适合老人食用的腰果食谱

腰果大家一定是吃过了，这是一种营养价值非常高的坚果，除了是可以直接食用外，也是可以尝试搭配很多的食材一起制作，今天小编就是为大家介绍两款关于腰果的不错的两款食谱的做法，不仅是非常的美味，也是非常的营养滋补。

腰果芥蓝香菇

材料：腰果、芥蓝、香菇、红辣椒、蒜片、盐、味精、鸡精、糖、色拉油、淀粉

做法

1、我们先将芥蓝用清水洗干净了，然后就是取茎改花，然后再串上红椒圈。

芥蓝用清水冲洗干净，取茎改花，然后串上红椒圈。

2、起锅烧沸适量清水，将芥蓝、香菇分别焯水；另起锅加适量油将腰果炸熟，捞出沥油，待用。

3、向锅中加入适量的油，加入原料进行爆炒，勾芡，淋明油，装出锅就好了。

功效：腰果是含有丰富是油酸和亚油酸，我们食用是可以很好的预防高血脂以及冠心病，老人食用是可以帮助预防动脉硬化和心血管疾病，香菇是可以很好的补充维生素C，增强身体的免疫力，想要改善身体状况，就是一起要食用这款食物了。

腰果玉米

食材：腰果、玉米、西芹、盐、味精

做法：

1、我们先将芹菜择洗干净了，然后切成段，将玉米剥成粒。

2、将芹菜和玉米分别放入开水中焯一遍。注意芹菜在焯完开水后要立即过冷水，以保证芹菜的口感。

3、锅加热，后放入腰果小火慢炒。

4、待腰果榨出油并且快熟的时候，放入玉米粒和芹菜，快速翻炒。

5、待所有食材都快熟的时候，放入盐和味精，翻炒均匀就可以盛出食用了。

功效：我们经常食用一些腰果是可以很好的润肠通便，而且是有很好的抗氧化的作用，可以帮助延缓衰老，我们食用芹菜是可以很好的降低血压，玉米也是有很好的健脾胃的作用，腰果搭配西芹、玉米是有很好的滋补和保健的作用。

看了上面的介绍，我们也是很好的知道了这款菜肴的做法，这两款菜肴的食材都是比较的丰富，我们食用后对于身体的调理作用是非常的不错，有兴趣的朋友是可以做一做，希望上面的内容对大家是有帮助吧。

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