西谷米能增强免疫力,还能补充营养(吃什么食物补脾)

西谷米能增强免疫力,还能补充营养

我们在平时会经常见到西谷米，特别是在吃甜品的时候，我们往往都会吃到西谷米，通过吃西谷米来促进健康是很不错的，可以很好的帮助我们补充营养物质，所以在平时很多人都会用到西谷米，那么吃西谷米有哪些好处，下面就让我们看看吧。

健脾补虚

西谷米是很多人都爱吃的食物，我们吃西谷米对健康是有非常大帮助的，首先西谷米性温，味甘，含有大量的淀粉成分，具有一定的温补作用，能健脾，补肺，化痰，有治疗脾胃虚弱和消化不良的功效，适合身体虚弱人群食用，可以帮助我们很好的促进脾胃健康，是推荐大家去多吃的美味养生食物。

补充能量

而且我们还要注意，通过吃西谷米还可以很好的补充营养，由于西谷米中碳水化合物的含量占88%，其中主要是淀粉，淀粉是高能量食物，在食用之后可分解出大量的葡萄糖，和氧气发生氧化反应释放大量的能量，供给机体需求，供给人体肌肉运动和其他器官的活动，保证人生活的正常进行，这样就能帮助我们很好的增强身体素质。

增强免疫力

在吃西谷米的时候还要注意，可以帮助我们很好的增强身体免疫力，由于西谷米中含有一定量的植物蛋白质，在食用之后可分解为氨基酸，为机体自身蛋白质的合成提供原谅和能量，增强机体抗病能力，预防疾病，如果想要让我们健康，那么西谷米就应该多吃。

滋养肌肤

在吃西谷米但是很好还要小心，由于西谷米中含有对皮肤有滋养作用的B族维生素，食用西谷米可补充一定量的维生素B，可增强细胞的活性，缓解皮肤细胞衰老，可防止皮肤干裂，滋润头发，这样自然是可以帮助我们改善身体不适的，还可以美容养颜。

吃西谷米对我们健康是有帮助的，在平时我们很多人都爱吃西谷米，在吃甜品的时候我们会用到西谷米的，这对我们健康也是有很大帮助的，上面给大家介绍了西谷米的作用，我们吃西谷米对健康有帮助，推荐大家去多吃西谷米。

吃什么食物补脾

补脾的适宜食物

(1)补脾适宜吃营养丰富、容易消化的食物;

(2)补脾适合吃性平味甘或者甘温的食物;

(3)补脾适宜吃补气益阴功效的食物。

补脾的食物有哪些

1、糯米。性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”

2、西国米。又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

3、红薯。俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

4、粳米。性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。

拓展资料： 1.饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

2.忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。

3.饮食清淡：平时吃饭忌肥甘味厚，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

4.按摩：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

参考资料：词条 补脾的食物

香芋西谷米露——增强免疫力促进消化

西谷米是我们大家都熟悉的热带食物了，我们在生活中都是会把西谷米制作成西谷米露的了，这样的吃法是很不错的了，可以帮助我们保健身体哦，而香芋西谷米露就是很好的一个做法了，那么香芋西谷米露怎么烹饪比较好呢，下面就让我们一起看看吧。

香芋西谷米露的材料

香芋、西谷米、冰糖、椰奶。

香芋西谷米露的做法

1、将芋头洗净切小块，放入锅中，加清水，开火加盖煮熟。这里将香芋煮7、8成熟即可，比较有口感。

2、再次起锅，加水烧开，放入西谷米，煮至水开，加盖，将西谷米焖熟，后过冷水。如西谷米没有变成全透明，则继续加水煮，过冷水，如此循环反复。

3、将冰糖和水混合，加热，使冰糖充分溶解，这时候把煮好的西谷米和香芋放入糖水中，继续煮至糖水再次烧开。

4、待糖水变温的时候，加入椰奶，搅拌均匀，就可以开吃了!

香芋西谷米露的功效

这道香芋西谷米露吃起来非常清爽可口，是很美味的甜食了，而且营养价值也很出色哦，香芋西谷米露的功效主要是由香芋和西谷米决定的了，香芋中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有预防龋齿和保护牙齿的作用。同时，芋头中还含有一种粘液蛋白，可增强人体抵抗力，还能够防治肿瘤和淋巴结核，而且香芋还是可以帮我们美容养颜的了，还能够起到增进食欲促进消化的神奇作用。而西谷米也是很好的食物了，能够帮助我们健脾补肺，对于女性朋友们来说是非常好的食物选择。

经过了我们的介绍之后，大家对于这道香芋西谷米露就可以有更多的了解了吧，可以发现香芋西谷米露的做法是比较容易的了，大家在家里就可以自己制作着吃了，味道是很出色的了，尤其是对于女性朋友们来说，常吃很有好处。

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