木瓜如何食用营养价值更高(木瓜如何吃更健康 两款养生食谱)

木瓜如何食用营养价值更高

木瓜是一种比较常见的蔬菜，木瓜这种蔬菜在我们的餐桌上是非常常见的，尤其是我们爱喝酒的朋友们，在喝酒的时候总会吃一些木瓜了，当然，木瓜的营养价值是比较高的，并且木瓜的食用方法非常多，但是有些食用方法会导致木瓜中的营养物质大量的流失，那么木瓜如何食用营养价值更高?

木瓜雪耳糖水

一个夏威夷木瓜或者一个广东木瓜、水发雪耳、莲子、百合、龙眼肉、枸杞子少许。将选中的木瓜一刀两半挖去黑籽。将上述备好材料(洗净并滤去水分)分别摆入木瓜瓢内。上笼旺火蒸制15分钟即可。清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的胶质元素滋补且爽口;莲子安心养神，属古代妃女膳食必服之物，百合的营养价值很高;富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，我们在生活中经常性的食用一些木瓜雪耳糖水，既可以帮助我们大家补充各种营养物质，还可以起到不错的安神的作用，对于促进我们的睡眠也是非常的有帮助的。

木瓜综合牛奶果汁

木瓜去籽挖出果肉;香蕉剥皮;柳橙削去外皮，剔除籽，备用。把准备好的水果放进果汁机内，加入牛奶、冷开水，搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中饮用，木瓜综合牛奶果汁的味道是非常不错的，相信我们许多的朋友们对于木瓜综合牛奶果汁都是非常的喜欢的，当然，木瓜综合牛奶果汁中的一些食材的营养价值也是非常高的。木瓜中的β胡罗卜素，结合香蕉的维生素E，可帮助解毒、纾解头痛、改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼人问题，所以我们大家在生活中是可以经常食用一些木瓜综合牛奶果汁的。

在生活中如何食用木瓜营养价值更高?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于食用木瓜的一些好方法也是有了一个大概的了解了，我们也知道了木瓜雪耳糖水和木瓜综合牛奶果汁的做法了，这些美味食物的做法都是比较简单的，所以我们大家在生活中如果想吃木瓜了，那么我们就是可以做成这些饮品来食用。

木瓜如何吃更健康 两款养生食谱

每一种食物都有着它的营养价值和不同的食用方法哦，木瓜可以有很好的美容养颜的作用，是很多女性们的不二选择，木瓜的食用方法有很多，下面的这些食疗方法可以起到很好的保健的作用，要懂得如何搭配才重要，来看看这些食谱吧。

木瓜炖牛排

材料：木瓜1个，牛排200克，蒜末，辣椒少许，蚝油，高汤，米酒适量。

做法：用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。将木瓜切成条状，先用小火过油。用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

功效：木瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温，因此和水果一同入菜较能免于燥热之气。牛肉含丰富蛋白质、钙、磷、铁和维他命A等，木瓜则有大量的维他命C，两者一同食用可使营养均衡。这样的食疗方法可以起到很好的补充营养的作用，大量的维生素，可以促进新陈代谢，还可以有去火降火的作用。

木瓜莲子乳

木瓜的作用：乳汁外用擦治湿疹、癣等皮肤病效果良好，用番木瓜擦脸、洗手可去除蛋白质、油质积留污秽，是一种良好的皮肤清洁剂;还可以促进新陈代谢、抗衰老、美容护肤养颜;最受欢迎的功效就是丰胸!木瓜和莲子搭配的话可以有清热去火的作用，还可以抗衰老的哦。

原料：熟木瓜600克，新鲜牛奶3杯，莲子肉25克，红枣2枚，冰糖适量

做法：选择新鲜熟木瓜，去皮核，切成粒状，备用。莲子肉、红枣分别用清水洗净。莲子去心，保留红棕色莲子衣;红枣去核备用。将木瓜、莲子肉、红枣放入炖盅中，加入新鲜牛奶和适量冰糖，隔水炖至莲子肉熟，即可食用。

关于木瓜应该如何食用的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是木瓜的营养物质丰富，而且还可以有提高免疫力的作用，这样的食谱可以经常吃，促进新陈代谢的同时也可以起到清热去火的效果哦，大家可以试试这样的养生食谱。

木瓜吃法 木瓜的价值

1、可以生吃

木瓜是完全可以直接生吃的，建议去皮去籽食用。对木瓜功效和食用方法比较了解的伙伴可能知道木瓜生吃据说是最有营养的，甚至盛传生吃青木瓜可以起到很好的丰胸效果。实际上，木瓜不管是生吃还是熟吃，营养价值相差并不是很大，并且对于木瓜这种生吃口感不太好的水果熟吃相对更适宜。

2、和牛奶一起蒸

木瓜蒸牛奶：木瓜一个，在肚口开一口，挖出中间籽，倒入牛奶和冰糖，入锅蒸15分钟，取出即可吃。木瓜蒸雪蛤方法同上，只是雪蛤要先泡上一天，然后和冰糖煮上20分钟后加入牛奶煮沸，再倒入木瓜内再蒸，只需蒸10分钟即可。

木瓜既可生吃又可熟吃。直接食用，鲜果甜滑清香;如果凉拌可以倒入一点橄榄油，不仅起到提鲜的作用，还保护了维生素C，使之不易流失。熟吃可制成酸渍乳瓜片，味道鲜美。木瓜含有消耗脂肪的酶，与食物搭配可以促进食物的消化与吸收。如与肉禽烹制，不仅能增加鲜味，而且能使肉禽很快烂熟，对消化不良和胃病者十分适合。

3、木瓜营养价值很高，味道香甜，一直以来深受女性喜爱。木瓜维生素A、维生素C含量很高，并含有生物酶有助消化。中医认为，木瓜甘平，具有消食、驱虫，清热、祛风的功效。适用于胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病。

木瓜如何食用效果最好

木瓜具有润肤丰胸的效果，被称之为百益果王，其中含有木瓜蛋白酶，有效分解脂肪，其中的凝乳酶还能发挥通乳的效果，在平时生活中，有不少人都会选择吃木瓜，但是怎么吃才能够物尽其用呢？

木瓜椰汁西米露

在进入到炎热夏季之后，早已出现很多不同的甜品，为了有效应付炎热的季节，很多人都会喝上一杯木瓜椰汁西米露，制作方法很简单，把新鲜的荔枝直接放在冰箱里面冷藏后，加上木瓜加上椰汁，口感很是不错，吃了之后必定终身难忘。

木瓜牛奶

木瓜中所含有的营养物质可以有效促进肌肤新陈代谢，具有溶解老旧角质层效果，可让肌肤更加明亮，如果能够把木瓜和牛奶搭配在一起，不仅具有滋补身体的效果，还能够让肌肤呈现出白嫩，拥有健康的外表。

木瓜银耳炖牛奶

木瓜银耳炖牛奶也是一种常见的吃法，被称之为具有滋养效果的糖水，拥有养颜的效果，如果能够搭配木瓜还有牛奶。相信对于女性朋友来说绝对是欲罢不能，如果能够经常性地吃上一些，就可以达到滋养肌肤的效果，让肌肤时刻都可以保持，能有效避免皱纹的出现。

木瓜芒果酸奶

炎热的夏季不妨就搭配一道甜品，把木瓜，芒果，香蕉等众多不一样的水果切成细丁之后，放入适量的酸奶，会让你好吃到停不下来，这不仅是一道非常美味的美食，同样还拥有着更好的营养作用。在这一个炎炎夏日，必然会给你带来舒心的享受。

木瓜鸡汤

很多人没有想到木瓜还能够熬煮鸡汤，在熬煮鸡汤的时候加上一些木瓜，更拥有美味无比的作用，可以让大家真正享受到舌尖上的诱惑，与此同时还拥有着美容养颜的作用，对于正在哺乳期的女性来说，同样也有着好的效果，当然对于其他的女性也会兼具一定的好处。

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