。

2、在南瓜上均匀地撒上白糖。

3、百合洗净，将褐色部分去掉，撒到南瓜上。

4、金丝枣用清水泡软，也撒到南瓜上。

5、将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约二十分钟即可。

3 南瓜粥材料：小米100g，南瓜200克。 做法：

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。

2、提前准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。

3、30分钟后，加入切好的南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

4 南瓜绿豆汤材料：绿豆50克，南瓜200克。

做法：

1、绿豆清洗干净，用水浸泡半小时。

2、浸泡绿豆的时候，将南瓜去皮切块。

3、将绿豆沥干水分倒入锅中煮开花。

4、绿豆煮好后，倒入切好的南瓜块，中火开始煮，煮到南瓜变软即可。

吃南瓜可以帮助减肥 应该这样吃

对于南瓜这种食物，我们很多人都是非常喜欢吃的了，不仅味道是非常出色的了，而且我们完全可以通过吃南瓜来帮助大家保护身体了，并且我们吃南瓜还可以减肥哦，这是很多人都不知道的了吧，下面就让我们一起看看怎么吃能减肥吧。

南瓜这种食物，虽然我们吃起来是比较甜的了，但是这并不意味着南瓜的含糖量是很高的了，相反南瓜拥有很多的纤维素，对于我们的肠胃有很不错的促进作用哦，是可以帮助我们减肥的了，对于想要减肥的朋友们来说无疑是不能错过的美味食物，下面就让我们看看怎么吃比较好。

南瓜粥

材料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。

做法：大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净;南瓜去皮去瓤，擦丝。将所有材料投入电高压锅内，放一块黄冰糖，然后放入适量的水。盖上锅盖开始著南瓜粥，差不多半小时左右就可以煮好了。

美容瘦身南瓜汤

材料：南瓜500克，水1500ML。

做法：南瓜洗净切小块;锅中做2～3倍水;加入南瓜;大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。

南瓜饭

南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜!

材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法：将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用。将南瓜块在放油的锅中翻炒1分钟。倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。

这就是我们给大家推荐的几款南瓜的美味吃法，我们可以发现南瓜在食用的时候好处很多，而且上面推荐的南瓜吃法是可以帮助我们减肥的了，对于想要减肥的朋友们来说，这无疑是我们不能错过的美味食物了，朋友没呢一定别错过。

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