可以养生保健的两款油菜的粥(怎样煲的粥好吃又营养)

可以养生保健的两款油菜的粥

油菜是一种非常好吃的蔬菜，而且对于我们的身体是有很大的好处，所以是非常的受人们的喜欢，我们食用一些油菜能够补充身体维生素和提高身体的免疫力，今天小编为大家准备两款简单的做法，下面我们大家就是一起来了解了解。

小油菜粥

材料

白米1杯，小油菜150克，虾米37克，调味料水8杯，盐1茶匙，胡椒粉少许。

做法

1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。

2、小油菜洗净、切小段，虾米洗净、泡软，加入粥内同煮，并加盐调味，熟软入味即熄火盛出，食用时撒入胡椒粉即可。

3、虾米是要用冷水浸泡，这样鲜味就是不会流失了，油菜也是比较的宽，我们可以先切成小段，否则菜叶是比较容易挤在一起。

功效：我们食用油菜是可以很好的补充身体所需要的一些维生素和提高身体的免疫力，而且虾米也是含有多种身体所必须的营养物质，两者一起熬粥，是非常的养生滋补，可以改善身体虚弱，也是很适合脾胃虚弱的人群食用。

鳝丝油菜粥

材料

粳米100克，油菜100克，鳝鱼200克，料酒6克，醋3克，大葱5克，姜5克，香菜5克，盐2克，味精1克，胡椒粉1克，色拉油5克。

做法

1、油菜是一定要去老叶，然后洗干净了切成碎末，葱、姜也是要洗净，我们是可以用适量的冷水将姜汁浸泡出来，香菜洗干净后切成小段。

2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起沥干备用。

3、将活鳝鱼摔昏，剖腹，去掉内脏，剔去骨，切成丝，放进冷水中漂去血水，捞出鳝丝，沥掉水分，加料酒、盐、葱姜汁、醋拌匀。

4、粳米放入锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸，再用小火煮至米烂粥成，下鳝丝与油菜末，煮沸后加盐、味精、香菜和色拉油调好味，撒上胡椒粉，即可盛起食用。

功效：鳝鱼是很适合我们身体虚弱和病后需要调理的人群食用，可以补充身体所需要的多种营养物质，油菜是不仅是含有维生素C、胡萝卜素，也是有很好的美容养生的作用，所以这是一款不错的养生保健粥品。

油菜做粥也是非常不错的一种吃法，我们在生活中食用一种粥品是非常养生的一种吃法，上面的这两款食谱的做法也是比较的简单，所以大家是可以很好的进行尝试，做给家人食用，一起来很好的养生保健身体。

怎样煲的粥好吃又营养

营养粥—油菜粥
材料
油菜，粳米，赤肉，猪肝，盐，味精，鱼露
做法
1. 粳米洗净加水煮至米熟；
2. 油菜洗净，切细（大约一指宽）；
3. 油菜放入粥中，加花生油，小火煮到粥微有菜色，证明粥已有菜的香味；
4. 喜欢的话还可以往里面加少许赤肉，猪肝（猪肝，赤肉切成片）；
5. 下盐，味精（鸡精也可），在滴几滴鱼露，搅拌均匀就可上锅
小诀窍
1.有下赤肉，猪肝的话不要下太多，要不然味道太浓，菜的味道被掩盖住了就不好吃咯，
2.有下赤肉，猪肝的话在起锅的时候在上面在撒点胡椒粉，味道更好吃~~~
3.还有哦~要是煮给宝宝吃的话菜切的时候要剁烂，粥要煮烂，才易吸收
4.在煮粥的时候下菜后不要盖锅盖，因为那样菜很容易老（黄黄的）
5.滴鱼露味道会比较鲜美，如果不喜欢也可不下（一般鱼露比较咸，下多了也可不下盐）

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