糙米确实能减肥,减肥事项要知道

糙米确实能减肥,减肥事项要知道

你吃过糙米吗?很多人都在选择精细的食物，其实吃多了精细的食物倒是对人体有着很不好的影响，粗粮成了人们现在保健的方法之一，所以在选择食物的时候一定要注意，糙米是一种具有粗纤维素比较多的食物，可以起到减肥的作用，下面的这些减肥事项是需要大家知道的。

糙米的减肥功效：

糙米由种皮、胚乳、胚芽等组成的，它的种皮里富含丰富的VB族、膳食纤维、矿物质等，胚芽中含丰富的VE、矿物质、不饱和脂肪酸、蛋白质等，而胚乳里主要成分是能为人体提供热量的淀粉，大米就是糙米加工以后，去掉种皮和胚芽的胚乳部分。糙米因为留有胚芽，因此能发芽，发芽后的糙米营养价值会倍增，因此糙米属于“具有生命力的米”，糙米煮饭的话，血糖指数要低于白米饭，而且也会让你更加有饱腹感，对于控制食量来说有一定的好处，而且也可以帮助减肥降脂，对于减肥来说有好处，而且营养物质也不低。

糙米减肥要注意

1.消化不好的人慎重

吃糙米可以补充营养，强身健体，但是特殊人群如常年患有消化不良，腹泻等肠胃疾病的人不宜食用糙米，因为糙米富含膳食纤维，常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重，所以很不利于健康，所以说糙米不适合消化不良的人群食用，特别是想减肥的人群一定要引起重视，糙米不适合消化不良的人群。

2.糙米保质期短，注意使用期

糙米营养丰富，能给我们提供大米中缺乏的膳食纤维、B族维生素等，但它有一个致命缺点：保质期短。糙米容易变质，所以不宜长期保存，最好少一些购买，食用后买新鲜的比较好。

糙米确实有减肥的作用，它含有的粗纤维素比较高，对于降脂减肥有一定的保健的作用。而且糙米减肥要注意的是糙米不适合消化不好的人群，也要注意食用糙米的保质期，很容易变质，所以购买的时候一定要注意食用的量。

糙米热量高为什么减肥 糙米热能减肥的原因

1、糙米虽然热量高，但是对于减肥也有一定的调理作用，主要就是因为糙米相对是比较硬的，主要是需要细嚼慢咽，消化的时间相对比较长，而且容易导致出现有产生饱腹感的症状，就会减少一些其他食物的摄入。

2、同时糙米中的膳食纤维也比较多，也能够有效的促进胃肠道的蠕动，促进体内一些废物的排出。糙米中还含有维生素b和维生素e，能够促进新陈代谢，也有利于达到减肥的效果。

糙米可以减肥吗 糙米怎么吃减肥最快

糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。

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