原来吃黑巧克力也能轻松变瘦(吃黑巧克力可以减肥吗?)

原来吃黑巧克力也能轻松变瘦

甜食对于大部分的女生来说都具有很大的诱惑力，很多女生对甜食也是又爱又恨，一边放不下美味的诱惑，一边又苦于减肥的烦恼。甜食中的巧克力也是很多女生都爱吃的，其中的黑巧克力想必就是很多吃货的福音了，那是因为吃适量的黑巧克力是不会导致发胖的，甚至还可以帮助减肥。但是对于这个结论很多人都是持怀疑态度的，我们就来给大家解释一下。

巧克力一直给人容易发胖和不健康的错觉，这可是在给黑巧克力背黑锅。其实并不是所有巧克力都一样，最近的一项研究表明黑巧克力还可以帮你燃烧卡路里，有助保持身材。一般来说，可可含量高达70%的黑巧克力能够帮助你燃烧脂肪，所以我们在选购巧克力的时候，尽量选择可可含量超过70%的巧克力，这可能有点苦，但是这种巧克力就能满足我们很多人一边吃一边瘦的需求。

我们都知道，吃巧克力可以帮助我们迅速的补充能量，只要吃一小块巧克力就会让人很有饱腹感，这种饱腹感会让我们一定程度上控制食欲，防止更多热量的摄入，进而防止体重增加，这也许就可以解释为什么常吃巧克力的人身体质量指数反而低了。不过，这可不能就说明我们可以肆无忌惮的吃巧克力了，毕竟巧克力的脂肪和热量并不会很低，它的功效仅限于适量食用，女生们还是要注意控制，如果摄入过多又不能消耗，这还是会导致发胖的。

黑巧克力还有很多功能，比如：促进血液循环、降低血压、抗氧化、缓解抑郁的心情等，不过这都是需要可可含量超过70%以上的黑巧克力，那些添加剂比较多的牛奶巧克力、坚果夹心巧克力都是不能有这些功效的，而且这些巧克力也不会帮助我们减肥，所以大家在选购的时候一定要留一个心眼，不要贪图口感。

吃黑巧克力可以减肥吗?

在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品。但最近从巧克力信息中心（CIC）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。x0dx0ax0dx0a最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。x0dx0ax0dx0a巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。x0dx0ax0dx0a据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成x0dx0ax0dx0a不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。

如何利用黑巧克力减肥？黑巧克力减肥会不会反弹呢？

说到黑巧克力，许多人的大脑会有条件地认为吃巧克力肯定会导致肥胖。因为巧克力含有大量卡路里、脂肪和糖，所以想要减肥的人一定不要吃巧克力，否则减肥之路就到此为止！但是吃黑巧克力真的会让你发胖吗？所有巧克力都会变胖吗？以下小系列将介绍“黑巧克力减肥？”相关内容的！

黑巧克力减肥吗？遵守这三条原则，吃黑巧克力不会让你发胖！

适当地吃黑巧克力可以减肥。虽然黑巧克力热量高，但它有强烈的饱腹感。因此，只要你吃一小块黑巧克力，你就可以在4小时内不吃任何东西或不饿，从而减少卡路里的摄入，减轻体重。

晚上不要吃黑巧克力晚上，身体的新陈代谢减慢。吃了高热量的巧克力后，身体无法排出所有的糖。然而，剩余的糖被转化为脂肪，导致脂肪积累。

边喝茶边吃黑巧克力茶叶富含茶多酚、胆碱和多种微量元素。这些物质可以分解体内的脂肪并吸收体内的油脂。因此，吃完巧克力后，喝一杯茶可以避免脂肪在体内积聚，达到减肥的效果。

巧克力饮食为了减肥，选择可可含量超过75%的黑巧克力如果你想用黑巧克力减肥，你必须选择可可含量超过75%的黑巧克力，因为这种巧克力含有较少的糖和其他成分，所以你可以避免过量的糖和脂肪，从而达到减肥的目的。

 什么食物不能和黑巧克力一起吃

软水，苏打水的糖含量很高，所以它的卡路里也很高。然而，巧克力也是一种高热量、高脂肪的食物。如果你两者都吃，会导致肥胖和胃部不适。

牛奶，牛奶和巧克力不能一起吃，因为牛奶中的钙和巧克力中的草酸结合形成草酸钙，这会引起胃肠不适和腹泻。

巧克力饮食，通过以上的理解，我相信大家都对“黑巧克力减肥”感兴趣问题现在清楚了！事实上，黑巧克力能否减肥的关键在于黑巧克力的摄入量和黑巧克力的食用原则。只要每个人每天的巧克力摄入量不超过50克，并且符合上述三个原则，吃黑巧克力就可以减肥。

吃黑巧克力的时候可以起到减肥的作用吗？

如果你非常喜欢吃黑巧克力，那么大家就一定要注意摄入量，而且并不会起到减肥的结果。因为巧克力当中富含了很多脂肪，所以吃巧克力反而会让你变得越来越胖，大家一定要注意科学饮食，而且这个时候一定要多吃青菜。

可以起到减肥的作用吗？

女性朋友对自己的身材是非常在意的，但是大家这个时候一定要掌握科学的方法，有些人可能就会觉得吃黑巧克力会让自己的身材变得非常得好，因为巧克力会有一些饱腹感，所以大家在生活当中都是比较喜欢吃巧克力的。但是黑巧克力当中富含了很多脂肪和营养物质，所以吃的太多就会让你变得越来越胖，因此并不会让你的身材变得越来越好。如果你希望自己的身材变得很好，那么大家就一定要注意科学饮食。

应该怎么减肥呢？

减肥其实也是非常大的市场，而且很多女性朋友都会直接去报一个辅导班，因为教练会给大家制定详细的计划，而且大家在训练的过程中也会遇到很多好朋友，并且也能够坚持下去，所以这也是非常不错的选择。如果你的自制力非常强，而且你觉得没有必要去报一个辅导班，那么大家在家里就可以进行训练了。所以一定要先调整饮食结构，然后大家在家里就一定要坚持锻炼，可以在家里买一个跑步机。

总结

在生活当中也是需要留心这些问题的，但是大家没有必要感觉太过焦虑了，因为每个人的选择是不同的，而且大家喜欢吃的东西也不一样。如果你非常喜欢吃巧克力，那么大家就尽量去选择一些低脂肪的巧克力，或者是不饱和脂肪酸的巧克力，这样的话大家也能够变得比较健康了。

吃黑巧克力能减肥吗？

在所有巧克力产品中，黑巧克力抗氧化成分最高、含糖量与脂肪含量却最低，一般可可固形物含量在70%-100%，乳质含量少于12%的巧克力才被叫作【黑巧克力】。
吃黑巧克力减肥，有一个秘诀， 就是最好是在饭前（运动前）1个小时吃黑巧克力。
因为可可脂的咖啡因，需要一些时间进入血液里面才能发挥该有的作用。
黑巧克力的糖分含量相对低很多，脂肪主要是不饱和脂肪，不会转化成身上的肉肉，纯可可脂里面含有大量的咖啡因，这种植物性可可碱有降低食欲和促进新陈代谢的作用。
黑巧克力含有丰富的高膳食纤维，膳食纤维有助于促进肠胃消化，关键是不提供热量。另一方面，膳食纤维还有增加饱腹感的作用，很容易就让你感觉到吃饱了。
可以试试Lacasa乐卡莎这个牌子，比较小众，性价比也是非常高，西班牙原装进口的，纯可可脂的，配料表也比较能打。
口味选择很多，黑巧排块有70%、85%、92%、蔓越莓四种口味可选，百分比越高，可可含量越高，打开包装就能问到浓郁的可可香气，入口微苦，回甘明显，还能品出干果香气，口感顺滑温润。

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