晚上吃梨会导致发胖吗(晚上吃梨会发胖吗)

晚上吃梨会导致发胖吗

梨，是我们生活中非常常见的水果，梨的口感非常好，清甜可口，水分非常多，对于咳嗽的人来说还有生津止咳的作用。很多人会担心，梨富含那么多水分和糖分，在晚上吃梨是不是会发胖呢?答案是否定的，梨作为水果并不算是高糖分高热量的食物，适量的食用并不会让我们发胖。

在大家的普遍认知里，在晚上吃东西很很容易会引起发胖。但是这并不是绝对的，大部分水果在晚上吃都不会让人发胖，尤其是梨这种热量比较低而营养非常高的食物，每个梨大概只有一百卡的热量。而且梨当中含有很多丰富的纤维，这些纤维能够减少人体对脂肪的吸收，还能促进肠胃的蠕动，达到减肥的效果。梨的含糖量在15%以下，每天的食用正常大小的一个梨并不会给我们体内囤积脂肪，糖尿病人也可以适量食用。所以爱美的女性朋友不用过于担心，并且还可以在家多储存一些。

晚上吃梨需要注意的是，梨子水分非常多且具有利尿的功能，晚上尿频的人睡前尽量避免吃梨;另外梨子性寒，血虚、畏寒、腹泻的人不可多吃梨;晚上吃梨的时间最晚不要超过9:30，人体正常晚上休息的最佳时间是夜间10：30左右，太晚进食会对我们的胃产生比较大的负担，不利于我们的胃健康，睡前一小时停止进食是一个很好的健康习惯。

除了梨在晚上吃不会发胖之外，还有很多水果都是可以在晚上吃的，我们无需过多担心。在此我们也建议爱吃宵夜的朋友们，晚上尽量选择水果这样的低热量的食物作为宵夜，少吃高热量高脂肪的食物，体内摄入的热量少于我们人体消耗的热量，就自然不会发胖。最后提醒一下，很多年轻人喜欢把水果与沙拉酱混在一起做水果沙拉，其实沙拉的热量很高，所以建议大家最好直接吃水果就好。

晚上吃梨会发胖吗

负责地告诉你说：不会！
原因：1、梨的热量很小，是苹果热量的1/3；
2、梨有利尿和平衡血糖的作用，会把你晚饭多余的糖分平衡掉；
3、梨所含的糖分是单糖，不会像复糖（如白糖）那样转化为脂肪，多余的单糖会随人体体内活动代谢掉；
但是有一点你要注意了：
1、我说的以上这些情况是在你煮梨不妨糖的情况下；
2、吃完了不要马上睡觉，至少40分钟以后再睡，因为煮梨的水分很多，马上睡觉会引起浮肿。（你所说的发胖可能也是因为有一些浮肿）
祝一切顺利~~~

晚上吃梨有什么好处和坏处 睡前吃一个梨会发胖吗

1 晚上吃梨有什么好处和坏处

好处

晚上吃梨子是有一定的好处的，但是需要注意时间，在睡前的3小内最好是不要吃梨，不然其是没有好处的。

晚上吃梨的好处是可以起到清热去火、润燥化痰等好处的，作为晚餐食用的话，其也可以起到不错的减肥效果，在晚饭后食用，可以起到一定的解腻作用。

坏处

晚上吃梨的坏处相对于好处会要明显一些，因为晚上的消化系统是比较弱的，加上晚上是属于睡觉的时间，晚上吃梨很容易让胃一直处于工作状态，身体得不到很好的休息，从而影响睡眠。

其次梨含有大量的水分，并且具有一定的利尿作用，容易造成睡后出现起夜的现象，从而影响睡眠质量。

2 睡前吃一个梨会发胖吗一般不会。

梨的热量并不是很高，每100g的梨其热量是在51大卡，而一个正常大小的梨可食用部分的重量是在287g左右，其热量则是146大卡，由此看来梨的热量并不高，睡前吃一个一般是不会引起发胖的。

若只是偶尔睡前食用一个梨的话，其也不会引起，一般来说只有长期出现摄入量大大于消耗量的时候，才会引起人体发胖，所以对于睡前吃一个梨发胖并不需要太担心，需要担心的是会影响睡眠。

3 吃梨的最佳时间早晨。

吃梨的最佳时间会比较推荐在早晨，因为梨是一种营养成分很高的食物，并且其中的膳食纤维含量很高，对于肠胃很好。

而早晨的时候，机体的肠胃能力是最好的，消化吸收功能最佳，这个时候食用梨可以充分吸收梨中的营养成分，并且起到唤醒机体的作用。

4 吃梨皮肤会白起来吗没有很明显的作用，但是辅助美容作用。

梨子本身的一些营养成分，其并没有对肌肤有很明显的美白作用，梨主要是一种补水润肺作用的水果，对于皮肤来说也是可以增加适量的水分，对于因为干燥而引起皮肤干裂也有很好的滋补作用，所以对于肌肤美容还是有一定的好处的。

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